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乳腺癌:每个女性都需要知道的关于预防、早期发现和自我检查的知识

2023 年 4 月 11 日 - 雪莉·琼斯


乳房健康是女性整体健康的一个重要方面。作为 30 岁或以上的女性,了解乳房健康的基础知识、饮食和运动的作用、早期检测方法以及如何进行自我检查非常重要。这份全面的指南将为您提供做出有关乳房健康的明智决定所需的知识,并使您能够掌控自己的健康。

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乳房健康对女性至关重要,因为它不仅影响她们的整体健康,而且在早期发现乳腺癌方面也发挥着重要作用。乳腺癌是全世界女性中最常见的癌症,约占女性所有癌症病例的 25%。根据世界卫生组织 (WHO) 的数据,2020 年约有 230 万妇女被诊断出患有乳腺癌,并有 685,000 人死亡。早期发现和预防对于提高存活率和降低患乳腺癌的风险至关重要。

乳腺癌的危险因素

有几个因素会增加女性患乳腺癌的风险。一些常见的风险因素包括:

  • 年龄

    随着女性年龄的增长,患乳腺癌的风险增加。

  • 家史

    有近亲患过乳腺癌的女性患乳腺癌的风险更高。

  • 遗传学

    特定基因(例如 BRCA1 和 BRCA2)的突变会显着增加患乳腺癌的风险。

  • 激素暴露

    长时间接触雌激素,无论是自然的还是通过激素替代疗法,都会增加风险。

虽然您无法改变其中的一些风险因素,但通过健康的生活方式、定期筛查和自我检查专注于预防和早期发现可以帮助您保持警惕并保持最佳的乳房健康。

预防和早期发现

  • 乳房健康的饮食和运动

    保持健康的饮食习惯和定期进行体育锻炼有助于降低患乳腺癌的风险。一些饮食和运动建议包括:

    • 均衡饮食,富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。
    • 限制加工食品和添加糖的消费。
    • 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动。
  • 早期发现需要注意的症状

    早期检测对于提高成功治疗的机会至关重要。请注意以下症状,这些症状可能表明存在潜在的乳房健康问题:

    • 乳房或腋下区域出现肿块或增厚。
    • 乳房大小或形状的变化。
    • 皮肤凹陷或起皱。
    • 乳头内陷或乳头外观发生变化。
    • 母乳以外的乳头溢液。
    • 乳房发红、肿胀或发热。

    如果您注意到任何这些症状,请咨询医疗保健专业人员以进行进一步评估。

自检的重要性

定期进行乳房自我检查是维护乳房健康的重要组成部分。自我检查可以帮助您熟悉乳房的正常外观和感觉,从而更容易发现任何可能需要进一步评估的变化。虽然自我检查不应取代常规体检,但它们可以作为乳房 X 光检查和其他检查的有益补充。

如何进行乳房自我检查

  • 视力检查

    站在镜子前,双臂放在身体两侧,然后将它们举过头顶。查看乳房大小、形状或对称性的任何变化,以及任何皮肤凹陷或乳头的变化。

  • 站立时触诊

    站立时,用指腹感受乳房,从外侧向中心做圆周运动。覆盖整个乳房和腋下区域,使用轻、中、重的压力来感受不同层次的组织。

  • 躺下时触诊

    躺下,右肩下方放一个枕头,右臂放在脑后。按照与站立触诊相同的圆周运动和压力技术,用左手触摸右乳房。在左乳房上重复此动作,将枕头放在左肩下方,将左臂放在脑后。

每月至少进行一次自我检查,最好是在月经期后几天,此时您的乳房不那么触痛和肿胀。

如果发现肿块或变化怎么办

如果您在自我检查时发现乳房有肿块或变化,请不要惊慌。许多乳房肿块是良性的(非癌性的),可能是由于荷尔蒙变化、囊肿或纤维腺瘤引起的。但是,必须咨询医疗保健专业人员进行进一步评估以排除任何严重情况。

医学测试和筛查

常规筛查有助于及早发现乳腺癌,增加成功治疗的机会。一些常见的测试和筛查包括:

  • 乳房X线照片

    可以检测乳房组织变化的乳房 X 射线图像。 40 岁及以上的女性应与其医疗保健提供者讨论乳房 X 光检查的频率,因为建议因个人风险因素和个人偏好而异。

  • 乳房超声波

    该测试使用声波创建乳房图像,并可与乳房 X 线照片一起使用以进一步评估乳房组织。

  • 乳房磁共振成像 (MRI)

    MRI 使用磁场和无线电波来创建乳房的详细图像。它通常用于乳腺癌高危女性或乳腺组织致密的女性。

请咨询您的医疗保健提供者,以确定适合您的个人需求和风险因素的测试和筛查。

定期检查和与医疗保健提供者沟通的重要性

与您的医疗保健提供者保持一致的沟通对于保持乳房健康和解决可能出现的任何问题至关重要。定期检查和公开讨论您的乳房健康、个人和家族病史以及您可能注意到的任何乳房变化,可以极大地有助于及早发现和成功治疗潜在问题。

与您的医疗保健提供者建立关系

找到一位您愿意与之讨论您的乳房健康问题的医疗保健提供者至关重要。与您的医疗保健提供者建立良好的关系有助于确保您感受到支持和倾听,并确保您的疑虑得到及时有效的解决。与您的医疗保健提供者建立良好关系:

  • 选择专门从事女性健康或具有解决乳房健康问题经验的医疗保健专业人员。
  • 安排定期检查并在每次预约期间讨论您的乳房健康状况,包括您可能注意到的任何变化。
  • 不要犹豫,提出问题或要求澄清,以确保您完全了解您的个人风险因素、筛查建议以及可能建议的任何治疗或干预措施。

定期检查的重要性

与您的医疗保健提供者定期进行检查可以帮助监测您的乳房健康,及早发现任何变化或问题,并提供机会讨论您可能有的任何疑虑或问题。在您进行检查期间,您的医疗保健提供者可能会:

  • 进行临床乳房检查以检查是否有肿块、大小或形状的变化或其他异常情况。
  • 讨论您的个人和家庭病史,以确定您患乳腺癌和其他乳房健康问题的风险因素。
  • 检查您的自检技巧,并就每月自检期间要寻找的内容提供指导。
  • 根据您的年龄、风险因素和个人偏好,推荐适当的乳腺癌筛查,例如乳房 X 光检查、超声波检查或核磁共振检查。

沟通疑虑和变化

如果您发现乳房有任何变化,例如肿块、疼痛、大小或形状变化、皮肤凹陷或乳头溢液,请务必立即联系您的医疗保健提供者。及早发现潜在问题可以大大提高成功治疗和取得积极成果的机会。传达您的疑虑时:

  • 清楚具体地说明您注意到的变化,包括它们首次出现的时间和任何相关症状。
  • 将您的疑虑或问题的书面清单带到您的约会中,以确保所有问题都得到解决。
  • 如有必要,请求额外的测试或转诊,并跟进任何推荐的筛查或治疗。

通过与您的医疗保健提供者保持开放的沟通并参加定期检查,您可以在保持乳房健康和及早发现潜在问题方面发挥积极作用。请记住,预防和早期发现对于保持最佳的乳房健康和整体健康至关重要。如果您对自己的乳房健康有任何疑虑或疑问,请随时了解情况,将预防放在首位,并咨询您的医疗保健提供者。

遗传因素和乳腺癌风险

了解遗传学在乳房健康中的作用可以帮助您和您的医疗保健提供者确定您患乳腺癌的个人风险并制定个性化的预防和筛查计划。虽然大多数乳腺癌病例不是遗传性的,但有家族病史或携带特定基因突变会增加患乳腺癌的风险。

大约 5-10% 的乳腺癌病例被认为是遗传性的,由家族遗传的基因突变引起。与乳腺癌风险增加相关的最著名的基因突变是 BRCA1 和 BRCA2 基因。遗传了其中一个基因突变的女性一生中患乳腺癌的风险更高,患卵巢癌的风险也更高。其他基因,如 PALB2、CHEK2、ATM 和 TP53,也与乳腺癌风险增加有关,尽管风险通常低于 BRCA 突变。

乳腺癌风险基因检测

基因检测可以帮助识别携带 BRCA1、BRCA2 或其他与乳腺癌风险增加相关的基因突变的个体。如果您有明显的乳腺癌家族史或其他风险因素,您的医疗保健提供者可能会建议进行基因检测以确定您的风险。

激素对乳房健康的影响

激素在乳房健康中起着重要作用,因为它们可以影响乳房组织的生长、乳腺癌的发展和整体健康。了解荷尔蒙如何影响乳房健康可以帮助您就您的生活方式和医疗保健选择做出明智的决定。

雌激素、黄体酮和乳房健康

雌激素和黄体酮是调节月经周期、怀孕和乳房发育的主要女性性激素。这两种激素都与患乳腺癌的风险有关,因为它们可以促进包括癌细胞在内的乳腺细胞的生长。

可能增加终生暴露于雌激素和黄体酮并因此增加患乳腺癌风险的因素包括:

