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乳腺癌:每个女性都需要知道的关于预防、早期发现和自我检查的知识

2023 年 4 月 11 日 - 雪莉·琼斯

更新后的版本 - 2023 年 7 月 28 日


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乳房健康是女性整体健康的一个重要方面。作为 30 岁或以上的女性,了解乳房健康的基础知识、饮食和运动的作用、早期检测方法以及如何进行自我检查非常重要。这份全面的指南将为您提供做出有关乳房健康的明智决定所需的知识,并使您能够掌控自己的健康。

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乳房健康对女性至关重要,因为它不仅影响她们的整体健康,而且在早期发现乳腺癌方面也发挥着重要作用。乳腺癌是全世界女性中最常见的癌症,约占女性所有癌症病例的 25%。根据世界卫生组织 (WHO) 的数据,2020 年约有 230 万妇女被诊断出患有乳腺癌,并有 685,000 人死亡。早期发现和预防对于提高存活率和降低患乳腺癌的风险至关重要。

乳腺癌的危险因素

有几个因素会增加女性患乳腺癌的风险。一些常见的风险因素包括:

  • 年龄

    随着女性年龄的增长,患乳腺癌的风险增加。

  • 家史

    有近亲患过乳腺癌的女性患乳腺癌的风险更高。

  • 遗传学

    特定基因(例如 BRCA1 和 BRCA2)的突变会显着增加患乳腺癌的风险。

  • 激素暴露

    长时间接触雌激素,无论是自然的还是通过激素替代疗法,都会增加风险。

虽然您无法改变其中的一些风险因素,但通过健康的生活方式、定期筛查和自我检查专注于预防和早期发现可以帮助您保持警惕并保持最佳的乳房健康。

预防和早期发现

  • 乳房健康的饮食和运动

    保持健康的饮食习惯和定期进行体育锻炼有助于降低患乳腺癌的风险。一些饮食和运动建议包括:

    • 均衡饮食,富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。
    • 限制加工食品和添加糖的消费。
    • 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动。
  • 早期发现需要注意的症状

    早期检测对于提高成功治疗的机会至关重要。请注意以下症状,这些症状可能表明存在潜在的乳房健康问题:

    • 乳房或腋下区域出现肿块或增厚。
    • 乳房大小或形状的变化。
    • 皮肤凹陷或起皱。
    • 乳头内陷或乳头外观发生变化。
    • 母乳以外的乳头溢液。
    • 乳房发红、肿胀或发热。

    如果您注意到任何这些症状,请咨询医疗保健专业人员以进行进一步评估。

自检的重要性

定期进行乳房自我检查是维护乳房健康的重要组成部分。自我检查可以帮助您熟悉乳房的正常外观和感觉,从而更容易发现任何可能需要进一步评估的变化。虽然自我检查不应取代常规体检,但它们可以作为乳房 X 光检查和其他检查的有益补充。

如何进行乳房自我检查

  • 视力检查

    站在镜子前,双臂放在身体两侧,然后将它们举过头顶。查看乳房大小、形状或对称性的任何变化,以及任何皮肤凹陷或乳头的变化。

  • 站立时触诊

    站立时,用指腹感受乳房,从外侧向中心做圆周运动。覆盖整个乳房和腋下区域,使用轻、中、重的压力来感受不同层次的组织。

  • 躺下时触诊

    躺下,右肩下方放一个枕头,右臂放在脑后。按照与站立触诊相同的圆周运动和压力技术,用左手触摸右乳房。在左乳房上重复此动作,将枕头放在左肩下方,将左臂放在脑后。

每月至少进行一次自我检查,最好是在月经期后几天,此时您的乳房不那么触痛和肿胀。

如果发现肿块或变化怎么办

如果您在自我检查时发现乳房有肿块或变化,请不要惊慌。许多乳房肿块是良性的(非癌性的),可能是由于荷尔蒙变化、囊肿或纤维腺瘤引起的。但是,必须咨询医疗保健专业人员进行进一步评估以排除任何严重情况。

医学测试和筛查

常规筛查有助于及早发现乳腺癌,增加成功治疗的机会。一些常见的测试和筛查包括:

  • 乳房X线照片

    可以检测乳房组织变化的乳房 X 射线图像。 40 岁及以上的女性应与其医疗保健提供者讨论乳房 X 光检查的频率,因为建议因个人风险因素和个人偏好而异。

  • 乳房超声波

    该测试使用声波创建乳房图像,并可与乳房 X 线照片一起使用以进一步评估乳房组织。

  • 乳房磁共振成像 (MRI)

    MRI 使用磁场和无线电波来创建乳房的详细图像。它通常用于乳腺癌高危女性或乳腺组织致密的女性。

请咨询您的医疗保健提供者,以确定适合您的个人需求和风险因素的测试和筛查。

定期检查和与医疗保健提供者沟通的重要性

与您的医疗保健提供者保持一致的沟通对于保持乳房健康和解决可能出现的任何问题至关重要。定期检查和公开讨论您的乳房健康、个人和家族病史以及您可能注意到的任何乳房变化,可以极大地有助于及早发现和成功治疗潜在问题。

与您的医疗保健提供者建立关系

找到一位您愿意与之讨论您的乳房健康问题的医疗保健提供者至关重要。与您的医疗保健提供者建立良好的关系有助于确保您感受到支持和倾听,并确保您的疑虑得到及时有效的解决。与您的医疗保健提供者建立良好关系:

  • 选择专门从事女性健康或具有解决乳房健康问题经验的医疗保健专业人员。
  • 安排定期检查并在每次预约期间讨论您的乳房健康状况,包括您可能注意到的任何变化。
  • 不要犹豫,提出问题或要求澄清,以确保您完全了解您的个人风险因素、筛查建议以及可能建议的任何治疗或干预措施。

定期检查的重要性

与您的医疗保健提供者定期进行检查可以帮助监测您的乳房健康,及早发现任何变化或问题,并提供机会讨论您可能有的任何疑虑或问题。在您进行检查期间,您的医疗保健提供者可能会:

  • 进行临床乳房检查以检查是否有肿块、大小或形状的变化或其他异常情况。
  • 讨论您的个人和家庭病史,以确定您患乳腺癌和其他乳房健康问题的风险因素。
  • 检查您的自检技巧,并就每月自检期间要寻找的内容提供指导。
  • 根据您的年龄、风险因素和个人偏好,推荐适当的乳腺癌筛查,例如乳房 X 光检查、超声波检查或核磁共振检查。

沟通疑虑和变化

如果您发现乳房有任何变化,例如肿块、疼痛、大小或形状变化、皮肤凹陷或乳头溢液,请务必立即联系您的医疗保健提供者。及早发现潜在问题可以大大提高成功治疗和取得积极成果的机会。传达您的疑虑时:

  • 清楚具体地说明您注意到的变化,包括它们首次出现的时间和任何相关症状。
  • 将您的疑虑或问题的书面清单带到您的约会中,以确保所有问题都得到解决。
  • 如有必要,请求额外的测试或转诊,并跟进任何推荐的筛查或治疗。

通过与您的医疗保健提供者保持开放的沟通并参加定期检查,您可以在保持乳房健康和及早发现潜在问题方面发挥积极作用。请记住,预防和早期发现对于保持最佳的乳房健康和整体健康至关重要。如果您对自己的乳房健康有任何疑虑或疑问,请随时了解情况,将预防放在首位,并咨询您的医疗保健提供者。

遗传因素和乳腺癌风险

了解遗传学在乳房健康中的作用可以帮助您和您的医疗保健提供者确定您患乳腺癌的个人风险并制定个性化的预防和筛查计划。虽然大多数乳腺癌病例不是遗传性的,但有家族病史或携带特定基因突变会增加患乳腺癌的风险。

大约 5-10% 的乳腺癌病例被认为是遗传性的,由家族遗传的基因突变引起。与乳腺癌风险增加相关的最著名的基因突变是 BRCA1 和 BRCA2 基因。遗传了其中一个基因突变的女性一生中患乳腺癌的风险更高,患卵巢癌的风险也更高。其他基因,如 PALB2、CHEK2、ATM 和 TP53,也与乳腺癌风险增加有关,尽管风险通常低于 BRCA 突变。

乳腺癌风险基因检测

基因检测可以帮助识别携带 BRCA1、BRCA2 或其他与乳腺癌风险增加相关的基因突变的个体。如果您有明显的乳腺癌家族史或其他风险因素,您的医疗保健提供者可能会建议进行基因检测以确定您的风险。

