3 октября 2022 г. - Парул Шайни, команда Webmedy
Обновленная версия - 17 июля 2023 г.
Несмотря на соблюдение правил гигиены полости рта, таких как чистка два раза в день щеткой и зубной нитью, сохранить зубы здоровыми в долгосрочной перспективе может быть сложно. Здоровье ваших зубов и десен во многом зависит от вашего питания. Бактерии во рту размножаются на крахмалистой или сладкой пище и могут вызывать кариес и заболевания десен.
Тонкая липкая пленка бактерий, которая образуется на зубах, известна как зубной налет. Когда сахара или углеводы в вашей пище смешиваются с зубным налетом, во рту вырабатывается кислота.
Эти кислоты могут повредить зубы и разрушить твердую эмаль, покрывающую зубы. Кислота может вызвать кариес и гингивит (заболевание десен). Это приводит к тому, что ваши зубы начинают гнить. Если позволить налету накапливаться, это может привести к кариесу, заболеваниям десен или гною в зубах и деснах.
Овощи и свежие фрукты, хрустящие и богатые клетчаткой, помогают сохранить зубы чистыми и здоровыми, а также уменьшают образование зубного налета. Жевание вкусных хрустящих овощей поддерживает чистоту зубов и здоровье десен.
Сыр производит слюну. Кальций и фосфат в молоке, сыре и других молочных продуктах также помогают восстановить зубную эмаль.
Богатый полифенолами чай помогает подавлять бактерии, вызывающие зубной налет, снижает вероятность развития кариеса и снижает риск воспаления мягких тканей рта.
Жевательная резинка без сахара — отличный способ освежить дыхание и сохранить зубы чистыми. Убедитесь, что он действительно без сахара.
Цельнозерновые продукты — это один из продуктов, который способствует здоровью десен и снижает риск заболеваний пародонта.
Следующие советы помогут сохранить зубы и десны здоровыми:
Чистите зубы как минимум два раза в день и желательно через 30-60 минут после каждого приема пищи и перекуса. Если чистка зубов между приемами пищи невозможна, хотя бы несколько раз прополощите рот водой.
Фтор просачивается внутрь зуба и может предотвратить кариес.
Используйте зубную нить не реже одного раза в день, чтобы удалить частицы между зубами и ниже линии десен.
Ополаскиватель для полости рта может помочь убить вредные бактерии, вызывающие зубной налет и заболевания десен.
Полоскание рта водой после еды помогает сохранить зубы чистыми и здоровыми. Это смывает частицы пищи. Это важный способ предотвратить образование зубного налета и поддержать здоровье десен.
Регулярные осмотры у стоматолога помогут вовремя выявить любые проблемы с зубами.
Сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, постный белок и молочные продукты, может поддерживать здоровье зубов и десен. К основным продуктам относятся яблоки, которые очищают зубы и десны, листовая зелень с высоким содержанием витаминов и минералов, молочные продукты, богатые кальцием и белком, и нежирные белки, богатые фосфором.
Здоровая диета обеспечивает необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и прочности ваших зубов и десен. Продукты, богатые кальцием и фосфором, такие как молоко и сыр, укрепляют зубную эмаль, а фрукты и овощи стимулируют выработку слюны для очистки полости рта и нейтрализации вредных кислот.
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и кислот, таких как конфеты, газированные напитки и фруктовые соки. Эти продукты и напитки могут разрушать зубную эмаль и способствовать развитию кариеса и заболеваний десен. Кроме того, ограничьте употребление липких продуктов, так как они могут прилипать к зубам и приводить к образованию зубного налета.
Хрустящие фрукты и овощи, такие как яблоки, сельдерей и морковь, действуют как естественные зубные щетки. Жевание этих продуктов помогает стимулировать выработку слюны, которая является естественным способом вымывания частиц пищи и нейтрализации бактерий.
Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, богаты кальцием и фосфором, ключевыми питательными веществами для укрепления зубной эмали. Они также содержат белок, называемый казеином, который помогает стабилизировать и восстанавливать эмаль.
Вода помогает поддерживать здоровье полости рта, увлажняя рот, стимулируя выработку слюны и смывая частицы пищи. Это также более здоровая альтернатива сладким или кислым напиткам.
Да, продукты без сахара, как правило, лучше для здоровья полости рта, чем их аналоги с сахаром. Они не питают бактерии во рту, снижая риск кариеса. Однако некоторые продукты без сахара могут содержать другие вредные ингредиенты, поэтому всегда проверяйте этикетку.
Да, такая рыба, как лосось и тунец, богата омега-3 жирными кислотами, которые известны своими противовоспалительными свойствами. Они могут помочь защитить от заболеваний десен. Рыба также является хорошим источником витамина D, который помогает вашему организму эффективно усваивать и использовать кальций.
Цельнозерновые продукты полезны для здоровья полости рта, так как содержат сложные углеводы, которые труднее расщепить бактериям во рту. Они также богаты витаминами группы В и железом, которые поддерживают общее здоровье десен.
Хотя со временем чай может окрашивать зубы, он также содержит антиоксиданты и соединения, которые могут бороться с воспалением и бактериями, потенциально защищая от заболеваний десен и кариеса.
Кислые продукты и напитки, такие как цитрусовые и газированные напитки, со временем могут разрушить зубную эмаль, делая зубы более восприимчивыми к кариесу.
Пробиотики, часто содержащиеся в йогурте и ферментированных продуктах, могут улучшить здоровье полости рта, уравновешивая количество бактерий во рту, что может помочь предотвратить образование зубного налета и заболевания десен.
Да, витамин С поддерживает здоровье десен, укрепляя мягкие ткани и кровеносные сосуды и уменьшая воспаление. Это также может помочь увеличить скорость заживления.
Пищу, богатую клетчаткой, нужно больше пережевывать, что стимулирует выработку слюны. Слюна необходима для нейтрализации кислот и смывания частиц пищи, помогая защитить зубы от кариеса.
Антиоксиданты борются с окислительным стрессом и воспалением, которые могут привести к заболеванию десен. Вы можете найти их в самых разных продуктах, включая ягоды, орехи, бобы и некоторые виды мяса.
Частые перекусы могут увеличить вероятность развития кариеса, поскольку они обеспечивают постоянный источник пищи для бактерий во рту. Если вы перекусываете, выбирайте более здоровую пищу и старайтесь после этого чистить зубы.
Да, зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, богаты витаминами и минералами, такими как кальций и фолиевая кислота, которые поддерживают здоровье полости рта и защищают от заболеваний десен.
Хотя красное вино содержит антиоксиданты, которые могут быть полезны для здоровья сердца, оно может окрашивать зубы, а кислотность может повредить зубную эмаль. Лучше всего умерить потребление и прополоскать рот водой после употребления.
Да, орехи и семечки богаты клетчаткой, требуют тщательного пережевывания и богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать хорошее здоровье полости рта.
В то время как кофе может со временем окрасить зубы, именно добавленный сахар и сливки могут способствовать кариесу. Если вы решите выпить кофе, подумайте о том, чтобы пить его без добавления подсластителей, а затем прополоскать рот водой.
20 сентября 2022 г.
28 сентября 2022 г.
27 августа 2022 г.
23 октября 2023 г.
10 августа 2023 г.
28 сентября 2023 г.
18 сентября 2023 г.
11 августа 2023 г.
7 августа 2023 г.
5 августа 2023 г.
24 июня 2023 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
10 февраля 2023 г.
15 ноября 2022 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео