8 октября 2022 г. - Парул Шайни, команда Webmedy
Обновленная версия - 28 июля 2023 г.
Риск развития рака можно снизить, если употреблять продукты, обладающие противораковыми свойствами. В этой статье перечислены лучшие продукты для борьбы с раком.
Loading...
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Многие продукты содержат встречающиеся в природе соединения, обладающие противораковыми свойствами. Давайте взглянем на некоторые из лучших продуктов, которые могут снизить риск развития рака.
Предполагается, что фитохимические вещества яблока обладают множеством профилактических эффектов против различных видов рака. Эти эффекты включают регуляцию пролиферации, клеточного цикла, апоптоза, активных форм кислорода (АФК) и противовоспалительную активность. Потребление яблок снижает риск развития рака.
Морковь содержит несколько необходимых питательных веществ, включая витамин К, витамин А и антиоксиданты. Морковь также содержит большое количество бета-каротина, который отвечает за ее отчетливый оранжевый цвет. Недавние исследования показали, что бета-каротин играет жизненно важную роль в поддержании иммунной системы и может предотвратить некоторые виды рака.
Ягоды, такие как черника, боярышник, вишня, клюква, гранат и малина, содержат относительно мало натурального сахара. Ягоды содержат большое количество сине-фиолетовых пигментов, называемых антоцианами, которые уменьшают воспаление и защищают мозг от окисления. Ягоды также содержат эллаговую кислоту, которая нейтрализует канцерогены и обладает противоопухолевым действием. Черника содержит птеростильбен, мощный антиоксидант, уменьшающий воспаление.
Орехи содержат антиоксидантные и противовоспалительные соединения. Противовоспалительные соединения обеспечивают двойную защиту, уменьшая образование свободных радикалов и тормозя клеточные сигналы, которые поддерживают и способствуют развитию рака. Исследования показывают, что некоторые виды орехов, такие как бразильские и грецкие орехи, также могут быть связаны с более низким риском развития рака.
Куркума — приправа золотисто-желтого цвета, используемая во многих индийских блюдах. Он содержит полифенол куркумин, обладающий противовоспалительными, антибактериальными и антиоксидантными свойствами, помогающий бороться с раком. Куркумин снижает размножение опухоли и вызывает гибель опухолевых клеток.
Шпинат является источником питательных веществ, независимо от того, употребляется ли он в сыром виде, в соке или в слегка приготовленном виде. Шпинат богат витамином К, антиоксидантами и клетчаткой. Он содержит каротиноиды, которые поддерживают здоровье глаз. Он содержит фолиевую кислоту, которая способствует образованию и восстановлению ДНК. Несколько исследований показывают, что фитохимические гликоглицеролипиды и каротиноиды борются с раком, особенно простаты, молочной железы и желудка. Шпинат и руккола также содержат растительные нитраты, которые производят оксид азота и питают эндотелий (внутреннюю оболочку) кровеносных сосудов.
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, бок-чой, капуста, цветная капуста, листовая капуста и листовая капуста, содержат химические вещества, называемые глюкозинолатами, которые борются с раком несколькими способами. Эти химические вещества включают карбинол индол-3, который уменьшает рак, чувствительный к гормонам; сульфорафан, дезактивирующий канцерогены; и клетчатка, которая является профилактикой рака.
Чеснок обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, а также противораковыми свойствами. Лук обладает многими из тех же преимуществ, обеспечивая кверцетин и серосодержащие молекулы, которые блокируют некоторые канцерогены и вызывают апоптоз — процесс, который убивает аномальные клетки.
Жирная рыба, в том числе рыба-меч, лосось, скумбрия, и рыбные консервы, такие как сардины, лосось и тунец, являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот. Исследования показывают, что употребление в пищу рыбы и жирных кислот омега-3 может защитить от рака.
Чтобы снизить риск развития рака, выбирайте сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, красного мяса и алкоголя. Кроме того, поддержание здорового веса и физическая активность могут значительно снизить риск развития различных видов рака.
Фрукты и овощи богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые связаны с профилактикой рака. Они помогают защитить клетки от повреждений, которые могут привести к раку. Употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей может обеспечить широкий спектр этих защитных веществ.
Обработанное и красное мясо могут увеличить риск развития некоторых видов рака, включая колоректальный рак. Считается, что это связано с высоким уровнем насыщенных жиров, а также с некоторыми канцерогенными химическими веществами, которые могут образовываться во время обработки или приготовления пищи.
