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希腊酸奶的 5 大健康益处 |希腊酸奶 - 蛋白质的发电站

2023 年 1 月 23 日 - Bhoomika Singh,Webmedy 团队


您是否知道希腊酸奶不仅可以帮助您减肥,而且还富含可降低各种疾病风险的营养素?

希腊酸奶富含蛋白质、钙、维生素 B12、核黄素 (B2) 和硒。它富含益生菌,可提供许多健康益处,从帮助您减轻体重到改善消化和降低血压。

希腊酸奶的 5 大健康益处

  1. 有助于减肥

    希腊酸奶蛋白质含量高,碳水化合物含量低,可以让您长时间保持饱腹感,从而有助于减肥。希腊酸奶含有有益细菌,有助于改善肠道健康。它可以通过控制食欲和新陈代谢来帮助减轻体重。

  2. 降低骨质疏松症的风险

    希腊酸奶是钾的良好来源,有助于降低血压和降低患高血压的风险。希腊酸奶是钙的极好来源,钙对强健骨骼至关重要,有助于降低患骨质疏松症的风险。

    希腊酸奶是钾的良好来源,有助于降低血压和降低患高血压的风险。希腊酸奶是钙的极好来源,钙对强健骨骼至关重要,有助于降低患骨质疏松症的风险。

  3. 改善血压和心脏健康

    希腊酸奶是钾的良好来源,钾是一种有助于平衡体内钠影响的矿物质。钾可以降低血压,因为钾有助于放松血管,促进血液流动,减少循环系统的压力。

    希腊酸奶也是钙的良好来源,研究表明饮食中含有大量钙可以降低血压。钙通过与血液中的钠结合来帮助控制血压,这有助于减少体内的钠含量,进而降低血压。

    希腊酸奶含有有益细菌的益生菌。它有助于平衡肠道细菌。最近的研究表明,肠道细菌通过调节炎症和脂质代谢在心脏健康中发挥重要作用。

  4. 改善消化系统健康

    希腊酸奶通过提供嗜酸乳杆菌、乳酸双歧杆菌和嗜热链球菌等益生菌来改善消化系统健康。益生菌是生活在肠道中的有益微生物,有助于维持消化系统中细菌的健康平衡。它们有助于改善营养物质的吸收,并通过帮助防止有害细菌在肠道中生存来支持免疫系统。

  5. 帮助控制 2 型糖尿病

    希腊酸奶的血糖指数低,有助于控制血糖水平,这可能对 2 型糖尿病患者有益。它的蛋白质含量高,碳水化合物含量低,有助于控制血糖水平。希腊酸奶是钙的良好来源,有助于提高胰岛素敏感性。

防范措施

一些品牌的希腊酸奶钠含量可能很高,因此检查标签很重要。一些希腊酸奶品牌可能含有添加糖或人造甜味剂。最好选择原味、不加糖的希腊酸奶。

概括

希腊酸奶是一种营养丰富且健康的食品选择,具有许多好处。它富含蛋白质,有助于构建和修复肌肉组织,还含有益生菌,有助于消化和支持免疫系统。

希腊酸奶的卡路里和脂肪含量也很低,这有助于保持健康的体重。此外,它还是钙的良好来源,钙对强健骨骼和牙齿很重要。总的来说,在您的饮食中加入希腊酸奶可能有助于支持健康的免疫系统,帮助控制体重,并为健康的身体提供重要的营养。

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