激素对乳房健康的影响

激素在乳房健康中起着重要作用,因为它们可以影响乳房组织的生长、乳腺癌的发展和整体健康。了解荷尔蒙如何影响乳房健康可以帮助您就您的生活方式和医疗保健选择做出明智的决定。

雌激素、黄体酮和乳房健康

雌激素和黄体酮是调节月经周期、怀孕和乳房发育的主要女性性激素。这两种激素都与患乳腺癌的风险有关,因为它们可以促进包括癌细胞在内的乳腺细胞的生长。

可能增加终生暴露于雌激素和黄体酮并因此增加患乳腺癌风险的因素包括:

  • 月经提前(12 岁之前)或绝经晚期(55 岁之后)。
  • 激素替代疗法 (HRT),尤其是使用雌激素-孕激素联合疗法时。
  • 肥胖,因为脂肪细胞可以产生雌激素。
  • 饮酒,这会增加体内的雌激素水平。

激素替代疗法和乳腺癌风险

激素替代疗法 (HRT) 通常用于出现更年期症状的女性,例如潮热、盗汗和情绪波动。然而,研究表明,联合使用雌孕激素激素替代疗法会增加患乳腺癌的风险。使用 HRT 的时间越长,风险似乎会增加,一旦停止 HRT,风险就会逐渐降低。

如果您正在考虑使用 HRT 来控制更年期症状,请与您的医疗保健提供者讨论潜在的风险和益处。您还可以探索替代疗法,例如:

  • 低剂量抗抑郁药,有助于缓解潮热和情绪波动。
  • 用于阴道干燥的非激素阴道保湿剂或润滑剂。
  • 改变生活方式,例如定期锻炼、减轻压力和健康饮食,以帮助控制更年期症状并支持整体乳房健康。

需要平衡激素以获得最佳乳房健康

为了支持乳房健康和维持荷尔蒙平衡,请考虑以下策略:

  • 保持健康的体重,因为肥胖会导致雌激素分泌增加和患乳腺癌的风险增加。
  • 限制饮酒,这会影响激素水平并增加患乳腺癌的风险。
  • 均衡饮食,富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白,以支持整体健康和荷尔蒙平衡。
  • 考虑向医疗保健专业人员咨询激素相关治疗的潜在益处和风险,例如节育或激素替代疗法。

通过了解荷尔蒙在乳房健康中的作用并做出明智的生活方式和医疗保健选择,您可以更好地管理荷尔蒙平衡并降低患乳腺癌的风险。在对您的生活方式或医疗保健方案做出任何重大改变之前,请务必咨询您的医疗保健提供者,并在您的乳房健康方法中保持积极主动。

乳房健康的替代疗法

虽然乳房健康的主要重点应该放在预防、早期发现和遵循医学指南上,但有些人可能会发现探索补充和替代疗法以支持整体乳房健康和福祉是有益的。这些疗法可与常规医学治疗结合使用,不应被视为可替代专业医疗建议。

  • 针刺

    针灸是一种传统的中医实践,涉及在身体的特定部位插入细针以刺激能量或气的流动。一些研究表明,针灸可能有助于减轻压力、减轻疼痛并改善整体健康状况。虽然需要更多的研究,但针灸可能是乳房健康和整体健康的支持性补充疗法。

  • 按摩疗法

    按摩疗法可以帮助减轻压力、促进放松和改善淋巴引流,从而支持乳房健康。研究表明,按摩可能有助于缓解乳腺癌患者的焦虑、抑郁和疼痛。咨询有执照的按摩治疗师,他们在与关心乳房健康的人或有乳腺癌病史的人打交道方面经验丰富。

  • 草药

    草药涉及使用植物和天然物质的治疗特性。一些草药,如姜黄、绿茶和亚麻籽,已被研究用于预防和治疗乳腺癌。但是,在使用草药之前咨询医疗保健专业人士或合格的草药师至关重要,因为某些草药可能会与药物相互作用或产生副作用。

  • 瑜伽和太极拳

    瑜伽和太极拳是身心练习,结合身体运动、呼吸技巧和冥想来促进放松、灵活性和平衡。这两种做法都已被证明可以减轻压力、改善生活质量并增强整体幸福感,这可能会间接支持乳房健康。寻找专为乳房健康或癌症康复设计的瑜伽或太极课程,并在开始新的锻炼计划之前咨询您的医疗保健提供者。

