20 сентября 2022 г. - Парул Шайни, команда Webmedy
Витамин С (также известный как аскорбиновая кислота и аскорбат) представляет собой водорастворимый витамин, содержащийся в цитрусовых и других фруктах и овощах, а также продается в качестве пищевой добавки. Витамин С является важным питательным веществом, участвующим в восстановлении тканей, образовании коллагена и ферментативном производстве некоторых нейротрансмиттеров. Он необходим для функционирования нескольких ферментов и важен для функции иммунной системы. Он также действует как антиоксидант.
Организм не производит и не хранит витамин С, поэтому его нужно потреблять каждый день. В большинстве случаев сбалансированная диета может удовлетворить суточную потребность в витамине С. Для взрослых достаточно 90 миллиграммов витамина С в день.
Если вы курите, вам потребуется дополнительно 35 миллиграммов витамина С в день, чтобы восстановить повреждения, вызванные свободными радикалами.
Симптомы серьезного дефицита витамина С могут развиваться в течение нескольких месяцев. Вот некоторые признаки, по которым следует остерегаться дефицита витамина С:
Дефицит витамина С может вызвать кровоточивость десен, кровотечение из носа и нарушение свертываемости крови при синяках. Витамин С сохраняет ваши кровеносные сосуды здоровыми и способствует свертыванию крови. Коллаген также необходим для здоровых зубов и десен. Витамин С является важным питательным веществом, участвующим в восстановлении тканей и образовании коллагена.
Дефицит витамина С часто вызывает сильную боль в суставах. В тяжелых случаях внутри суставов может возникнуть кровотечение, вызывающее болезненный отек.
Дефицит витамина С препятствует формированию тканей, из-за чего раны заживают медленнее.
Дефицит витамина С также может повлиять на здоровье костей и связан с повышенным риском переломов и остеопороза. Витамин С важен для формирования костей, и его дефицит может увеличить риск развития слабых и ломких костей.
Витамин С является сильным водорастворимым антиоксидантом, который помогает предотвратить повреждение клеток, нейтрализуя свободные радикалы, которые могут вызывать окислительный стресс и воспаление в организме.
Витамин С сохраняет кожу здоровой, защищая ее от окислительного повреждения, вызванного солнцем и воздействием загрязняющих веществ, таких как сигаретный дым или озон. Он также способствует выработке коллагена, благодаря которому кожа выглядит гладкой и мягкой.
Дефицит витамина С может привести к накоплению жира на животе.
Витамин С является важным питательным веществом для иммунной системы. Низкий уровень витамина С связан с повышенным риском заражения.
Цинга – это заболевание, которое возникает в результате острого дефицита витамина С. Его симптомы включают в себя пятна на коже, вызванные кровотечением и кровоподтеками из-за поврежденных кровеносных сосудов, выпадение волос, отек или кровоточивость десен и возможную потерю зубов.
Некоторые из лучших пищевых источников витамина С включают (на 100 г):
Витамин С быстро разрушается при воздействии тепла, поэтому сырые фрукты и овощи являются лучшими источниками, чем приготовленные. Поскольку организм не хранит большое количество витамина С, рекомендуется ежедневно есть свежие фрукты и овощи.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
18 сентября 2022 г.
26 сентября 2022 г.
2 сентября 2022 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео