6 أكتوبر 2022 - بارول سايني ، فريق Webmedy
نسخة محدثة - 8 يوليو 2023
يفضل الكثير من الناس الاستحمام بالماء الساخن بدلًا من الماء البارد. لكن هل تعلم أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون مفيدًا. أظهرت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يفيد الصحة العقلية والجسدية.
هناك العديد من الفوائد للاستحمام في الماء البارد ، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب والمساعدة في مكافحة الاكتئاب. فيما يلي بعض الفوائد المحتملة للاستحمام بالماء البارد:
قد يؤدي الاستحمام بماء بارد إلى الشعور بالألم ، ولكنه قد يكون أيضًا منعشًا. هذا لأن الجسم يجب أن يعمل بجهد أكبر قليلاً للحفاظ على درجة حرارة الجسم. يمكن أن يؤدي أخذ حمامات الماء البارد بانتظام إلى تحسين فعالية نظام الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يدعي البعض أن الحمامات الباردة تحسن الجلد ، ربما بسبب زيادة تدفق الدم.
يحفز الماء البارد إنتاج النورأدرينالين وبيتا إندورفين. عندما نستحم باردًا ، يتم إرسال نبضات كهربائية من أعصابنا إلى أدمغتنا ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مضاد للاكتئاب على بعض الأفراد. يمكن أن يحميك الاستحمام بماء بارد من نزلات البرد عن طريق تقوية جهاز المناعة لديك وجعلك أكثر مقاومة للمرض.
تم تصميم جسمنا ليكون مقاومًا للعناصر المكشوفة من الخارج. صدمة الماء البارد في مجرى الدم تحفز الكريات البيض. هذا يعني أن الاستحمام بماء بارد يمكن أن يساعد في تعزيز مناعتك ضد الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
عندما نستحم بماء ساخن ، تفتح مسامنا ، لكن الاستحمام البارد يمكن أن يشدها مؤقتًا ويساعدك على الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية في بشرتك وشعرك. أولئك المعرضون لجفاف الجلد أو القلق بشأن الشعر الجاف والمتقصف قد يستفيدون من الشطف بالماء البارد.
يسبب الماء البارد رد فعل جسمك لزيادة التمثيل الغذائي مؤقتًا. بينما يكافح نظامك للتدفئة ، فإنه ينفق الطاقة. عملية الشفاء الذاتي هذه تحرق السعرات الحرارية الزائدة.
يوقظ الماء البارد جسمك ، مما يؤدي إلى حالة أعلى من اليقظة. يدفعك البرد أيضًا إلى أخذ أنفاس أعمق ، ويقلل من مستويات ثاني أكسيد الكربون في جميع أنحاء جسمك ، ويساعدك على التركيز.
يمكن أن يؤدي التعرض للماء البارد إلى تضييق الأوعية الدموية ، مما يساعد في تقليل أي تورم يسبب الألم.
يؤدي أخذ حمامات الماء البارد بانتظام إلى إحداث قدر ضئيل من الضغط على جسمك. هذا يعني أن جهازك العصبي يعتاد تدريجيًا على التعامل مع مستويات معتدلة من التوتر. يساعدك هذا التمرين على الحفاظ على هدوء الرأس في المواقف العصيبة.
يمكن أن تعزز حمامات الماء البارد المناعة ، وتحسن الدورة الدموية ، وتساعد في استعادة العضلات ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتحسين نوعية النوم. قد تكون مفيدة أيضًا لصحة الجلد والشعر.
يمكن أن تؤدي حمامات الماء البارد إلى تعزيز جهاز المناعة. الصدمة من الماء البارد تزيد من معدل الأيض ، والتي بدورها يمكن أن تعزز الاستجابة المناعية.
يمكن أن تحفز حمامات الماء البارد إنتاج الإندورفين ، ومسكنات الألم الطبيعية في الجسم ، ورفع الحالة المزاجية ، مما قد يساعد في تحسين الصحة العقلية وتقليل الشعور بالاكتئاب.
يمكن أن تساعد حمامات الماء البارد في تعافي العضلات وتقليل الألم. يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والتورم في العضلات ، وتسريع عملية تعافي الجسم بعد التمرين المكثف.
