18 июля 2023 г. - Шелли Джонс
Помимо лосося, в мире диетического питания есть еще одна рыба. А это - скумбрия. Мало того, что скумбрия восхитительно вкусна, она также может похвастаться прочным питательным профилем, который может помочь в борьбе с различными заболеваниями. От улучшения здоровья сердца до улучшения когнитивных функций и укрепления вашей иммунной системы скумбрия действительно является суперзвездой.
Loading...
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Скумбрия является естественным источником витамина D, важного питательного вещества, которое играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и зубов, поддержке иммунной системы и регулировании уровня инсулина. Дефицит витамина D встречается часто, особенно в более холодном климате, где ограничено пребывание на солнце, что делает скумбрию ценным диетическим источником.
Этот витамин имеет решающее значение для функции нервной системы, производства эритроцитов и синтеза ДНК. Скумбрия является одним из лучших диетических источников витамина B12. Дефицит этого витамина может привести к форме анемии, известной как мегалобластная анемия, которая вызывает у людей чувство усталости и слабости.
Он участвует в метаболизме белков и глюкозы, производстве нейротрансмиттеров и иммунной функции. Скумбрия обеспечивает большое количество витамина B6.
Скумбрия также содержит другие витамины группы В, такие как ниацин (В3), рибофлавин (В2) и пантотеновую кислоту (В5), которые играют роль в выработке энергии, работе мозга и здоровье кожи.
Скумбрия является отличным источником этого важного минерала. Селен является мощным антиоксидантом, помогающим защитить клетки от повреждений. Это также жизненно важно для репродуктивного здоровья, производства ДНК, функции щитовидной железы и укрепления иммунной системы.
Железо имеет решающее значение для производства гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород от легких к тканям организма. Он также поддерживает иммунную функцию и когнитивные функции. Скумбрия является хорошим источником железа, и ее употребление вместе с источником витамина С может повысить способность организма усваивать этот важный минерал.
Этот минерал необходим для поддержания правильной работы сердца и мышц, а также для обеспечения здорового пищеварения и балансировки жидкости в организме. Скумбрия обеспечивает заметное количество калия.
Скумбрия также содержит меньшее количество других минералов, включая кальций, магний, фосфор и цинк, которые необходимы для различных функций организма.
Скумбрия богата жирными кислотами Омега-3, особенно эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) и докозагексаеновой кислотой (ДГК). Исследования показали, что эти жирные кислоты могут снизить уровень триглицеридов, замедлить скорость роста атеросклеротических бляшек, немного снизить кровяное давление и снизить риск аритмий, которые могут привести к сердечным заболеваниям. Кроме того, высокий уровень мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров в скумбрии может помочь снизить уровень ЛПНП или плохого холестерина и повысить уровень ЛПВП или хорошего холестерина, что еще больше способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.
Жирные кислоты Омега-3 в скумбрии играют важную роль в здоровье мозга. ДГК является основным структурным компонентом мозга и сетчатки глаза, и адекватное потребление имеет решающее значение для нормального развития мозга у младенцев и когнитивных функций на протяжении всей жизни. Некоторые исследования показывают, что потребление большего количества продуктов с омега-3 жирными кислотами, таких как скумбрия, может снизить риск когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и деменция, а также снизить скорость снижения когнитивных функций у пожилых людей.
Скумбрия, богатая жирными кислотами Омега-3, обладает противовоспалительными свойствами. Считается, что хроническое воспаление является одним из ведущих факторов многих серьезных заболеваний. Сюда входят болезни сердца, рак, метаболический синдром, болезнь Альцгеймера и различные дегенеративные состояния. Таким образом, скумбрия может помочь в лечении воспалительных заболеваний, таких как артрит, и даже некоторых аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка и ревматоидный артрит.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в скумбрии, связаны со здоровьем глаз. Исследования показывают, что диеты, богатые этими питательными веществами, могут помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, которая может привести к потере зрения и слепоте у пожилых людей.
Некоторые исследования показали, что омега-3 жирные кислоты, такие как содержащиеся в скумбрии, могут ингибировать рост различных типов раковых клеток, включая клетки рака молочной железы, простаты и толстой кишки. Механизм этого защитного эффекта все еще изучается, но он может включать уменьшение воспаления, ингибирование роста клеток и индукцию гибели клеток в раковых клетках.
Метаболический синдром включает такие состояния, как ожирение, резистентность к инсулину, гипертензия и аномальные уровни холестерина или триглицеридов. Регулярное употребление скумбрии может помочь справиться с этими состояниями благодаря высокому содержанию белка, полезным жирным кислотам Омега-3 и другим питательным веществам, таким как витамин D и селен.
Скумбрия является хорошим источником витамина D, который помогает регулировать усвоение кальция и фосфора, необходимых минералов для здоровья костей. Диета, богатая витамином D из таких продуктов, как скумбрия, может помочь сохранить плотность костей и предотвратить такие заболевания, как остеопороз.
Поэтому по возможности добавляйте скумбрию в свой рацион, и ваше тело будет вам благодарно. Давайте продолжим пользоваться силой правильного питания и помним, что здоровая и счастливая жизнь начинается изнутри, с одного приема пищи за раз.
Скумбрия богата высококачественным белком, жирными кислотами Омега-3 и многочисленными витаминами и минералами, включая витамин D, витамин B12 и селен. Регулярное употребление скумбрии может способствовать здоровью сердца, улучшению когнитивных функций, укреплению костей и повышению иммунной функции.
Скумбрия богата жирными кислотами Омега-3, которые, как было показано, уменьшают воспаление, снижают кровяное давление, снижают уровень триглицеридов и снижают риск сердечных заболеваний. Кроме того, в нем мало насыщенных жиров, что также полезно для здоровья сердца.
Как хороший источник белка и здоровых жиров, скумбрия может помочь вам чувствовать себя сытым после еды, потенциально помогая контролировать вес. Однако потеря веса зависит от многих факторов, включая общее потребление калорий и физическую активность.
Абсолютно. Высокое содержание Омега-3 в скумбрии, особенно ДГК, полезно для здоровья мозга. DHA является основным структурным компонентом мозга, и адекватное потребление имеет решающее значение для нормальной работы мозга.
Скумбрия является хорошим источником витамина D, который необходим для усвоения кальция и здоровья костей. Регулярное потребление может способствовать поддержанию плотности костей и предотвращению остеопороза.
Да, скумбрия является одним из самых богатых источников жирных кислот омега-3, незаменимых жиров, которые приносят многочисленные преимущества для здоровья, включая улучшение здоровья сердца и мозга.
Скумбрия богата несколькими витаминами и минералами, включая витамин D, B12, B6, ниацин, селен и железо. Эти микроэлементы поддерживают различные функции организма, включая выработку энергии, иммунную функцию и здоровье костей.
В то время как скумбрия приносит многочисленные преимущества для здоровья, некоторые виды скумбрии содержат много ртути, которая в больших количествах вредна, особенно для беременных женщин и маленьких детей. Рекомендуется выбирать сорта с низким содержанием ртути, такие как атлантическая скумбрия.
Скумбрия богата жирными кислотами Омега-3, которые уменьшают симптомы депрессии и беспокойства. Важно обратиться за профессиональной помощью при проблемах с психическим здоровьем, но включение скумбрии в ваш рацион может оказать дополнительную поддержку.
Приготовление на гриле, запекание или жарение скумбрии являются более полезными вариантами, так как они не требуют дополнительного жира. Включение различных трав и специй может улучшить вкус без добавления дополнительного натрия.
Высокое содержание омега-3 жирных кислот в скумбрии может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший), способствуя здоровому балансу холестерина в организме.
Богатое содержание Омега-3 в скумбрии может улучшить чувствительность к инсулину, а ее высококачественный белок может помочь регулировать уровень сахара в крови, что делает ее хорошим выбором для людей с диабетом при употреблении в составе сбалансированной диеты.
Скумбрия содержит множество питательных веществ, поддерживающих иммунную функцию, в том числе селен, омега-3 жирные кислоты и витамин B6. Регулярное потребление может способствовать хорошо функционирующей иммунной системе.
Да, скумбрия — очень хороший источник высококачественного белка, который, помимо прочих функций, необходим для построения и восстановления тканей организма.
Жирные кислоты омега-3 в скумбрии помогают питать кожу, а высокое содержание белка способствует выработке коллагена и эластина, которые делают кожу упругой и без морщин.
Да, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в скумбрии, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме.
Жирные кислоты Омега-3, особенно ДГК, содержащиеся в скумбрии, имеют решающее значение для здоровья глаз и могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна.
Жирные кислоты Омега-3 в скумбрии могут способствовать росту волос и улучшать густоту волос. Кроме того, высокое содержание белка в скумбрии также способствует здоровью волос.
Скумбрия является богатым источником белка и легко усваивается. Кроме того, было показано, что жирные кислоты омега-3 помогают в лечении желудочно-кишечных расстройств, способствуя здоровью пищеварения.
27 декабря 2023 г.
17 декабря 2023 г.
16 декабря 2023 г.
15 декабря 2023 г.
14 декабря 2023 г.
13 декабря 2023 г.
12 декабря 2023 г.
11 декабря 2023 г.
30 ноября 2023 г.
11 ноября 2023 г.
23 октября 2023 г.
10 августа 2023 г.
28 сентября 2023 г.
18 сентября 2023 г.
11 августа 2023 г.
7 августа 2023 г.
5 августа 2023 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Loading...
10 февраля 2023 г.
Loading...
15 ноября 2022 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео