Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

5 главных преимуществ льняного семени для здоровья | Богат омега-3 жирными кислотами и клетчаткой

23 февраля 2023 г. - Шелли Джонс


Льняное семя богато витаминами и питательными веществами, такими как растительная клетчатка, белок и жирные кислоты. Льняное семя имеет ряд преимуществ для здоровья, в том числе улучшение здоровья сердца, профилактику рака, улучшение контроля сахара в крови, уменьшение воспаления, улучшение пищеварения и улучшение функции мозга.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Давайте посмотрим на 5 главных преимуществ льняного семени для здоровья.

5 главных преимуществ льняного семени для здоровья

  • 1. Защищает от сердечных заболеваний

    Льняное семя может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, которые, как было показано, обладают противовоспалительным и антитромботическим действием, что может помочь защитить от сердечных заболеваний. Исследования показали, что ежедневное употребление льняного семени в течение шести месяцев может помочь снизить кровяное давление у людей с гипертонией.

  • 2. Помогает контролировать диабет

    Льняное семя может помочь улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Льняное семя богато клетчаткой, которая может помочь замедлить всасывание сахара в кровоток, а также содержит лигнаны, которые, как было показано, улучшают чувствительность к инсулину. Исследования показали, что употребление порошка льняного семени помогает улучшить гликемический контроль у людей с диабетом 2 типа.

  • 3. Снижает риск рака

    Льняное семя является одним из самых богатых источников лигнанов, растительных соединений, обладающих антиоксидантным и эстрогеноподобным действием. Считается, что лигнаны ответственны за многие преимущества для здоровья, связанные с льняным семенем, включая снижение риска развития рака и распространения раковых клеток. Исследования показали, что добавки с льняным семенем могут снизить риск рака молочной железы у женщин в постменопаузе.

  • 4. Уменьшает воспаление

    Льняное семя может помочь уменьшить воспаление в организме. Было показано, что омега-3 жирные кислоты и лигнаны, содержащиеся в льняном семени, обладают противовоспалительным действием, что может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как артрит и астма.

  • 5. Улучшает пищеварение

    Льняное семя может помочь поддерживать здоровье пищеварительной системы, способствуя регулярному опорожнению кишечника и снижая риск запоров. Семена льна имеют уникальное содержание слизи, которая представляет собой гелеобразное вещество, которое образуется при замачивании семян в воде. Это вещество может помочь успокоить пищеварительный тракт и уменьшить воспаление. Исследования показали, что употребление льняного масла помогает облегчить симптомы запора у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Меры предосторожности

Льняное семя содержит большое количество клетчатки, которая может вызвать пищеварительный дискомфорт, например, вздутие живота, газы и диарею, особенно если вы употребляете их в больших количествах. Важно постепенно увеличивать потребление льняного семени и пить много воды, чтобы избежать проблем с пищеварением.

В целом, льняное семя — это богатая питательными веществами пища, которая может принести пользу для здоровья. Льняное семя легко включить в свой рацион, его можно добавлять в коктейли, овсянку, йогурт или использовать в качестве заменителя яиц в выпечке.

рекомендуемые


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.