希腊酸奶的 5 大健康益处 |希腊酸奶 - 蛋白质的发电站

有助于减肥

希腊酸奶蛋白质含量高，碳水化合物含量低，可以让您长时间保持饱腹感，从而有助于减肥。希腊酸奶含有有益细菌，有助于改善肠道健康。它可以通过控制食欲和新陈代谢来帮助减轻体重。

降低骨质疏松症的风险

希腊酸奶是钾的良好来源，有助于降低血压和降低患高血压的风险。希腊酸奶是钙的极好来源，钙对强健骨骼至关重要，有助于降低患骨质疏松症的风险。

希腊酸奶是钾的良好来源，有助于降低血压和降低患高血压的风险。希腊酸奶是钙的极好来源，钙对强健骨骼至关重要，有助于降低患骨质疏松症的风险。

改善血压和心脏健康

希腊酸奶是钾的良好来源，钾是一种有助于平衡体内钠影响的矿物质。钾可以降低血压，因为钾有助于放松血管，促进血液流动，减少循环系统的压力。

希腊酸奶也是钙的良好来源，研究表明饮食中含有大量钙可以降低血压。钙通过与血液中的钠结合来帮助控制血压，这有助于减少体内的钠含量，进而降低血压。

希腊酸奶含有有益细菌的益生菌。它有助于平衡肠道细菌。最近的研究表明，肠道细菌通过调节炎症和脂质代谢在心脏健康中发挥重要作用。

改善消化系统健康

希腊酸奶通过提供嗜酸乳杆菌、乳酸双歧杆菌和嗜热链球菌等益生菌来改善消化系统健康。益生菌是生活在肠道中的有益微生物，有助于维持消化系统中细菌的健康平衡。它们有助于改善营养物质的吸收，并通过帮助防止有害细菌在肠道中生存来支持免疫系统。

帮助控制 2 型糖尿病

希腊酸奶的血糖指数低，有助于控制血糖水平，这可能对 2 型糖尿病患者有益。它的蛋白质含量高，碳水化合物含量低，有助于控制血糖水平。希腊酸奶是钙的良好来源，有助于提高胰岛素敏感性。