يمكن أن تحفز حمامات الماء البارد عملية التمثيل الغذائي في الجسم وقد تساعد في إنقاص الوزن. يحرق الجسم السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارته عند تعرضه للبرد ، مما قد يساهم في إنقاص الوزن بمرور الوقت.
قد تعمل حمامات الماء البارد على تحسين جودة النوم من خلال زيادة مستويات الطاقة في البداية ، تليها فترة من استرخاء العضلات وانخفاض درجة حرارة الجسم ، مما قد يعزز النعاس في وقت النوم.
يمكن أن تكون حمامات الماء البارد مفيدة للبشرة والشعر. يعمل الماء البارد على شد المسام الموجودة على الجلد وفروة الرأس ، مما قد يساعد في منع انسدادهما ويجعل الشعر يبدو أكثر لمعانًا وصحة.
أفضل طريقة لبدء الاستحمام بالماء البارد هي خفض درجة حرارة الماء تدريجيًا على مدار فترة زمنية. يساعد ذلك جسمك على التعود على صدمة الماء البارد.
يمكن أن تحسن حمامات الماء البارد صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تحسين الدورة الدموية ، حيث يعمل الجسم على تدفئة نفسه ، مما يزيد من تدفق الدم ويوفر الأكسجين والمغذيات للعضلات بشكل أكثر كفاءة.
يمكن أن تحفز حمامات الماء البارد الجهاز التنفسي ، مما يتسبب في زيادة لا إرادية في معدل التنفس ، مما يمكن أن يعزز تناول الأكسجين ويحسن وظيفة الجهاز التنفسي بشكل عام.
على الرغم من أن حمامات الماء البارد آمنة بشكل عام ، إلا أنها قد لا تكون مناسبة للجميع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل مرض رينود أو أمراض القلب أو الربو استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في العلاج بالماء البارد.
لا توجد إرشادات صارمة حول المدة التي يجب أن يستمر فيها حمام الماء البارد ، لكن العديد من المناصرين يقترحون البدء ببضع دقائق وزيادة الوقت تدريجيًا مع تحسن التسامح.
قد يكون الاستحمام بالماء البارد أو الاستحمام مرة واحدة يوميًا كافيًا لبدء رؤية الفوائد الصحية. ومع ذلك ، فإنه يعتمد إلى حد كبير على التسامح الشخصي والتفضيل.
يمكن أن تساعد حمامات الماء البارد بعد التمرين أو النشاط البدني في تسريع وقت الشفاء عن طريق تقليل وجع العضلات والتهابها.
تشمل المخاطر المحتملة أو الآثار الجانبية المرتبطة بحمامات الماء البارد انخفاض حرارة الجسم إذا بقي الشخص في الماء البارد لفترة طويلة جدًا ، وصدمة أولية للنظام قد تكون خطيرة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب.
يمكن أن تساعد حمامات الماء البارد في تحسين الدورة الدموية. نظرًا لأن الجسم يعمل على تدفئة نفسه استجابةً للبرد ، يزداد تدفق الدم ، مما يحسن الدورة الدموية بشكل عام.
يمكن أن تحفز حمامات الماء البارد الجسم وتزيد من اليقظة ، بينما حمامات الماء الساخن يمكن أن تريح الجسم وتساعد في التخلص من التوتر وتوتر العضلات. كلاهما يمكن أن يكون له فوائد للبشرة والشعر.
يمكن أن تساعد حمامات الماء البارد في زيادة مستويات الطاقة. يمكن أن تؤدي الصدمة الأولية من البرد إلى زيادة معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى زيادة طبيعية في الطاقة.
يمكن أن تحفز حمامات الماء البارد الجهاز اللمفاوي ، مما يساعد على إخراج الفضلات من الخلايا. يمكن أن يساعد هذا التحفيز الجسم على التخلص من السموم بكفاءة أكبر.
يمكن أن تؤثر حمامات الماء البارد على الجهاز العصبي عن طريق زيادة اليقظة والطاقة. يمكنهم أيضًا المساعدة في تطوير التسامح مع الإجهاد وحتى تخفيف أعراض الاكتئاب.
2 يناير 2023
10 سبتمبر 2022
12 سبتمبر 2022
18 سبتمبر 2023
10 أغسطس 2023
8 يونيو 2023
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
10 فبراير 2023
15 نوفمبر 2022
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو