维生素 D 摄入的安全水平：了解维生素 D 毒性

维生素 D 中毒或维生素 D 过多症是指过量的维生素 D 导致血液中钙含量达到有害水平，从而引起各种健康问题。

成人可耐受的最高摄入量为每天 4,000 IU。尽管每个人的耐受性可能有所不同，但长期超过此量可能会导致中毒。

症状包括恶心、呕吐、虚弱、尿频、肾结石，严重的情况下还会出现精神错乱和心律失常。

不会，您的身体会自行调节阳光产生的维生素 D 量，从而防止中毒。过度补充是中毒的主要原因。

该病的诊断是通过血液测试测量钙和 25-羟基维生素 D 的升高水平以及评估症状来实现的。

如果您怀疑有毒性，请停止服用维生素 D 补充剂，并咨询医疗保健提供者进行血液检查和适当的治疗。

是的，治疗包括停止补充维生素 D、限制膳食钙，在严重的情况下，还需要使用药物或静脉输液来降低钙水平。

长期影响包括永久性肾脏损伤、心脏问题以及血管和器官等软组织钙化。

早期阶段通常可以通过适当的治疗逆转，但严重或长期的毒性可能会造成永久性损害。

根据年龄和健康状况，大多数成年人的每日推荐摄入量为 600-800 IU。服用高剂量前请务必咨询医疗保健提供者。

富含维生素 D 的食物包括多脂鱼（如鲑鱼和鲭鱼）、强化乳制品、蛋黄和强化谷物。

是的，儿童也可能出现维生素 D 中毒，通常是由于补充过量所致。应严格遵循儿科建议。

维生素 D2（麦角钙化醇）来自植物，而 D3（胆钙化醇）则来自动物和阳光。D3 通常能更有效地提高血液中的维生素 D 水平。

是的，过量的维生素 D 会提高血液中的钙含量，导致肾结石的形成。

某些药物（如类固醇、减肥药和一些降胆固醇药物）可能会与维生素 D 补充剂发生相互作用。请咨询您的医疗保健提供者以获取指导。

通过适度晒太阳、食用富含维生素 D 的食物以及服用推荐剂量的补充剂，可以安全地提高维生素 D 水平。

缺乏会导致骨质疏松（儿童佝偻病和成人骨软化症）、骨折风险增加以及免疫系统减弱。

一些研究表明维生素 D 与情绪调节之间存在联系，但还需要更多研究。在使用补充剂治疗抑郁症之前，请咨询医疗保健提供者。

单独食用强化食品不太可能导致过量摄入，但过量食用再加上高剂量的补充剂可能会导致中毒。