Десять удивительных преимуществ лимонов для здоровья

Сохраняет сердце здоровым

Витамин С, присутствующий в лимоне, может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Лимон содержит большое количество пищевых волокон, которые снижают уровень ЛПНП или плохого холестерина, являющегося фактором риска сердечных заболеваний. Клетчатка и растительные соединения в лимоне снижают уровень холестерина в крови.

Помогает в контроле веса

Лимон содержит пектиновое волокно, которое расширяется при проглатывании и заставляет вас чувствовать себя сытым и менее голодным. Лимонная вода поддерживает гидратацию организма и ускоряет обмен веществ, что полезно для похудения и управления весом.

Предотвращает образование камней в почках

Некоторые исследования показали, что лимонный сок предотвращает образование камней в почках. Лимон содержит лимонную кислоту, которая повышает уровень цитрата в моче, что предотвращает образование камней в почках.

Предотвращает анемию

Лимон не содержит большого количества железа. Но витамин С в лимоне помогает вашему организму усваивать больше железа из растений, таких как зеленые листовые овощи. Поддержание надлежащего уровня железа помогает предотвратить анемию.

Снижает риск рака

Антиоксиданты в лимоне предотвращают повреждение клеток свободными радикалами. Соединение под названием D-лимонен в лимоне обладает антиканцерогенными свойствами. Некоторые исследования показали, что люди, которые употребляют цитрусовые, такие как лимон, имеют более низкий риск развития рака поджелудочной железы и толстой кишки.

Улучшает пищеварение

Лимон содержит большое количество пищевых волокон. Клетчатка, особенно растворимая клетчатка, помогает облегчить запоры и многие другие желудочно-кишечные проблемы и дискомфорт. Лимоны содержат большое количество лимонной кислоты, которая стимулирует выработку желудочной кислоты и способствует перевариванию пищи.

Повышает уровень энергии

Калий в лимоне помогает работе мозга и нервной системы, а также сохраняет бодрость. Это также может уменьшить тревогу и депрессию. Электролиты и калий, присутствующие в лимоне, увлажняют ваш организм. Витамин С, присутствующий в лимоне, снижает усталость и повышает настроение.

Повышает иммунитет

Витамин С и антиоксиданты, присутствующие в лимоне, повышают иммунитет. Лимон может бороться с простудой и гриппом. Стакан теплой воды с лимонным соком и чайной ложкой меда помогает при кашле, простуде и гриппе. Лимон также помогает при свином гриппе H1N1, звоне в ушах и болезни Меньера.

Уменьшает боли в суставах

Лимон удаляет мочевую кислоту, присутствующую в ваших суставах, которая является одной из основных причин боли и отека в суставах. Теплая вода с лимоном по утрам может облегчить боль в коленях и суставах.

Улучшает кожу и волосы

Витамин С играет важную роль в образовании коллагена. Коллаген защищает кожу от дряблости и предотвращает появление морщин. Лимон может отшелушивать угри и помогает в их удалении. Это помогает уменьшить появление возрастных пятен. Антиоксиданты и витамин С, присутствующие в лимоне, предотвращают рост прыщей. Употребление теплой воды с лимоном по утрам помогает вывести токсины из организма.

Если у вас сухие и вьющиеся волосы, лимонный сок может сделать ваши волосы блестящими и шелковистыми. Лимонный сок богат фолиевой кислотой и витамином С, которые уменьшают жирность и перхоть. Регулярное употребление лимонного сока укрепляет волосяные фолликулы и способствует росту волос.