Loading...

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

الفوائد الصحية لممارسة الرياضة

28 ديسمبر 2022 - بوميكا سينغ ، فريق ويب ميدي


لقد ثبت جيدًا أن النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يحسنا بشكل كبير الصحة العامة والرفاهية العقلية. يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة طويلة الأمد ، مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية والاكتئاب ومرض الزهايمر وبعض أنواع السرطان. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم أيضًا إلى تعزيز احترام الذات والمزاج ونوعية النوم ومستويات الطاقة.

Loading...

اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

أهم 5 فوائد صحية للتمرين

  • قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

    التمارين تقوي قلبك وتحسن الدورة الدموية. يزيد تدفق الدم المتزايد من مستوى الأكسجين في جسمك. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع الكوليسترول وأمراض الشرايين التاجية والنوبات القلبية. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أيضًا إلى خفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية.

  • يمكن أن تحسن صحة الجلد

    يمكن أن توفر التمارين الرياضية المعتدلة الحماية المضادة للأكسدة وتعزز تدفق الدم ، مما يحمي بشرتك ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

  • يقوي عظامك وعضلاتك

    يتمتع الأطفال والمراهقون الذين يمارسون الرياضة بانتظام بعظام أقوى. يمكن أن يؤخر التمرين فقدان كثافة العظام المرتبطة بالعمر. كما أن التمرين يزيد من كتلة العضلات وقوتها.

  • يحسن المزاج

    ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو المشي السريع يمكن أن يرفع من مزاجك. يحفز النشاط البدني المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ ، مما يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء وتقليل التوتر. يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على الشعور بتحسن بشأن مظهرك ، مما قد يعزز ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.

  • تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

    يُعتقد أن تلف الحمض النووي هو الخطوة الأولى في عملية الشيخوخة ، إلى جانب تطور السرطان والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى. قد تساهم التمارين المنتظمة ، وخاصة التمارين الهوائية ، في تقليل تلف الحمض النووي بسبب زيادة مضادات الأكسدة والقدرة على إصلاح الحمض النووي.

الفوائد الأخرى للتمرين

  • يقوي جهازك العصبي اللاإرادي.
  • يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية.
  • يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية.
  • يقلل من خطر الاصابة بالسرطان.
  • يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • يقلل من مخاطر القلق والاكتئاب.
  • يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
  • يقلل من توترك.
  • يزيد من قوة إرادتك.
  • تساعد في تقليل الالتهاب.
  • تساعد في تحسين الخصوبة.
  • يقلل من آلام أسفل الظهر وآلام المفاصل.
  • يمكن أن تقلل تمارين التوازن وتقوية العضلات من خطر السقوط لدى كبار السن.
  • يزيد من طاقتك.
  • يساعد في الحصول على نوم أفضل.
  • يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
  • يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
  • تحسين حياتك الجنسية.

ملخص

يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى زيادة إنتاج الهرمونات التي تجعلك تشعر بالسعادة وتساعدك على النوم بشكل أفضل. لقد ثبت أن للنشاط العديد من الفوائد الصحية ، جسديًا وعقليًا. قد يساعدك حتى على العيش لفترة أطول.

البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

المنشورات ذات الصلة


فئات


المشاركات الشائعة


البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. جميع الحقوق محفوظة.
الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة ، مما يعني أننا نحصل على عمولة إذا قررت إجراء عملية شراء من خلال الروابط ، دون أي تكلفة عليك.
سياسة الخصوصية
Webmedy هو منتج من Ardinia Systems.