Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

5 главных преимуществ капусты для здоровья

17 февраля 2023 г. - Шелли Джонс


Капуста — очень питательный крестоцветный овощ, обладающий многими полезными свойствами. Капуста — низкокалорийный продукт, богатый питательными веществами, такими как витамин С, витамин К, фолиевая кислота и клетчатка. Он содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме, связанное с хроническими заболеваниями, такими как рак, болезни сердца и артрит. Употребление в пищу капусты может помочь снизить риск некоторых видов рака, таких как рак легких, толстой кишки и молочной железы.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Витамин С, содержащийся в капусте, важен для здоровой иммунной системы и может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и других респираторных инфекций. Клетчатка и антиоксиданты в капусте могут помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина и улучшения артериального давления. Кроме того, в капусте мало калорий и много клетчатки, что может способствовать снижению веса и улучшению пищеварения. Независимо от того, едите ли вы сырую или вареную капусту, она является богатой питательными веществами пищей со многими полезными для здоровья свойствами.

5 главных преимуществ капусты для здоровья

  • 5. Помогает улучшить здоровье костей

    Капуста является хорошим источником витамина К, который важен для здоровья костей и помогает снизить риск развития остеопороза. Капуста — это питательный овощ, богатый витаминами и минералами, в том числе витамином К, кальцием и магнием. Эти питательные вещества важны для поддержания здоровья костей, и исследования показывают, что употребление капусты в составе сбалансированной диеты может иметь некоторые преимущества для здоровья костей. Витамин К особенно важен для здоровья костей, поскольку он помогает регулировать содержание кальция в организме и необходим для образования белка под названием остеокальцин, который участвует в формировании костей.

  • 4. Улучшает иммунную систему

    Капуста является хорошим источником витамина С, который может помочь поддержать иммунную функцию и защитить от инфекций. Капуста — это богатый питательными веществами овощ, который содержит несколько витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин К, витамин В6, фолат и марганец, которые могут способствовать здоровой иммунной системе.

  • 3. Снижает риск рака

    Капуста содержит соединения, которые, как было показано, обладают антиканцерогенными свойствами, особенно против рака легких, толстой кишки и молочной железы. Капуста принадлежит к семейству крестоцветных овощей, в которое входят другие овощи, такие как брокколи, цветная капуста и листовая капуста. Крестоцветные овощи содержат соединения, называемые глюкозинолатами, которые превращаются в изотиоцианаты, когда овощи нарезаются или пережевываются. Считается, что изотиоцианаты обладают противораковыми свойствами, помогая нейтрализовать канцерогены и защищать от повреждения ДНК.

  • 2. Улучшает здоровье сердца

    Капуста является хорошим источником антиоксидантов и противовоспалительных соединений, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Он содержит калий, который может помочь снизить кровяное давление. Капуста богата клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина в крови. Это, в свою очередь, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Капуста богата антиоксидантами, такими как витамин С, которые могут помочь предотвратить окислительное повреждение сердца и кровеносных сосудов.

    Капуста является хорошим источником калия, который помогает регулировать кровяное давление и снижает риск сердечных заболеваний. Капуста содержит соединения, которые могут снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) в крови, что является основным фактором риска сердечных заболеваний. Капуста содержит противовоспалительные соединения, которые могут уменьшить воспаление в организме, которое является основной причиной сердечных заболеваний.

  • 1. Улучшает пищеварение

    Капуста богата клетчаткой, которая способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает запоры. Он также содержит соединения, которые успокаивают желудочно-кишечный тракт и уменьшают воспаление. Клетчатка важна для здоровья пищеварительной системы, поскольку помогает регулировать перистальтику кишечника и предотвращает запоры. Капуста является хорошим источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, которая может помочь улучшить пищеварение и способствовать регулярности.

    Капуста также содержит соединения, называемые глюкозинолатами, которые, как считается, обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь защитить пищеварительный тракт от повреждений. Капуста является богатым источником витаминов С и К, которые важны для общего пищеварения. Капуста обладает противораковыми свойствами и может помочь предотвратить некоторые виды рака пищеварительного тракта, такие как рак толстой кишки.

Меры предосторожности

Хотя капусту, как правило, безопасно употреблять в умеренных количествах, употребление в пищу большого количества сырой капусты может нарушать функцию щитовидной железы из-за присутствия гойтрогенов. Употребление в пищу сырой или недоваренной капусты может привести к проблемам с пищеварением, таким как вздутие живота, газы и расстройство желудка.

В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Похожие сообщения


Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.