Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

5 главных преимуществ манго для здоровья | Фрукты, богатые клетчаткой и калием

2 марта 2023 г. - Шелли Джонс


Манго — это вкусный тропический фрукт, который не только вкусен, но и полезен для здоровья. Манго являются частью семейства фисташек и кешью, известного как семейство Anacardiaceae. Манго бывает разных сортов, каждый со своим уникальным вкусом и текстурой.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Давайте рассмотрим 5 главных преимуществ для здоровья от употребления манго в рационе.

5 главных преимуществ манго для здоровья

  • 1. Снижает риск сердечных заболеваний

    Манго богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами, которые могут помочь улучшить здоровье сердца. Полифенолы в манго могут помочь уменьшить воспаление и окислительный стресс. Оба эти фактора являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Манго также являются хорошим источником калия, который помогает контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление является фактором риска сердечных заболеваний, поэтому употребление продуктов, богатых калием, таких как манго, может быть полезным для здоровья сердца. Некоторые исследования показали, что такие соединения, как кверцетин и мангиферин, содержащиеся в манго, обладают противовоспалительным действием, что помогает предотвратить сердечные заболевания.

  • 2. Снижает риск рака

    Было показано, что антиоксиданты и полифенолы в манго обладают противораковыми свойствами, уменьшая окислительный стресс и подавляя рост раковых клеток. Некоторые исследования показали, что определенные соединения, обнаруженные в манго, такие как лупеол и кверцетин, могут обладать противоопухолевыми свойствами. Эти соединения могут помочь остановить рост раковых клеток и предотвратить их распространение.

  • 3. Помогает предотвратить пищеварительные заболевания

    Манго является хорошим источником клетчатки, которая может помочь улучшить пищеварение и снизить риск заболеваний пищеварительной системы, таких как запоры, воспалительные заболевания кишечника и колоректальный рак. Манго содержат пищеварительные ферменты, такие как амилаза и протеаза, которые помогают расщеплять углеводы и белки в пищеварительной системе. Это может помочь улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ. Манго содержит пребиотические волокна, такие как пектин, которые могут помочь поддерживать здоровый микробиом кишечника.

  • 4. Снижает риск воспалительных заболеваний

    Манго содержит такие соединения, как мангиферин и кверцетин, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь снизить риск воспалительных заболеваний, таких как артрит и астма.

  • 5. Снижает риск заболеваний глаз

    Манго богаты витамином А, который важен для здоровья глаз и может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна и других заболеваний глаз. Манго также являются хорошим источником каротиноидов, таких как лютеин и зеаксантин. Эти соединения важны для здоровья глаз, потому что они могут помочь защитить глаза от повреждений, вызванных синим светом и окислительным стрессом. Манго содержит множество антиоксидантов, таких как витамин С и полифенолы. Эти антиоксиданты могут помочь защитить клетки глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые способствуют развитию заболеваний глаз.

Меры предосторожности

Кожура манго содержит урушиол, то же соединение, что и в ядовитом плюще, которое у некоторых людей может вызвать раздражение кожи. Если вы соприкоснулись с кожурой манго, важно тщательно вымыть руки и пораженный участок водой с мылом. Как и большинство фруктов, манго содержит большое количество натуральных сахаров и калорий. Чрезмерное потребление может привести к увеличению веса. Лучше всего употреблять манго как часть сбалансированной диеты. В целом, добавление манго в свой рацион — это вкусный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.

рекомендуемые


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.