Польза употребления куркумы и имбиря по утрам

Употребление куркумы и имбиря по утрам дает потенциальные преимущества для здоровья, такие как противовоспалительное действие, улучшение пищеварения и антиоксидантные свойства. Обе травы были изучены на предмет их роли в улучшении сердечно-сосудистого здоровья, снижении уровня сахара в крови и, возможно, противораковых свойствах.

Куркума и имбирь обладают свойствами, которые могут помочь в потере веса. Имбирь помогает сжигать калории и контролировать аппетит, а противовоспалительное действие куркумы помогает уменьшить накопление жира. Однако сами по себе эти травы не заменяют сбалансированную диету и физические упражнения.

И куркума, и имбирь стимулируют выработку желчи и содержат соединения, которые расслабляют мышцы желудочно-кишечного тракта. Эти свойства могут подготовить вашу пищеварительную систему к работе, потенциально уменьшая расстройство желудка, вздутие живота и газообразование.

Да, и куркума, и имбирь обладают противовоспалительными свойствами. Куркума содержит куркумин, а имбирь содержит гингерол, оба из которых являются мощными противовоспалительными средствами, которые могут помочь при таких состояниях, как артрит и общее воспаление организма.

Обе травы обладают антиоксидантными и противомикробными свойствами, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Куркума и имбирь борются со свободными радикалами и создают защитный слой от различных патогенов.

Как правило, куркума и имбирь безопасны для ежедневного употребления в умеренных количествах. Однако чрезмерное употребление может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка или нарушение приема лекарств. Всегда консультируйтесь с поставщиком медицинских услуг для индивидуального совета.

Некоторые исследования показывают, что куркума и имбирь могут помочь регулировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину. Однако необходимы дополнительные исследования, и если вы диабетик, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять эти травы в свой распорядок дня.

Хотя в целом безопасно, чрезмерное потребление куркумы и имбиря может привести к расстройству желудка, диарее или помешать действию некоторых лекарств, таких как препараты, разжижающие кровь. Важно проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.

Имбирь часто используют для борьбы с утренней тошнотой, но следует избегать чрезмерного количества. С другой стороны, куркуму следует употреблять с осторожностью во время беременности. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для получения индивидуального совета.

Было показано, что куркумин в куркуме повышает уровень нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), который полезен для когнитивных функций. Имбирь также содержит биологически активные соединения, которые обладают потенциалом в отношении когнитивного здоровья, хотя необходимы дополнительные исследования.

Некоторые исследования показывают, что куркумин в куркуме может улучшить симптомы депрессии, повышая уровень серотонина и дофамина. Имбирь также продемонстрировал потенциал повышения настроения, хотя необходимы дополнительные исследования.

Вы можете приготовить чай с куркумой и имбирем, заварив тертый имбирь и корень или порошок куркумы в кипящей воде. Добавление черного перца может улучшить биодоступность куркумина в куркуме.

Обе травы обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль. Некоторые исследования показали эффективность в уменьшении мышечных, менструальных и головных болей, хотя необходимы дополнительные исследования.

Некоторые исследования показывают, что куркума и имбирь могут улучшить липидный профиль и снизить уровень вредного холестерина, потенциально снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

И куркума, и имбирь обладают противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить симптомы остеоартрита и ревматоидного артрита. Некоторые люди сообщают об уменьшении боли и увеличении подвижности после регулярного употребления.

Считается, что и куркума, и имбирь стимулируют ферменты печени, которые способствуют детоксикации. Тем не менее, существует ограниченное количество научных данных, подтверждающих идею о том, что они могут очищать организм от токсинов.

Идеальное количество может варьироваться в зависимости от индивидуального состояния здоровья и целей. Как правило, чайная ложка каждой травы в день считается безопасной для большинства людей, но проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального совета.

Имеются ограниченные доказательства того, что куркума и имбирь могут напрямую улучшить сон. Однако их противовоспалительные и пищеварительные свойства могут косвенно способствовать улучшению качества сна.

Имбирь хорошо известен своей способностью уменьшать тошноту, что делает его полезным при утреннем недомогании, укачивании и тошноте, вызванной химиотерапией. Влияние куркумы на тошноту менее изучено, но может принести некоторое облегчение.

Да, обе травы могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе с препаратами для разжижения крови и диабетическими препаратами. Всегда консультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, прежде чем добавлять эти травы в свой рацион.