Пищевые волокна помогают пищеварению, помогают поддерживать здоровый вес и могут снизить риск некоторых видов рака, таких как колоректальный рак. Он помогает продвигать пищу через пищеварительную систему, снижая вероятность того, что вредные вещества останутся и нанесут ущерб.
Употребление алкоголя может увеличить риск нескольких видов рака, включая рак груди, рта, горла, пищевода и печени. Желательно максимально ограничить употребление алкоголя.
Употребление в пищу рыбы, особенно жирной рыбы, такой как лосось, сардины и скумбрия, которые богаты омега-3 жирными кислотами, может способствовать здоровому питанию сердца. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь снизить риск некоторых видов рака.
Да, ожирение является фактором риска для многих видов рака. Поддержание здорового веса с помощью сбалансированного питания и регулярной физической активности может значительно снизить риск развития рака.
Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы в организме, уменьшая повреждение клеток, которое может привести к раку. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Взаимосвязь между молочными продуктами и раком сложна и зависит от типа рака. Некоторые исследования показывают, что молочные продукты могут снизить риск некоторых видов рака, таких как колоректальный рак, но увеличить риск других, таких как рак предстательной железы. Поскольку исследования продолжаются, лучше всего употреблять молочные продукты в умеренных количествах.
В то время как органические продукты снижают воздействие пестицидов, текущие данные не убедительно показывают, что органическая диета снижает риск развития рака в большей степени, чем диета из продуктов, выращенных традиционным способом. Однако полезна диета, богатая фруктами, овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами.
Хотя сахар сам по себе не вызывает рак, диета с высоким содержанием сахара может привести к ожирению, что является значительным фактором риска развития рака. Постарайтесь ограничить потребление сладких напитков и продуктов с высоким содержанием сахара.
Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми полифенолами, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток, которое может привести к раку. Необходимы дополнительные исследования, но чашка зеленого чая может быть частью здорового питания.
Растительная диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами и бобовыми, содержит различные антиоксиданты и питательные вещества, которые могут помочь защитить от рака. Кроме того, растительные диеты обычно содержат мало насыщенных жиров и много клетчатки, что поддерживает здоровый вес.
Высокое потребление натрия может увеличить риск рака желудка. Это может быть связано с повреждением слизистой оболочки желудка, что со временем может привести к раку. Ограничение потребления продуктов с высоким содержанием натрия, таких как полуфабрикаты и некоторые ресторанные блюда, может помочь снизить этот риск.
Чтобы снизить риск развития рака, лучше всего ограничить потребление переработанного мяса, продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, продуктов с высоким содержанием натрия, алкоголя и продуктов с высокой степенью переработки. Вместо этого выберите сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, цельными зернами и нежирными белками.
Некоторые методы приготовления пищи, такие как приготовление на гриле и жарка, могут выделять определенные химические вещества, повышающие риск развития рака. Рассмотрите альтернативные методы, такие как запекание, варка или приготовление на пару.
Вопреки некоторым убеждениям, употребление умеренного количества соевых продуктов не увеличивает риск развития рака молочной железы или других видов рака. Соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко, являются хорошим источником нежирного белка и могут быть частью здорового питания.
Куркума и ее активный компонент куркумин были изучены на предмет их потенциальных противораковых свойств.
Хотя защита кожи от солнца — лучший способ предотвратить рак кожи, здоровое питание также может внести свой вклад. Некоторые данные свидетельствуют о том, что диеты, богатые антиоксидантами, содержащимися в красочных фруктах и овощах, могут обеспечить некоторую защиту от рака кожи.
Лучшей диетой для профилактики рака является сбалансированная, богатая питательными веществами диета с высоким содержанием фруктов и овощей, цельного зерна, нежирных белков и низким содержанием обработанных пищевых продуктов, продуктов с высоким содержанием сахара и алкоголя. Регулярная физическая активность и поддержание здорового веса также вносят значительный вклад в профилактику рака.
8 сентября 2022 г.
7 октября 2022 г.
29 августа 2022 г.
10 августа 2023 г.
18 сентября 2023 г.
11 августа 2023 г.
5 августа 2023 г.
21 февраля 2023 г.
19 февраля 2023 г.
19 февраля 2023 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Наш выбор продуктов
Упростите процесс покупок с помощью наших продуктов с самым высоким рейтингом, рекомендованных экспертами.
Наш выбор продуктов
Упростите процесс покупок с помощью наших продуктов с самым высоким рейтингом, рекомендованных экспертами.
Наш выбор продуктов
Упростите процесс покупок с помощью наших продуктов с самым высоким рейтингом, рекомендованных экспертами.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео