2022 年 12 月 28 日 - Bhoomika Singh，Webmedy 团队
众所周知，体育锻炼和定期锻炼可以显着改善整体健康和心理健康。定期锻炼可以降低患许多长期慢性疾病的风险，例如心脏病、2 型糖尿病、中风、抑郁症、阿尔茨海默病和某些癌症。定期进行体育锻炼还可以提高自尊、情绪、睡眠质量和能量水平。
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锻炼可以增强心脏并改善血液循环。血流量增加会增加体内的氧气含量。它有助于降低患高胆固醇、冠状动脉疾病和心脏病等心脏病的风险。定期锻炼还可以降低血压和甘油三酯水平。
适度运动可以提供抗氧化保护并促进血液流动，从而保护您的皮肤并延缓衰老迹象。
经常锻炼的儿童和青少年骨骼更强壮。运动可以延缓与年龄相关的骨密度损失。运动还可以增加肌肉质量和力量。
在健身房锻炼或快步走可以提升您的心情。身体活动会刺激大脑中的不同化学物质，让您感觉更快乐、更放松、压力更小。定期锻炼可以帮助您对自己的外表感觉更好，从而增强您的自信和自尊。
DNA 损伤被认为是衰老过程的第一步，伴随着癌症和许多其他慢性疾病的发展。定期运动，特别是有氧运动，可能有助于减少由于抗氧化和 DNA 修复能力增加而造成的 DNA 损伤。
有规律的体育锻炼可以增加荷尔蒙的产生，让你感觉更快乐，帮助你睡得更好。事实证明，活跃对身体和精神都有许多健康益处。它甚至可以帮助您活得更久。
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