  • 月经提前(12 岁之前)或绝经晚期(55 岁之后)。
  • 激素替代疗法 (HRT),尤其是使用雌激素-孕激素联合疗法时。
  • 肥胖,因为脂肪细胞可以产生雌激素。
  • 饮酒,这会增加体内的雌激素水平。

激素替代疗法和乳腺癌风险

激素替代疗法 (HRT) 通常用于出现更年期症状的女性,例如潮热、盗汗和情绪波动。然而,研究表明,联合使用雌孕激素激素替代疗法会增加患乳腺癌的风险。使用 HRT 的时间越长,风险似乎会增加,一旦停止 HRT,风险就会逐渐降低。

如果您正在考虑使用 HRT 来控制更年期症状,请与您的医疗保健提供者讨论潜在的风险和益处。您还可以探索替代疗法,例如:

  • 低剂量抗抑郁药,有助于缓解潮热和情绪波动。
  • 用于阴道干燥的非激素阴道保湿剂或润滑剂。
  • 改变生活方式,例如定期锻炼、减轻压力和健康饮食,以帮助控制更年期症状并支持整体乳房健康。

需要平衡激素以获得最佳乳房健康

为了支持乳房健康和维持荷尔蒙平衡,请考虑以下策略:

  • 保持健康的体重,因为肥胖会导致雌激素分泌增加和患乳腺癌的风险增加。
  • 限制饮酒,这会影响激素水平并增加患乳腺癌的风险。
  • 均衡饮食,富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白,以支持整体健康和荷尔蒙平衡。
  • 考虑向医疗保健专业人员咨询激素相关治疗的潜在益处和风险,例如节育或激素替代疗法。

通过了解荷尔蒙在乳房健康中的作用并做出明智的生活方式和医疗保健选择,您可以更好地管理荷尔蒙平衡并降低患乳腺癌的风险。在对您的生活方式或医疗保健方案做出任何重大改变之前,请务必咨询您的医疗保健提供者,并在您的乳房健康方法中保持积极主动。

乳房健康的替代疗法

虽然乳房健康的主要重点应该放在预防、早期发现和遵循医学指南上,但有些人可能会发现探索补充和替代疗法以支持整体乳房健康和福祉是有益的。这些疗法可与常规医学治疗结合使用,不应被视为可替代专业医疗建议。

  • 针刺

    针灸是一种传统的中医实践,涉及在身体的特定部位插入细针以刺激能量或气的流动。一些研究表明,针灸可能有助于减轻压力、减轻疼痛并改善整体健康状况。虽然需要更多的研究,但针灸可能是乳房健康和整体健康的支持性补充疗法。

  • 按摩疗法

    按摩疗法可以帮助减轻压力、促进放松和改善淋巴引流,从而支持乳房健康。研究表明,按摩可能有助于缓解乳腺癌患者的焦虑、抑郁和疼痛。咨询有执照的按摩治疗师,他们在与关心乳房健康的人或有乳腺癌病史的人打交道方面经验丰富。

  • 草药

    草药涉及使用植物和天然物质的治疗特性。一些草药,如姜黄、绿茶和亚麻籽,已被研究用于预防和治疗乳腺癌。但是,在使用草药之前咨询医疗保健专业人士或合格的草药师至关重要,因为某些草药可能会与药物相互作用或产生副作用。

  • 瑜伽和太极拳

    瑜伽和太极拳是身心练习,结合身体运动、呼吸技巧和冥想来促进放松、灵活性和平衡。这两种做法都已被证明可以减轻压力、改善生活质量并增强整体幸福感,这可能会间接支持乳房健康。寻找专为乳房健康或癌症康复设计的瑜伽或太极课程,并在开始新的锻炼计划之前咨询您的医疗保健提供者。

重要的是要记住,替代疗法不应取代传统的乳房健康医疗。在将任何新疗法纳入您的乳房健康常规之前,请务必咨询您的医疗保健提供者,以确保它们安全且适合您的个人需求。

概括

通过掌控您的乳房健康并做出明智的决定,您可以在降低患乳腺癌的风险和保持整体健康方面发挥积极作用。请记住,及早发现和预防至关重要,对您的乳房健康保持警惕会对您的长期健康和保健产生重大影响。

总之,乳房健康的综合方法包括保持健康的生活方式、对症状保持警惕、参与常规筛查、定期进行自我检查以及根据需要探索补充疗法。及早发现和预防是改善结果和保持最佳乳房健康的关键。保持积极主动,随时了解情况,并咨询您的医疗保健提供者,为您的乳房健康之旅制定个性化计划。

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