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咖啡的 8 大好处

2023 年 1 月 13 日 - Bhoomika Singh,Webmedy 团队


众所周知,咖啡含有咖啡因,但您知道吗,它还含有抗氧化剂和其他活性物质,可以减少内部炎症并预防疾病。

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人们普遍认为咖啡是一种能量来源。适量饮用咖啡,每天约 2 至 5 杯,与较低的 2 型糖尿病、心脏病、肝癌和子宫内膜癌、帕金森病和抑郁症的发病率有关。

在本文中,详细探讨了咖啡的 8 大好处。

咖啡的 8 大好处

  1. 提高能量水平

    咖啡富含兴奋剂咖啡因。咖啡因会增加你的能量水平,因为它会增加你的新陈代谢率并增加肾上腺素的释放,肾上腺素是负责大脑能量释放的激素。它通过改变大脑中某些神经递质的水平来减轻疲劳。

  2. 预防 2 型糖尿病

    一些研究表明,喝咖啡可以降低患 2 型糖尿病的风险。这是因为咖啡中存在的抗氧化剂可以减少炎症。

    然而,对于已经患有 2 型糖尿病的人来说,咖啡可能会产生不良影响。

  3. 控制帕金森病症状

    研究表明,咖啡因可以降低患帕金森病的风险。它还可以帮助帕金森病患者更好地控制他们的运动。

  4. 帮助心脏健康

    每天喝一到两杯咖啡可以降低患心脏病和中风的风险。但是,请记住,咖啡因会影响血压水平。因此,血压不受控制的人需要限制或适度摄入咖啡因。

  5. 保护肝脏

    普通咖啡或不含咖啡因的咖啡都可以保护您的肝脏。根据研究,喝咖啡的人比不喝咖啡的人更有可能拥有健康的肝酶水平。

  6. 可以延长寿命

    根据最近的研究,喝咖啡的人死于一些主要死因的风险较低,例如冠心病、中风、糖尿病和肾脏问题。

  7. 保护 DNA 免受损伤

    如果细胞不修复 DNA 链断裂,就会导致癌症或肿瘤。咖啡可以减少 DNA 链的断裂。咖啡含有多种生物活性成分,如维生素、矿物质和抗氧化剂。咖啡中的绿原酸是一种抗氧化剂,可以防止自由基对 DNA 造成损伤。

  8. 减少体内脂肪并促进健康体重

    咖啡中的咖啡因会增加静息代谢率,从而导致脂肪减少。咖啡还能抑制食欲,这可能有助于减肥。有效减肥最重要的事情之一就是良好的睡眠。下午或晚上喝咖啡会使人难以入睡。因此,请确保只在早上喝咖啡,下午和晚上避免喝咖啡。

概括

过量饮用含咖啡因的咖啡会使您神经过敏并导致:

  • 心率加快
  • 血压升高
  • 焦虑
  • 睡眠困难

那么应该喝多少咖啡才能获得所有好处并避免负面影响呢?

对于大多数人来说,每天最多摄入 400 毫克咖啡因是安全的。即每天三到五杯咖啡。

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