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腹胀的原因和减少腹胀的技巧

2022 年 12 月 20 日 - Bhoomika Singh,Webmedy 团队


腹胀是一个人感到腹部胀满和紧绷的问题或状况。腹胀是由饮食、生活方式和健康因素引起的常见病症。腹胀可能由多种因素引起,包括体液潴留、肠易激综合征和感染。对于大多数人来说,它可以在家里治疗。

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腹胀的可能原因

  • 小肠细菌过度生长

    小肠细菌过度生长是指在错误的地方有太多细菌的情况。您的身体是许多有益细菌的家园。肠道中的大部分有益细菌应该在大肠中,而不是小肠中。当小肠中的细菌过多时,您会产生大量气体。发生这种情况是因为那些好细菌不适合生活在那种环境中。

  • 低胃酸

    低胃酸会导致腹胀、腹胀、便秘和腹部疼痛。如果您没有足够的胃酸来消化所吃的食物,就会出现腹胀和腹胀。

  • 胆汁不足

    胆汁是我们体内最重要的液体之一。胆汁由肝脏产生并储存在胆囊中。如果您没有足够的胆汁,就会产生腹部胀气和腹胀等问题。

  • 食物不耐受

    有些人在吃了某些食物后会感到腹胀。患有乳糖不耐症、麸质过敏或乳糜泻的人可能会出现腹胀。避免问题食物可能会使腹胀消失。

减少腹胀的技巧

  • 避免产生气体的食物,例如卷心菜科蔬菜、干豆和豆类。
  • 不要吃口香糖。嚼口香糖会导致吞咽过多的空气,进而导致腹胀。
  • 减少碳酸饮料的摄入。
  • 慢慢吃,不要用吸管喝水。
  • 如果您对乳糖不耐受,请使用不含乳糖的乳制品。
  • 每天步行、慢跑、游泳或骑自行车约 30 分钟有助于减少腹胀。

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