Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

Способы повысить уровень гормона роста

12 сентября 2022 г. - Парул Шайни, команда Webmedy


Гормон роста человека (HGH) — это гормон, который способствует росту, мышечной массе и жировому обмену. Гормон роста является естественным гормоном, выделяемым в организме гипофизом. Это может быть особенно важно во время похудения, восстановления после травм и спортивных тренировок. Люди могут попытаться увеличить уровень гормона роста естественным путем, изменив свой рацион питания и образ жизни.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Способы естественного повышения уровня гормона роста человека (HGH)

  • Худеть

    Количество жира на животе напрямую связано с выработкой гормона роста. У людей с более высоким уровнем жира на животе, вероятно, будет нарушена выработка гормона роста и повышен риск заболеваний. Жир на животе является наиболее опасным типом накопленного жира и связан со многими заболеваниями. Потеря жира на животе поможет оптимизировать уровень гормона роста и другие аспекты вашего здоровья.

  • Получите качественный сон

    Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Хороший ночной сон повышает выработку гормона роста в организме, особенно во время глубокого сна. Делайте все возможное, чтобы обеспечить достаточное количество сна хорошего качества, чтобы увеличить выработку гормона роста.

  • Упражнения высокой интенсивности

    Упражнения — один из самых эффективных способов значительно повысить уровень гормона роста. Увеличение зависит от типа упражнений, интенсивности, приема пищи и особенностей вашего тела. Высокоинтенсивные упражнения повышают уровень гормона роста больше всего, но все виды упражнений полезны. Тем не менее, в долгосрочной перспективе упражнения могут оптимизировать вашу гормональную функцию и уменьшить жировые отложения, что положительно скажется на вашем уровне гормона роста.

  • Снижение потребления сахара

    Высокий уровень инсулина может привести к снижению уровня гормона роста. Сахар является ингибитором гормона роста номер один. Сократите потребление сладостей и углеводов, чтобы улучшить выработку гормона роста в организме.

  • Попробуйте прерывистое голодание

    Различные исследования доказали, что прерывистое голодание может увеличить выработку гормона роста в организме. Интервальное голодание относится к диете, которая фокусируется на голодании в течение длительных периодов времени. Интервальное голодание меняет не ваш рацион, а время, в которое вы принимаете пищу. Некоторые исследования показали, что выработка гормона роста в организме может удвоиться или утроиться, если вы практикуете периодическое голодание всего 2-3 дня в неделю.

  • Принимайте добавки мелатонина и аминокислоты

    Аминокислоты являются строительными блоками ваших тканей и повышают уровень гормона роста. Примерами аминокислот являются аргинин, орнитин и аргинин, аргинин и лизин, глютамин и глицин. Мелатонин естественным образом вырабатывается вашим телом. Прием добавок мелатонина может повысить уровень гормона роста.

  • Ешьте меньше перед сном

    Ваше тело естественным образом выделяет значительное количество гормона роста, особенно ночью. Пища с высоким содержанием углеводов или белков может повысить уровень инсулина и потенциально заблокировать высвобождение гормона роста ночью.

Резюме

Гормон роста является естественным гормоном, выделяемым в организме гипофизом. Он играет важную роль в росте, метаболизме и мышечной массе. Дополнительные преимущества могут включать улучшение обучения, памяти, здоровья костей и заживления ран. Люди могут естественным образом повысить уровень гормона роста с помощью адекватного сна, физических упражнений и диеты.

В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Похожие сообщения


Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.