Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

5 главных преимуществ шпината для здоровья | Как шпинат укрепляет ваше здоровье

14 февраля 2023 г. - Шелли Джонс


Шпинат — это богатый питательными веществами овощ, который может улучшить общее состояние здоровья. Это богатый источник питательных веществ, таких как витамин А, витамин С, витамин К и фолиевая кислота, а также минералов, таких как железо, кальций и магний. Шпинат улучшает все: от здоровья сердца и плотности костей до здоровья глаз и работы мозга.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

5 главных преимуществ шпината для здоровья

  • 5. Снижает риск хронических заболеваний

    Шпинат содержит антиоксиданты, такие как витамин С, бета-каротин и флавоноиды, которые помогают защитить организм от окислительного стресса, который может способствовать развитию хронических заболеваний, таких как рак, диабет и болезни сердца. Шпинат содержит нитраты, которые помогают снизить уровень циркуляторного стресса.

  • 4. Улучшает здоровье глаз

    Шпинат богат лютеином и зеаксантином. Это два каротиноида, которые важны для поддержания здорового зрения и снижения риска возрастной дегенерации желтого пятна. Шпинат является богатым источником витамина А, который необходим для здорового зрения. Витамин А способствует выработке пигмента родопсина, который присутствует в сетчатке глаза и способствует ночному видению.

    Шпинат содержит лютеин и зеаксантин, которые полезны для здоровья глаз и помогают защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. Регулярное употребление шпината снижает риск возникновения катаракты — темных пятен в центре глаз, которые могут привести к потере зрения.

  • 3. Улучшает здоровье костей

    Шпинат является хорошим источником кальция, необходимого для крепких костей и зубов. Кальций помогает строить и поддерживать прочные участки костей и зубов. Магний в шпинате важен для здоровья костей и помогает превращать витамин D в его активную структуру, которая необходима для удержания кальция.

  • 2. Снижает кровяное давление

    Шпинат содержит нитраты, которые помогают снизить уровень артериального давления и улучшить общее состояние сердца. Шпинат содержит калий, который может помочь справиться с кровообращением. Калий помогает контролировать уровень натрия в организме, что важно для контроля пульса. Калий помогает нейтрализовать действие натрия, увеличивая его выведение. Шпинат также является хорошим источником магния, который помогает контролировать кровяное давление.

  • 1. Улучшает пищеварение

    Шпинат богат клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению. Клетчатка увеличивает объем стула и помогает ему беспрепятственно проходить через пищеварительный тракт. Это может помочь предотвратить запор. Шпинат является пребиотическим продуктом. Он содержит клетчатку и различные соединения, которые способствуют размножению полезных микробов в кишечнике.

Меры предосторожности

Шпинат содержит большое количество щавелевой кислоты, которая может замедлять усвоение кальция и минералов. Чрезмерное употребление шпината может привести к вздутию живота и избыточному газообразованию. Это связано с тем, что вашему организму нужно время, чтобы переварить шпинат, и он не может полностью усвоить его за один раз. Употреблять шпинат необходимо в умеренных количествах.

В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Похожие сообщения


Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.