Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

5 главных преимуществ яиц для здоровья | Почему вы должны есть их каждый день

16 февраля 2023 г. - Шелли Джонс


Яйца — это кладезь питательных веществ, которые приносят массу пользы для здоровья. Яйца являются отличным источником высококачественного белка, который содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму. Яйца содержат полезные жиры, витамины и минералы, в том числе витамин D, который необходим для крепких костей и зубов.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Яйца способствуют здоровой работе мозга и здоровью глаз благодаря наличию холина и лютеина. Употребление яиц также может помочь в управлении весом, поскольку они насыщают и помогают снизить потребление калорий. Независимо от того, предпочитаете ли вы есть их вареными или жареными, включение яиц в свой рацион может стать отличным способом улучшить ваше здоровье и самочувствие.

5 главных преимуществ яиц для здоровья

  • 5. Помогает в потере веса

    Яйца являются хорошим источником белка, который помогает повысить чувство сытости и снизить общее потребление калорий. Употребление яиц на завтрак помогает похудеть и уменьшить жировые отложения. Одно большое яйцо содержит от 70 до 80 калорий, что делает его относительно низкокалорийной пищей.

  • 4. Улучшает здоровье глаз

    Яйца являются хорошим источником лютеина и зеаксантина, антиоксидантов, снижающих риск возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты.

  • 3. Улучшает репродуктивное здоровье

    Яйца содержат важные питательные вещества, такие как белок, холин и витамин D, необходимые для репродуктивного здоровья. Эти питательные вещества поддерживают гормональный баланс и помогают в развитии и поддержании здоровых яйцеклеток. Потребление яиц в составе сбалансированной диеты может способствовать укреплению здоровья и снижению риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа, косвенно поддерживая репродуктивное здоровье.

  • 2. Яйца являются важным источником холина.

    Холин является важным питательным веществом, которое вырабатывается в печени. Если организм не может производить холин в количествах, достаточных для удовлетворения ежедневных потребностей, его необходимо получать с пищей. Холин играет важную роль в развитии головного и спинного мозга во время беременности.

    Холин помогает с функцией печени и транспортом холестерина в организме. Холин помогает в производстве ацетилхолина, важного нейротрансмиттера, необходимого для мышечного контроля, памяти, концентрации внимания и регуляции сердцебиения. Исследования показали, что холин улучшает когнитивные функции и может помочь снизить риск слабоумия и болезни Альцгеймера.

  • 1. Высококачественный белок и незаменимые аминокислоты

    Яйцо – отличный источник белка. Яйца также содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые организму. Аминокислоты известны как строительные блоки белка, который является важной частью каждой клетки вашего тела. Употребление достаточного количества белка может помочь сбросить вес, увеличить мышечную массу, снизить кровяное давление и улучшить здоровье костей. Исследования показывают, что аминокислоты, содержащиеся в яйцах, лучше усваиваются организмом, чем другие источники, такие как казеин или соя.

Важно отметить, что яйца следует употреблять в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты и образа жизни, поскольку чрезмерное потребление может иметь негативные последствия для здоровья.

В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Похожие сообщения


Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.