أهم 5 فوائد صحية للزبادي اليوناني | الزبادي اليوناني - قوة البروتين

يساعد في إنقاص الوزن

الزبادي اليوناني غني بالبروتين ومنخفض في الكربوهيدرات ، مما يساعد في إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا وشبعًا لفترة أطول. يحتوي الزبادي اليوناني على بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين صحة الأمعاء. يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق التحكم في الشهية والتمثيل الغذائي.

يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام

يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا ممتازًا للكالسيوم ، وهو ضروري لعظام قوية ويساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا ممتازًا للكالسيوم ، وهو ضروري لعظام قوية ويساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

يحسن ضغط الدم وصحة القلب

يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، وهو معدن يساعد في موازنة تأثيرات الصوديوم في الجسم. يخفض البوتاسيوم ضغط الدم لأن البوتاسيوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أفضل ويقلل الضغط على الدورة الدموية.

يعتبر الزبادي اليوناني أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم ، وقد أظهرت الدراسات أن الكميات العالية من الكالسيوم في النظام الغذائي تخفض ضغط الدم. يساعد الكالسيوم على التحكم في ضغط الدم عن طريق الارتباط بالصوديوم في مجرى الدم ، مما يساعد على تقليل كمية الصوديوم في الجسم وبالتالي يخفض ضغط الدم.

يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك وهي بكتيريا مفيدة. يساعد في موازنة بكتيريا الأمعاء. أظهرت الدراسات الحديثة أن بكتيريا الأمعاء تلعب دورًا مهمًا في صحة القلب من خلال تنظيم الالتهاب والتمثيل الغذائي للدهون.

يحسن صحة الجهاز الهضمي

يحسن الزبادي اليوناني صحة الجهاز الهضمي من خلال توفير البروبيوتيك مثل Lactobacillus acidophilus و Bifidobacterium lactis و Streptococcus thermophilus. البروبيوتيك هي كائنات دقيقة مفيدة تعيش في الأمعاء وتساعد في الحفاظ على التوازن الصحي للبكتيريا في الجهاز الهضمي. إنها تساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية ، وتدعم جهاز المناعة من خلال المساعدة في منع البكتيريا الضارة من العيش في الأمعاء.

يساعد في إدارة مرض السكري من النوع 2

يحتوي الزبادي اليوناني على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ويساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم ، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض في الكربوهيدرات ، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا للكالسيوم ، مما يساعد على تحسين حساسية الأنسولين.