Как фитнес-часы могут помочь вам в тренировках

Индивидуальное отслеживание фитнеса

Для многих людей посещение тренажерного зала является пугающим процессом. Но с фитнес-трекером вы можете заниматься где угодно. Независимо от того, решите ли вы покататься на велосипеде, отправиться на пробежку, заняться часовой йогой дома или заняться плаванием, ваши фитнес-часы могут обеспечить индивидуальное отслеживание.

Ежедневная мотивация

Одним из главных преимуществ фитнес-часов является визуальный прогресс. С помощью приложения «Счетчик шагов» фитнес-часы могут отслеживать, сколько вы ходите в течение дня. Он может отслеживать пройденное расстояние, продолжительность, темп и сожженные калории. Это визуальное отображение вашего прогресса может помочь вам работать усерднее.

Качественный сон и восстановление

Фитнес-часы помогут вам отслеживать качество сна. Он может обнаруживать прерванный сон и отслеживать фазы вашего сна. Некоторые трекеры сна также отслеживают другие данные, такие как частота сердечных сокращений и дыхания. Разная частота сердечных сокращений и дыхания связана с разными стадиями сна.

Некоторые трекеры сна могут регистрировать факторы окружающей среды в среде вашего сна. Например, они могут записывать температуру и количество окружающего света в вашей спальне. Это позволяет оптимизировать среду для сна. Отслеживая свои режимы сна, вы можете увидеть, насколько качественный сон вы получаете.

Кардиомониторинг

Ваш трекер также может измерять ваш пульс и частоту сердечных сокращений. Таким образом, вы также можете измерить интенсивность тренировки. Монитор сердечного ритма помогает контролировать работу сердца во время тренировки. Он отслеживает частоту ударов или любую форму дистресса, испытываемого сердцем во время фитнес-упражнений. Приложение ЭКГ в фитнес-часах может отслеживать нерегулярное сердцебиение или мерцательную аритмию (AFib). Сердце является центром человеческой жизни. Переутомление могло привести к преждевременной смерти. Вот почему очень важно следить за своим сердцем во время упражнений.

Мониторинг калорий

Контроль питания и калорий так же важен, как и сами фитнес-упражнения. Те, кто участвует в программах контроля веса, должны определить, добиваются ли они прогресса в количестве потребляемых калорий. Знания, полученные из этого, помогут вам скорректировать потребление калорий.

Плавательный трекер

Если вы занимаетесь плаванием, вам может пригодиться приложение для отслеживания плавания в фитнес-часах, особенно если у вас нет тренера по плаванию. Намеренно или нет, но многие пловцы снижают скорость во время тренировок или упражнений. С фитнес-трекером, который будет держать вас под контролем, вы с меньшей вероятностью попадете в бесполезные привычки.

Личная ответственность

Личная ответственность — основная причина, по которой люди используют фитнес-трекеры. Фитнес-часы побуждают вас придерживаться режима фитнеса и работать над достижением цели. Фитнес-трекеры могут значительно улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие.