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运动对健康的好处

2022 年 12 月 28 日 - Bhoomika Singh,Webmedy 团队


众所周知,体育锻炼和定期锻炼可以显着改善整体健康和心理健康。定期锻炼可以降低患许多长期慢性疾病的风险,例如心脏病、2 型糖尿病、中风、抑郁症、阿尔茨海默病和某些癌症。定期进行体育锻炼还可以提高自尊、情绪、睡眠质量和能量水平。

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运动对健康的 5 大益处

  • 降低患心脏病的风险

    锻炼可以增强心脏并改善血液循环。血流量增加会增加体内的氧气含量。它有助于降低患高胆固醇、冠状动脉疾病和心脏病等心脏病的风险。定期锻炼还可以降低血压和甘油三酯水平。

  • 可以改善皮肤健康

    适度运动可以提供抗氧化保护并促进血液流动,从而保护您的皮肤并延缓衰老迹象。

  • 强健骨骼和肌肉

    经常锻炼的儿童和青少年骨骼更强壮。运动可以延缓与年龄相关的骨密度损失。运动还可以增加肌肉质量和力量。

  • 改善情绪

    在健身房锻炼或快步走可以提升您的心情。身体活动会刺激大脑中的不同化学物质,让您感觉更快乐、更放松、压力更小。定期锻炼可以帮助您对自己的外表感觉更好,从而增强您的自信和自尊。

  • 降低患癌症的风险

    DNA 损伤被认为是衰老过程的第一步,伴随着癌症和许多其他慢性疾病的发展。定期运动,特别是有氧运动,可能有助于减少由于抗氧化和 DNA 修复能力增加而造成的 DNA 损伤。

运动的其他好处

  • 增强您的自主神经系统。
  • 降低心脏病发作的风险。
  • 降低患高血压的风险。
  • 降低中风的风险。
  • 降低患癌症的风险。
  • 降低患糖尿病的风险。
  • 降低焦虑和抑郁的风险。
  • 降低痴呆症的风险。
  • 减轻压力。
  • 增加你的意志力。
  • 帮助减少炎症。
  • 帮助提高生育能力。
  • 减少腰痛和关节痛。
  • 平衡和肌肉强化锻炼可以降低老年人跌倒的风险。
  • 增加你的能量。
  • 有助于获得更好的睡眠。
  • 帮助您减轻体重并保持体重。
  • 降低患慢性病的风险。
  • 改善性生活。

概括

有规律的体育锻炼可以增加荷尔蒙的产生,让你感觉更快乐,帮助你睡得更好。事实证明,活跃对身体和精神都有许多健康益处。它甚至可以帮助您活得更久。

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