咖啡的 8 大好处

提高能量水平

咖啡富含兴奋剂咖啡因。咖啡因会增加你的能量水平，因为它会增加你的新陈代谢率并增加肾上腺素的释放，肾上腺素是负责大脑能量释放的激素。它通过改变大脑中某些神经递质的水平来减轻疲劳。

预防 2 型糖尿病

一些研究表明，喝咖啡可以降低患 2 型糖尿病的风险。这是因为咖啡中存在的抗氧化剂可以减少炎症。

然而，对于已经患有 2 型糖尿病的人来说，咖啡可能会产生不良影响。

控制帕金森病症状

研究表明，咖啡因可以降低患帕金森病的风险。它还可以帮助帕金森病患者更好地控制他们的运动。

帮助心脏健康

每天喝一到两杯咖啡可以降低患心脏病和中风的风险。但是，请记住，咖啡因会影响血压水平。因此，血压不受控制的人需要限制或适度摄入咖啡因。

保护肝脏

普通咖啡或不含咖啡因的咖啡都可以保护您的肝脏。根据研究，喝咖啡的人比不喝咖啡的人更有可能拥有健康的肝酶水平。

可以延长寿命

根据最近的研究，喝咖啡的人死于一些主要死因的风险较低，例如冠心病、中风、糖尿病和肾脏问题。

保护 DNA 免受损伤

如果细胞不修复 DNA 链断裂，就会导致癌症或肿瘤。咖啡可以减少 DNA 链的断裂。咖啡含有多种生物活性成分，如维生素、矿物质和抗氧化剂。咖啡中的绿原酸是一种抗氧化剂，可以防止自由基对 DNA 造成损伤。

减少体内脂肪并促进健康体重

咖啡中的咖啡因会增加静息代谢率，从而导致脂肪减少。咖啡还能抑制食欲，这可能有助于减肥。有效减肥最重要的事情之一就是良好的睡眠。下午或晚上喝咖啡会使人难以入睡。因此，请确保只在早上喝咖啡，下午和晚上避免喝咖啡。