20 сентября 2022 г. - Парул Шайни, команда Webmedy
Витамин С (также известный как аскорбиновая кислота и аскорбат) представляет собой водорастворимый витамин, содержащийся в цитрусовых и других фруктах и овощах, а также продается в качестве пищевой добавки. Витамин С является важным питательным веществом, участвующим в восстановлении тканей, образовании коллагена и ферментативном производстве некоторых нейротрансмиттеров. Он необходим для функционирования нескольких ферментов и важен для функции иммунной системы. Он также действует как антиоксидант.
Организм не производит и не хранит витамин С, поэтому его нужно потреблять каждый день. В большинстве случаев сбалансированная диета может удовлетворить суточную потребность в витамине С. Для взрослых достаточно 90 миллиграммов витамина С в день.
Если вы курите, вам потребуется дополнительно 35 миллиграммов витамина С в день, чтобы восстановить повреждения, вызванные свободными радикалами.
Симптомы серьезного дефицита витамина С могут развиваться в течение нескольких месяцев. Вот некоторые признаки, по которым следует остерегаться дефицита витамина С:
Дефицит витамина С может вызвать кровоточивость десен, кровотечение из носа и нарушение свертываемости крови при синяках. Витамин С сохраняет ваши кровеносные сосуды здоровыми и способствует свертыванию крови. Коллаген также необходим для здоровых зубов и десен. Витамин С является важным питательным веществом, участвующим в восстановлении тканей и образовании коллагена.
Дефицит витамина С часто вызывает сильную боль в суставах. В тяжелых случаях внутри суставов может возникнуть кровотечение, вызывающее болезненный отек.
Дефицит витамина С препятствует формированию тканей, из-за чего раны заживают медленнее.
Дефицит витамина С также может повлиять на здоровье костей и связан с повышенным риском переломов и остеопороза. Витамин С важен для формирования костей, и его дефицит может увеличить риск развития слабых и ломких костей.
Витамин С является сильным водорастворимым антиоксидантом, который помогает предотвратить повреждение клеток, нейтрализуя свободные радикалы, которые могут вызывать окислительный стресс и воспаление в организме.
Витамин С сохраняет кожу здоровой, защищая ее от окислительного повреждения, вызванного солнцем и воздействием загрязняющих веществ, таких как сигаретный дым или озон. Он также способствует выработке коллагена, благодаря которому кожа выглядит гладкой и мягкой.
Дефицит витамина С может привести к накоплению жира на животе.
Витамин С является важным питательным веществом для иммунной системы. Низкий уровень витамина С связан с повышенным риском заражения.
Цинга – это заболевание, которое возникает в результате острого дефицита витамина С. Его симптомы включают в себя пятна на коже, вызванные кровотечением и кровоподтеками из-за поврежденных кровеносных сосудов, выпадение волос, отек или кровоточивость десен и возможную потерю зубов.
Некоторые из лучших пищевых источников витамина С включают (на 100 г):
Витамин С быстро разрушается при воздействии тепла, поэтому сырые фрукты и овощи являются лучшими источниками, чем приготовленные. Поскольку организм не хранит большое количество витамина С, рекомендуется ежедневно есть свежие фрукты и овощи.
18 января 2023 г.
27 декабря 2023 г.
17 декабря 2023 г.
16 декабря 2023 г.
15 декабря 2023 г.
14 декабря 2023 г.
13 декабря 2023 г.
12 декабря 2023 г.
11 декабря 2023 г.
30 ноября 2023 г.
11 ноября 2023 г.
23 октября 2023 г.
10 августа 2023 г.
28 сентября 2023 г.
18 сентября 2023 г.
11 августа 2023 г.
7 августа 2023 г.
5 августа 2023 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Loading...
10 февраля 2023 г.
Loading...
15 ноября 2022 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео