Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

Удивительная польза миндаля для здоровья, о которой вам нужно знать | Польза миндаля, замоченного в воде

12 февраля 2023 г. - Шелли Джонс


Миндаль — отличный вариант, чтобы добавить немного хруста и питания в свой рацион. Миндаль — вкусный орех, богат полезными жирами, белками и различными витаминами и минералами. Миндаль обеспечивает множество преимуществ для здоровья, таких как укрепление здоровья кожи, помощь в контроле веса, улучшение здоровья сердца и снижение риска хронических заболеваний.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Польза миндаля для здоровья

  • Снижает риск сердечных заболеваний

    Миндаль является хорошим источником мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и улучшить уровень хорошего холестерина ЛПВП в крови. Миндаль также является хорошим источником полиненасыщенных жиров, особенно альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая представляет собой жирную кислоту омега-3, уменьшающую воспаление и снижающую риск сердечных заболеваний.

    Миндаль является хорошим источником клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца, помогая пищеварению и усвоению питательных веществ. Миндаль также является хорошим источником витамина Е, антиоксиданта, который помогает защитить организм от повреждения свободными радикалами, способствующего развитию сердечных заболеваний. Миндаль благотворно влияет на артериальное давление.

  • Помогает справиться с диабетом

    Миндаль имеет низкий гликемический индекс, а это означает, что он с меньшей вероятностью вызовет резкие скачки уровня сахара в крови. Миндаль является хорошим источником клетчатки, которая может помочь замедлить всасывание сахара в кровоток, что может быть полезно для контроля уровня сахара в крови.

    Миндаль содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые помогают контролировать вес и снижают чувствительность к инсулину. Миндаль также является хорошим источником магния, минерала, который помогает клеткам более эффективно использовать инсулин. Витамин Е в миндале улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает воспаление.

  • Снижает риск рака

    Миндаль содержит множество антиоксидантов, в том числе витамин Е, который может помочь защитить от рака. Антиоксиданты, такие как витамин Е, могут помочь защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, и остановить развитие рака. Клетчатка в миндале может снизить риск рака толстой кишки. Миндаль богат мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые связаны с более низким риском развития рака молочной железы. Миндаль также является хорошим источником фитостеролов, растительных соединений, обладающих противораковыми свойствами. Миндаль также содержит лигнаны, которые представляют собой фитоэстрогены, обладающие противораковыми свойствами и связанные с более низким риском рака молочной железы.

  • Улучшает пищеварение

    Клетчатка, присутствующая в миндале, способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает запоры. Магний в миндале помогает расслабить мышцы пищеварительной системы и уменьшает симптомы расстройства желудка. Кроме того, миндаль содержит полезные жиры, которые могут способствовать росту полезных бактерий в кишечнике.

    Передозировка миндаля может привести к вздутию живота, газам и дискомфорту в животе. Поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.

  • Помогает с контролем веса

    Миндаль является хорошим источником белка и полезных жиров, которые помогут вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, что может быть полезно для контроля веса.

  • Улучшает здоровье костей

    Миндаль является хорошим источником магния, фосфора и кальция, которые важны для здоровья костей. Кальций — это минерал, который необходим для построения и поддержания крепких костей. Магний — еще один минерал, важный для здоровья костей. Он помогает организму эффективно использовать кальций, а диета, богатая магнием, может помочь снизить риск развития остеопороза.

Польза миндаля, замоченного в воде

Замачивание миндаля может помочь повысить его питательную ценность и облегчить его переваривание. Ниже приведены некоторые преимущества замоченного миндаля:

  • Повышенное усвоение питательных веществ

    Замачивание миндаля может помочь удалить фитиновую кислоту и дубильные вещества, которые могут препятствовать усвоению питательных веществ. Это означает, что ваш организм сможет лучше усваивать полезные витамины и минералы, содержащиеся в миндале.

  • Улучшение пищеварения

    Замачивание миндаля также может помочь разрушить ингибиторы ферментов, присутствующие в миндале, что может облегчить его переваривание. Это может быть особенно полезно для людей с проблемами пищеварения.

  • Улучшенный вкус

    Замачивание миндаля также может улучшить его вкус, сделав его более сладким и вкусным.

  • Легче очистить

    Замачивание миндаля также может облегчить удаление коричневой кожицы.

  • Повышенное содержание белка

    Замачивание миндаля также может увеличить содержание белка, что делает его хорошим вариантом для вегетарианцев в качестве источника растительного белка.

Резюме

Миндаль является хорошим источником клетчатки, белка, полезных жиров, кальция, магния и витамина D. Эти питательные вещества могут помочь улучшить пищеварение, контролировать вес и здоровье костей. Клетчатка в миндале способствует регулярному опорожнению кишечника и предотвращает запоры. Полезные жиры в миндале могут помочь увеличить количество сжигаемых калорий в состоянии покоя, что может ускорить метаболизм и помочь в потере веса. Миндаль также богат магнием, который может помочь расслабить мышцы пищеварительного тракта и предотвратить расстройство желудка. Миндаль является хорошим источником кальция, который способствует здоровью костей. Важно иметь в виду, что хотя миндаль является здоровой пищей, он также содержит много калорий.

В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Похожие сообщения


Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.