2023 年 2 月 22 日 - 雪莉·琼斯
洗个冷水澡听起来很痛苦，但也能让人神清气爽。这是因为身体必须更加努力地工作才能维持体温。经常洗冷水澡可以提高循环系统的效率。洗冷水澡有很多好处，包括改善血液循环、减少炎症和帮助对抗抑郁症。
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让我们看看洗冷水澡的 8 大好处。
冷水会使您的血管收缩，这有助于增加全身的血液流动。这可以帮助改善血液循环并减少炎症。用冷水洗澡还可以增加男性的精子数量，从而提高生育能力。
冷水会刺激去甲肾上腺素和β-内啡肽的产生。当我们洗冷水澡时，电脉冲会通过我们的神经传送到我们的大脑，这对某些人可能有抗抑郁作用。
当我们洗冷水澡时，冷水的冲击会刺激我们血液中的白细胞。这意味着洗冷水澡有助于增强您对感冒和流感等常见疾病的免疫力。接触冷水还可以促进白细胞的产生，而白细胞负责抵抗感染和疾病。
当我们用热水淋浴时，我们的毛孔会张开，但冷水淋浴可以暂时收紧毛孔，并有助于保留皮肤和头发中的天然油脂。皮肤干燥或头发干燥的人可能会受益于冷水清洗。冷水可以帮助收紧和紧致皮肤，并改善头发的质地和光泽。
当您的身体暴露在冷水中时，它必须更加努力地维持核心温度。这可以提高您的新陈代谢率，并帮助您全天燃烧更多卡路里。研究表明，冷水浸泡会导致棕色脂肪组织增加，而棕色脂肪组织负责燃烧卡路里并在体内产生热量。
接触冷水会使血管收缩，这有助于减轻引起疼痛的肿胀。冷水有助于减轻肌肉酸痛和炎症，从而促进运动后的恢复。
冷水唤醒您的身体，让您更加警觉。寒冷还会促使您深呼吸，降低全身的二氧化碳含量，并帮助您集中注意力。冷水可以刺激你身体的交感神经系统，从而增加你的心率和呼吸频率，让你感觉更加清醒和警觉。
经常洗冷水澡会给您的身体带来少量压力。这意味着您的神经系统逐渐习惯于应对中等程度的压力。这有助于您在压力大的情况下减轻压力。
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