2023 年 1 月 25 日 - Bhoomika Singh,Webmedy 团队
更新后的版本 - 2023 年 7 月 12 日
维生素 B12 是人体在 DNA 合成、能量产生以及大脑和中枢神经系统功能等过程中所需的必需营养素。它在红细胞的形成中起着重要作用。它在体内每个细胞的新陈代谢以及 DNA 合成中起着重要作用。维生素 B12 缺乏会导致贫血、疲劳、神经损伤和其他问题。
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维生素 B12 吸收不良可由多种原因引起,例如自身免疫性胃炎引起的贫血、手术切除胃、胰腺慢性炎症、肠道寄生虫、遗传疾病和使用某些药物。
由于从食物中吸收 B12 的能力随着年龄的增长而降低,因此缺乏症在老年人中更为常见。然而,B12 缺乏症也可能发生在儿童和年轻人身上。
维生素 B12 缺乏症可能由营养不良或饮食不当引起,例如素食。
维生素 B12 是大脑和神经系统正常功能以及红细胞形成所需的必需营养素。维生素 B12 缺乏会引起多种症状。
让我们来看看缺乏维生素 B12 的 5 大主要症状。
维生素 B12 对于红细胞的生成至关重要,红细胞负责将氧气从肺部输送到身体组织。当身体缺乏维生素 B12 时,会导致红细胞数量减少,导致贫血。
贫血会导致许多症状,包括疲劳、虚弱、呼吸急促和头晕。氧气是身体产生能量所必需的,没有氧气,身体的细胞和组织就无法正常运作。呼吸急促的发生是因为身体由于红细胞数量减少而无法获得足够的氧气。大脑缺氧也会引起头晕。
维生素 B12 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢,它们是人体的主要能量来源。没有足够的维生素 B12,身体从这些营养素中产生能量的能力就会受损,从而导致疲劳和虚弱。
研究表明,维生素 B12 缺乏会导致大脑结构和功能发生变化,从而导致认知能力下降和记忆力减退。维生素 B12 在髓磷脂的生成中起着重要作用,髓磷脂是一种脂肪物质,在大脑中的神经纤维周围形成保护套。没有足够的维生素 B12,髓鞘就会受损,导致神经冲动传递和认知功能出现问题。
维生素 B12 在血清素和多巴胺等对情绪、记忆和认知功能很重要的神经递质的合成中发挥作用。如果没有足够的维生素 B12,这些神经递质的产生就会受到干扰,从而导致认知能力下降和记忆力减退。
维生素 B12 缺乏引起的神经损伤会导致手脚麻木或刺痛。维生素 B12 缺乏会导致行走困难和平衡问题。
维生素 B12 对于口腔和消化系统中细胞的正常运作至关重要。当体内缺乏维生素 B12 时,会导致称为舌炎的病症,这是舌头的炎症。舌炎导致舌头肿胀、发红和疼痛,使进食或说话变得困难和疼痛。
缺乏维生素 B12 还会导致唇疱疹或口腔溃疡,这是一种在口腔内形成的小而疼痛的溃疡。这些疮可能发生在舌头、嘴唇、牙龈或脸颊内侧。维生素 B12 缺乏会削弱免疫系统,使细菌更容易感染口腔并引起溃疡。
维生素 B12 在消化系统的正常运作中起着重要作用,包括营养吸收和排便调节。当体内缺乏维生素 B12 时,会导致排便习惯改变。研究表明,维生素 B12 缺乏会导致胃肠道症状,例如便秘、腹泻、腹胀和食欲不振。这些症状可能与正常消化过程的破坏有关,这会影响食物通过肠道的运动。
维生素 B12 缺乏会导致小肠细菌过度生长。当小肠中细菌过度生长时就会发生这种情况,这会导致胃肠道症状,例如腹泻、腹胀和腹痛。
维生素 B12 对于神经系统的正常运作很重要,包括控制视力的神经。当体内缺乏维生素 B12 时,会引起包括视力问题在内的神经系统症状。研究表明,维生素 B12 缺乏会导致视神经发生变化,视神经负责将视觉信息从眼睛传递到大脑。这可能会导致视力问题,例如视力模糊、复视或视力下降。
维生素 B12 补充剂可以与某些药物相互作用,例如用于糖尿病的二甲双胍、用于胃酸反流的质子泵抑制剂和一些抗生素。服用超过推荐剂量的维生素 B12 会引起副作用,例如痤疮、腹泻和胃部不适。虽然维生素 B12 通常被认为是安全的,但长期服用高剂量会导致皮肤反应和贫血等问题。
维生素 B12 缺乏的症状可能很微妙,并且因人而异。它们可能包括疲劳、虚弱、便秘、食欲不振、体重减轻和巨幼细胞性贫血。还可能出现神经系统问题,例如手脚麻木和刺痛。其他症状包括平衡问题、抑郁、精神错乱、记忆力差以及口腔或舌头酸痛。
B12 缺乏症状出现的速度取决于多种因素,包括个人的饮食、年龄和整体健康状况。一般来说,症状可能会在体内维生素 B12 储存量开始减少后的几个月到一年内出现。然而,在某些情况下,症状可能需要数年时间才会出现,尤其是由于维生素 B12 吸收能力逐渐下降而导致缺乏时。
是的,疲劳是维生素 B12 缺乏的最常见症状之一。这是因为身体需要 B12 来制造红细胞,红细胞将氧气输送到全身。细胞中没有足够的氧气,人会感到疲倦和虚弱。
维生素 B12 缺乏会导致一系列精神症状,包括抑郁、情绪波动、混乱和记忆丧失。在严重的情况下,它可能导致痴呆症。人们认为这些作用是由于维生素 B12 在大脑功能和神经递质合成中的作用所致。
虽然不太常见,但缺乏维生素 B12 会导致脱发。 B12 有助于红细胞的产生,红细胞将氧气输送到体内的所有细胞,包括毛囊。如果没有足够的氧气,毛囊可能无法有效地长出新头发。
是的,缺乏维生素 B12 会导致皮肤问题。这些可能包括色素沉着过度(皮肤变黑、变色)、白癜风(斑点中皮肤颜色丧失)、毛发变化和口角炎(嘴角出现裂纹)。
是的,维生素 B12 缺乏最常见的影响之一是一种称为巨幼细胞贫血的贫血。其特点是产生的红细胞大于正常值,但红细胞无法正常工作,导致输送到身体细胞的氧气减少。
是的,呼吸短促可能是维生素 B12 缺乏的症状。这通常与缺乏症引起的贫血有关,导致身体细胞无法获得足够的氧气。
维生素 B12 缺乏有时会因食欲不振而导致体重减轻。然而,它不太可能导致体重增加。体重变化通常不是维生素 B12 缺乏的主要症状,也可能表明其他健康问题。
维生素 B12 缺乏会影响消化系统,引起恶心、食欲不振、便秘和体重减轻等症状。它还可能导致舌头肿胀发炎和口腔溃疡。
是的,维生素 B12 缺乏会导致神经系统问题。这些症状包括手脚麻木和刺痛、平衡问题和抑郁。严重、长期缺乏甚至会导致神经系统不可逆转的损害。
由于视神经病变(导致眼睛的视神经受损)而导致维生素 B12 缺乏,可能会出现视力模糊。这是一种不太常见的症状,但需要立即引起注意,以防止对视力造成长期损害。
是的,肌肉无力可能是维生素 B12 缺乏的症状。这通常是由于贫血或细胞中的氧含量低造成的,这会使肌肉难以发挥最佳功能。
是的,行走困难可能是严重缺乏维生素 B12 的症状。这通常是由于缺乏症对神经系统的影响,从而影响平衡和协调。
是的,情绪变化,包括抑郁和烦躁,可能是维生素 B12 缺乏的症状。维生素 B12 在产生影响情绪和其他大脑功能的大脑化学物质方面发挥着重要作用。
是的,缺乏维生素 B12 会导致舌炎,导致舌头肿胀、发炎,有时甚至疼痛。这也会导致一个人说话和吃饭方式的改变。
是的,手脚麻木或刺痛(也称为周围神经病变)可能是维生素 B12 缺乏的症状。这是由于 B12 在神经系统健康功能中发挥的作用。
是的,记忆力问题、意识混乱,甚至痴呆都可能是严重缺乏维生素 B12 的症状。这是因为 B12 在大脑功能和红细胞形成中发挥着至关重要的作用,红细胞向大脑输送氧气。
维生素 B12 缺乏会增加血液中同型半胱氨酸(一种氨基酸)的水平,从而间接影响心脏健康。高水平的同型半胱氨酸与心脏病风险增加有关。
虽然维生素 B12 对于健康的神经组织、大脑功能和红细胞的产生至关重要,但其在免疫系统中的作用尚不清楚。然而,由于维生素 B12 参与细胞功能和复制,缺乏维生素 B12 可能会导致免疫功能下降。该领域需要更多的研究。
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