重要的是要记住,替代疗法不应取代传统的乳房健康医疗。在将任何新疗法纳入您的乳房健康常规之前,请务必咨询您的医疗保健提供者,以确保它们安全且适合您的个人需求。

概括

通过掌控您的乳房健康并做出明智的决定,您可以在降低患乳腺癌的风险和保持整体健康方面发挥积极作用。请记住,及早发现和预防至关重要,对您的乳房健康保持警惕会对您的长期健康和保健产生重大影响。

总之,乳房健康的综合方法包括保持健康的生活方式、对症状保持警惕、参与常规筛查、定期进行自我检查以及根据需要探索补充疗法。及早发现和预防是改善结果和保持最佳乳房健康的关键。保持积极主动,随时了解情况,并咨询您的医疗保健提供者,为您的乳房健康之旅制定个性化计划。

有用的信息

乳腺癌的主要危险因素有哪些?

乳腺癌的危险因素包括年龄、BRCA1 或 BRCA2 等基因突变、乳腺癌个人或家族史、雌激素暴露、肥胖、饮酒和缺乏体力活动。请记住,具有一种或多种风险因素并不能保证一定会患乳腺癌,就像没有风险因素并不能确保您不会患乳腺癌一样。

改变生活方式如何有助于预防乳腺癌?

均衡饮食、定期锻炼、适量饮酒和避免吸烟有助于降低患乳腺癌的风险。定期筛查和自我检查对于早期发现也至关重要。

乳腺癌的体征和症状有哪些?

乳腺癌的早期症状包括乳房或腋窝肿块、乳房形状或大小变化、皮肤变化(如凹陷或褶皱)、乳头溢液或乳头内陷。如果您发现任何这些迹象,请务必联系医疗保健专业人员。

定期乳房X光检查在早期乳腺癌检测中有何作用?

定期进行乳房X光检查可以在乳腺癌引起任何症状之前发现它。越早发现乳腺癌,成功治疗的机会就越高。美国癌症协会建议 45-54 岁的女性应每年进行一次乳房 X 光检查,而 55 岁及以上的女性应改为每 2 年进行一次乳房 X 光检查,或继续每年进行一次筛查。

什么是自我乳房检查以及如何进行?

自我乳房检查包括检查乳房是否有肿块或变化。这可以通过在镜子中观察您的乳房并在躺下或淋浴时感觉您的乳房来完成。了解您的正常情况并向您的医疗保健提供者报告任何变化非常重要。

家族史如何影响乳腺癌的风险?

如果一级亲属(母亲、姐妹或女儿)患有乳腺癌,女性患乳腺癌的风险几乎会增加一倍。然而,值得注意的是,大多数患有乳腺癌的女性没有该疾病的家族史。

什么是 BRCA 基因以及它们如何影响乳腺癌风险?

BRCA1 和 BRCA2 是产生蛋白质以修复受损 DNA 的基因。这些基因的突变会增加女性患乳腺癌和卵巢癌的风险。基因测试可以确定您是否患有这些突变。

乳腺癌和激素替代疗法 (HRT) 之间有何联系?

更年期妇女使用的某些形式的激素替代疗法与乳腺癌风险增加有关。与您的医疗保健提供者讨论 HRT 的风险和益处。

母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险吗?

一些研究表明,母乳喂养可能会稍微降低患乳腺癌的风险,特别是如果持续母乳喂养 1.5 到 2 年。然而,这是一个涉及其他因素的复杂问题。

饮食会影响患乳腺癌的风险吗?

富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物的饮食可以降低患乳腺癌的风险。还建议限制饮酒并保持健康的体重。

体力活动对乳腺癌风险有何影响?

定期的体育活动有助于保持健康的体重并降低患乳腺癌的风险。目前的指南建议每周至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度运动。

定期临床检查在乳腺癌检测中的作用是什么?

由医疗保健提供者进行的定期临床乳房检查可以帮助发现自检期间可能不明显的肿块或变化。它们补充但不能取代定期自我检查和乳房X光检查。

什么是乳腺癌筛查以及谁应该接受筛查?

乳腺癌筛查包括在出现疾病体征或症状之前检查女性乳房是否有癌症。 45-54 岁的女性应每年进行一次乳房 X 光检查,55 岁及以上的女性应每 2 年进行一次乳房 X 光检查或继续每年进行筛查,具体取决于她们的风险因素和个人偏好。

男性会得乳腺癌吗?

是的,男性也会患乳腺癌,但这种情况非常罕见。所有乳腺癌中不到 1% 发生在男性中。危险因素和症状与女性相似。

节育会增加患乳腺癌的风险吗?

一些研究表明,使用激素避孕药的女性患乳腺癌的风险略有增加。然而,一旦停止使用激素避孕药,风险往往会随着时间的推移而降低。

酒精在乳腺癌风险中扮演什么角色?

饮酒会增加雌激素水平,并会增加患乳腺癌的风险。建议限制饮酒以降低这种风险。

肥胖和乳腺癌之间有什么联系?

肥胖,尤其是绝经后肥胖,是乳腺癌的一个重要危险因素。脂肪细胞产生雌激素,雌激素可以促进某些类型乳腺癌的生长。

吸烟会增加患乳腺癌的风险吗?

一些研究发现吸烟,尤其是长期大量吸烟,会增加患乳腺癌的风险。

压力会导致乳腺癌吗?

虽然压力与乳腺癌没有直接关系,但慢性压力会导致已知的乳腺癌危险因素的行为和状况,例如暴饮暴食和久坐的生活方式。

乳腺癌的预防性手术有哪些?

乳房切除术(切除乳房)和输卵管卵巢切除术(切除卵巢)等预防性手术可以显着降低高风险女性(例如具有 BRCA 基因突变的女性)患乳腺癌的风险。然而,这些手术有其自身的风险,应与医疗保健提供者进行彻底讨论。

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迷走神经张力是指迷走神经的活动,迷走神经是副交感神经系统的重要组成部分,在调节各种身体功能方面起着至关重要的作用。迷走神经张力越高,身体和情绪就越健康,具有诸多好处,例如增强应激反应、改善消化功能和减少炎症。让我们来探讨迷走神经张力的意义、它对健康的影响,以及自然增强迷走神经张力的方法。


让我们探索红酒除了浓郁的味道和诱人的香气之外的秘密。红酒除了是一顿美餐的挚爱伴侣之外,还具有许多潜在的健康益处。从保护心脏到增强肠道健康,让我们了解这种受欢迎的饮料如何不仅仅提供令人愉悦的味道。


蓖麻油因其各种健康益处而被使用了几个世纪。无论您是想让皮肤恢复活力、刺激头发生长,还是缓解持续的疼痛,蓖麻油都能提供无数的健康益处,可以改变您的自我护理方案。


鱼肝油是一种经过时间考验的补充剂,可促进健康。鱼肝油富含必需的 omega-3 脂肪酸、维生素 A 和维生素 D。从促进心脏和大脑健康到增强皮肤光泽和减轻关节疼痛,它是您改善健康的强大盟友。


想象一下,一种天然物质如此强大,几个世纪以来,它因其显著的健康益处而在传统医学中备受推崇。喜来芝是一种天然物质,主要发现于喜马拉雅山,由微生物在几个世纪内逐渐分解某些植物而形成。喜来芝富含黄腐酸和必需矿物质,具有强大的抗氧化和抗炎特性,可促进整体健康。


您是否正在寻找一种美味的方式来增进健康?答案就是青葱!青葱是洋葱家族的一员,富含营养和强大的化合物,可以改善您的健康状况。从增强心脏健康和增强免疫系统到调节血糖和促进皮肤光泽,青葱是任何饮食的美味补充。


踏上禁食之旅就像按下了身体复杂系统的重置按钮,引发无数变革性影响,影响从大脑到新陈代谢的一切。无论是增强思维清晰度、促进心脏健康,还是仅仅减掉一些多余的体重,禁食不仅仅意味着放弃食物。这是一种有意识的暂停,可以以意想不到的方式恢复您的身心活力。让我们探索禁食背后迷人的科学,以及这种古老的做法如何成为让您更健康、更有活力的关键。


肉桂是一种香甜芳香的神奇香料,数百年来一直是厨房的主食,具有多种健康益处。肉桂取自肉桂属树木的内皮,数百年来因其风味和药用价值而被广泛使用。

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