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锌的健康益处

2022 年 12 月 11 日 - Bhoomika Singh,Webmedy 团队


锌是一种支持儿童发育和免疫系统的营养素。低锌水平会导致疾病和疾病的风险增加。

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锌使身体能够制造有助于伤口愈合的蛋白质和 DNA,并在儿童生长发育中发挥作用。它还具有抗氧化特性。锌对细胞生长和分裂、免疫功能、酶反应、DNA 合成和蛋白质生产至关重要。

锌天然存在于许多食物中,例如豆类、肉类和鱼类。它也可以作为膳食补充剂使用。

让我们来看看锌对我们身体的好处。

锌的好处

  • 增强免疫系统

    身体需要锌来维持免疫系统的正常运作。缺锌会增加肺炎等感染的风险。

  • 有助于伤口愈合

    医院通常使用锌来治疗烧伤、溃疡和其他皮肤损伤。因为这种矿物质在胶原蛋白合成、免疫系统和炎症反应中起着重要作用,所以它对于适当的愈合至关重要。

  • 预防慢性病

    锌具有抗氧化特性。它可以帮助减少氧化应激。科学家认为,氧化应激与慢性疾病(如高血压、糖尿病和代谢综合征的其他方面)之间存在联系。锌可能有助于预防代谢综合征。

  • 帮助对抗粉刺

    痤疮是一种常见的皮肤病。痤疮是由细菌、炎症和产油腺体阻塞引起的。锌可以有效减少炎症,增强免疫健康,降低与年龄有关的疾病的风险,加速伤口愈合,改善痤疮症状。研究表明,局部和口服锌治疗可以通过减少炎症有效治疗痤疮。锌抑制细菌的生长,抑制油腺活动。

  • 促进血糖管理

    锌以其在血糖管理和胰岛素分泌中的作用而闻名。胰岛素是负责将糖分从血液输送到组织的激素。锌可以帮助稳定血糖水平并提高身体对胰岛素的敏感性。锌可能有助于降低胰岛素抵抗,从而帮助您的身体维持正常的血糖水平。

锌的其他健康益处

  • 锌有助于维持睾酮水平
  • 锌有助于稳定胰岛素和降低血糖水平
  • 锌支持肌肉修复和再生
  • 锌支持更好的夜视
  • 锌可降低皮肤干燥脱皮的风险
  • 锌可降低肠道炎症的风险

锌的最佳来源

  • 生蚝
  • 羊腿
  • 南瓜子
  • 螃蟹
  • 奶酪
  • 杏仁
  • 燕麦
  • 龙虾
  • 牛奶什锦早餐
  • 鹰嘴豆
  • 鸡胸肉
  • 玉米片
  • 酸奶
  • 豆子
  • 腰果
  • 牛奶

概括

锌是一种必需矿物质,在您健康的许多方面都发挥着重要作用。 DNA 合成、免疫功能、新陈代谢和生长都需要锌。它可以降低炎症和一些与年龄有关的疾病的风险。

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