المستويات الآمنة من تناول فيتامين د: فهم سمية فيتامين د

تحدث سمية فيتامين د، أو فرط فيتامين د، عندما تؤدي الكميات الزائدة من فيتامين د إلى مستويات ضارة من الكالسيوم في الدم، مما يسبب مشاكل صحية مختلفة.

مستوى المدخول العلوي المسموح به للبالغين هو 4000 وحدة دولية في اليوم. يمكن أن يؤدي تجاوز هذه الكمية باستمرار إلى التسمم، على الرغم من أن التحمل الفردي قد يختلف.

تشمل الأعراض الغثيان والقيء والضعف وكثرة التبول وحصوات الكلى، وفي الحالات الشديدة الارتباك وعدم انتظام ضربات القلب.

لا، ينظم جسمك ذاتيًا كمية فيتامين د التي يتم إنتاجها من أشعة الشمس، مما يمنع التسمم. الإفراط في المكملات هو السبب الرئيسي للسمية.

يتم تشخيصه من خلال اختبارات الدم التي تقيس المستويات المرتفعة من الكالسيوم و25 هيدروكسي فيتامين د، إلى جانب تقييم الأعراض.

إذا كنت تشك في حدوث سمية، توقف عن تناول مكملات فيتامين د واستشر مقدم الرعاية الصحية لإجراء اختبارات الدم والعلاج المناسب.

نعم، يشمل العلاج إيقاف مكملات فيتامين د، والحد من الكالسيوم الغذائي، وفي الحالات الشديدة، الأدوية أو السوائل عن طريق الوريد لتقليل مستويات الكالسيوم.

يمكن أن تشمل التأثيرات طويلة المدى تلفًا دائمًا في الكلى ومشاكل في القلب وتكلس الأنسجة الرخوة مثل الأوعية الدموية والأعضاء.

عادة ما تكون المراحل المبكرة قابلة للعكس مع العلاج المناسب، ولكن السمية الشديدة أو الطويلة قد تسبب ضررا دائما.

البدل اليومي الموصى به لمعظم البالغين هو 600-800 وحدة دولية، حسب العمر والحالة الصحية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل تناول جرعات عالية.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل) ومنتجات الألبان المدعمة وصفار البيض والحبوب المدعمة.

نعم، يمكن أن يعاني الأطفال أيضًا من سمية فيتامين د، عادةً بسبب الإفراط في تناول المكملات الغذائية. يجب اتباع توصيات طب الأطفال بعناية.

فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) يأتي من مصادر نباتية، في حين أن د3 (كوليكالسيفيرول) مشتق من مصادر حيوانية وأشعة الشمس. يعتبر D3 أكثر فعالية بشكل عام في رفع مستويات فيتامين د في الدم.

نعم، الإفراط في فيتامين د يمكن أن يرفع مستويات الكالسيوم في الدم، مما يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.

يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية، مثل المنشطات وأدوية إنقاص الوزن وبعض أدوية خفض الكوليسترول، مع مكملات فيتامين د. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على التوجيه.

قم بزيادة مستويات فيتامين د بأمان من خلال التعرض لأشعة الشمس المعتدلة، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وتناول المكملات الغذائية ضمن الجرعة الموصى بها.

يمكن أن يؤدي النقص إلى ضعف العظام (الكساح عند الأطفال ولين العظام عند البالغين)، وزيادة خطر الإصابة بالكسور، وضعف الجهاز المناعي.

تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين فيتامين د وتنظيم المزاج، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام المكملات الغذائية لعلاج الاكتئاب.

من غير المرجح تناول جرعة زائدة من الأطعمة المدعمة وحدها، ولكن الاستهلاك المفرط مع المكملات الغذائية ذات الجرعة العالية يمكن أن يؤدي إلى التسمم.