乳腺癌：每个女性都需要知道的关于预防、早期发现和自我检查的知识

乳房健康是女性整体健康的一个重要方面。作为 30 岁或以上的女性，了解乳房健康的基础知识、饮食和运动的作用、早期检测方法以及如何进行自我检查非常重要。这份全面的指南将为您提供做出有关乳房健康的明智决定所需的知识，并使您能够掌控自己的健康。

乳房健康对女性至关重要，因为它不仅影响她们的整体健康，而且在早期发现乳腺癌方面也发挥着重要作用。乳腺癌是全世界女性中最常见的癌症，约占女性所有癌症病例的 25%。根据世界卫生组织 (WHO) 的数据，2020 年约有 230 万妇女被诊断出患有乳腺癌，并有 685,000 人死亡。早期发现和预防对于提高存活率和降低患乳腺癌的风险至关重要。

乳腺癌的危险因素

有几个因素会增加女性患乳腺癌的风险。一些常见的风险因素包括：

虽然您无法改变其中的一些风险因素，但通过健康的生活方式、定期筛查和自我检查专注于预防和早期发现可以帮助您保持警惕并保持最佳的乳房健康。

预防和早期发现

自检的重要性

定期进行乳房自我检查是维护乳房健康的重要组成部分。自我检查可以帮助您熟悉乳房的正常外观和感觉，从而更容易发现任何可能需要进一步评估的变化。虽然自我检查不应取代常规体检，但它们可以作为乳房 X 光检查和其他检查的有益补充。

如何进行乳房自我检查

每月至少进行一次自我检查，最好是在月经期后几天，此时您的乳房不那么触痛和肿胀。

如果发现肿块或变化怎么办

如果您在自我检查时发现乳房有肿块或变化，请不要惊慌。许多乳房肿块是良性的（非癌性的），可能是由于荷尔蒙变化、囊肿或纤维腺瘤引起的。但是，必须咨询医疗保健专业人员进行进一步评估以排除任何严重情况。

医学测试和筛查

常规筛查有助于及早发现乳腺癌，增加成功治疗的机会。一些常见的测试和筛查包括：

请咨询您的医疗保健提供者，以确定适合您的个人需求和风险因素的测试和筛查。

定期检查和与医疗保健提供者沟通的重要性

与您的医疗保健提供者保持一致的沟通对于保持乳房健康和解决可能出现的任何问题至关重要。定期检查和公开讨论您的乳房健康、个人和家族病史以及您可能注意到的任何乳房变化，可以极大地有助于及早发现和成功治疗潜在问题。

与您的医疗保健提供者建立关系

找到一位您愿意与之讨论您的乳房健康问题的医疗保健提供者至关重要。与您的医疗保健提供者建立良好的关系有助于确保您感受到支持和倾听，并确保您的疑虑得到及时有效的解决。与您的医疗保健提供者建立良好关系：

定期检查的重要性

与您的医疗保健提供者定期进行检查可以帮助监测您的乳房健康，及早发现任何变化或问题，并提供机会讨论您可能有的任何疑虑或问题。在您进行检查期间，您的医疗保健提供者可能会：

沟通疑虑和变化

如果您发现乳房有任何变化，例如肿块、疼痛、大小或形状变化、皮肤凹陷或乳头溢液，请务必立即联系您的医疗保健提供者。及早发现潜在问题可以大大提高成功治疗和取得积极成果的机会。传达您的疑虑时：

通过与您的医疗保健提供者保持开放的沟通并参加定期检查，您可以在保持乳房健康和及早发现潜在问题方面发挥积极作用。请记住，预防和早期发现对于保持最佳的乳房健康和整体健康至关重要。如果您对自己的乳房健康有任何疑虑或疑问，请随时了解情况，将预防放在首位，并咨询您的医疗保健提供者。

遗传因素和乳腺癌风险

了解遗传学在乳房健康中的作用可以帮助您和您的医疗保健提供者确定您患乳腺癌的个人风险并制定个性化的预防和筛查计划。虽然大多数乳腺癌病例不是遗传性的，但有家族病史或携带特定基因突变会增加患乳腺癌的风险。

大约 5-10% 的乳腺癌病例被认为是遗传性的，由家族遗传的基因突变引起。与乳腺癌风险增加相关的最著名的基因突变是 BRCA1 和 BRCA2 基因。遗传了其中一个基因突变的女性一生中患乳腺癌的风险更高，患卵巢癌的风险也更高。其他基因，如 PALB2、CHEK2、ATM 和 TP53，也与乳腺癌风险增加有关，尽管风险通常低于 BRCA 突变。

乳腺癌风险基因检测

基因检测可以帮助识别携带 BRCA1、BRCA2 或其他与乳腺癌风险增加相关的基因突变的个体。如果您有明显的乳腺癌家族史或其他风险因素，您的医疗保健提供者可能会建议进行基因检测以确定您的风险。

激素对乳房健康的影响

激素在乳房健康中起着重要作用，因为它们可以影响乳房组织的生长、乳腺癌的发展和整体健康。了解荷尔蒙如何影响乳房健康可以帮助您就您的生活方式和医疗保健选择做出明智的决定。

雌激素、黄体酮和乳房健康

雌激素和黄体酮是调节月经周期、怀孕和乳房发育的主要女性性激素。这两种激素都与患乳腺癌的风险有关，因为它们可以促进包括癌细胞在内的乳腺细胞的生长。

可能增加终生暴露于雌激素和黄体酮并因此增加患乳腺癌风险的因素包括：

激素替代疗法和乳腺癌风险

激素替代疗法 (HRT) 通常用于出现更年期症状的女性，例如潮热、盗汗和情绪波动。然而，研究表明，联合使用雌孕激素激素替代疗法会增加患乳腺癌的风险。使用 HRT 的时间越长，风险似乎会增加，一旦停止 HRT，风险就会逐渐降低。

如果您正在考虑使用 HRT 来控制更年期症状，请与您的医疗保健提供者讨论潜在的风险和益处。您还可以探索替代疗法，例如：

需要平衡激素以获得最佳乳房健康

为了支持乳房健康和维持荷尔蒙平衡，请考虑以下策略：

通过了解荷尔蒙在乳房健康中的作用并做出明智的生活方式和医疗保健选择，您可以更好地管理荷尔蒙平衡并降低患乳腺癌的风险。在对您的生活方式或医疗保健方案做出任何重大改变之前，请务必咨询您的医疗保健提供者，并在您的乳房健康方法中保持积极主动。

乳房健康的替代疗法

虽然乳房健康的主要重点应该放在预防、早期发现和遵循医学指南上，但有些人可能会发现探索补充和替代疗法以支持整体乳房健康和福祉是有益的。这些疗法可与常规医学治疗结合使用，不应被视为可替代专业医疗建议。

重要的是要记住，替代疗法不应取代传统的乳房健康医疗。在将任何新疗法纳入您的乳房健康常规之前，请务必咨询您的医疗保健提供者，以确保它们安全且适合您的个人需求。

概括

通过掌控您的乳房健康并做出明智的决定，您可以在降低患乳腺癌的风险和保持整体健康方面发挥积极作用。请记住，及早发现和预防至关重要，对您的乳房健康保持警惕会对您的长期健康和保健产生重大影响。

总之，乳房健康的综合方法包括保持健康的生活方式、对症状保持警惕、参与常规筛查、定期进行自我检查以及根据需要探索补充疗法。及早发现和预防是改善结果和保持最佳乳房健康的关键。保持积极主动，随时了解情况，并咨询您的医疗保健提供者，为您的乳房健康之旅制定个性化计划。