19 февраля 2023 г. - Шелли Джонс
Семена чиа — это питательные съедобные семена цветущего растения семейства мятных под названием Salvia hispanica. Семена чиа богаты клетчаткой, белком и полезными жирными кислотами омега-3. Семена чиа можно есть сырыми или приготовленными.
Loading...
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Семена чиа были основным продуктом питания цивилизаций ацтеков и майя и использовались в качестве источника энергии для посланников и воинов.
Давайте рассмотрим 7 главных преимуществ для здоровья от употребления семян чиа.
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь снизить уровень триглицеридов и снизить риск сердечных заболеваний. Исследования показали, что употребление семян чиа уменьшает воспаление и может помочь снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как артериальное давление и уровень холестерина.
Семена чиа богаты как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой, что может помочь замедлить переваривание и усвоение углеводов и сахаров, что приводит к более стабильному уровню сахара в крови. Семена чиа имеют низкий гликемический индекс, а это значит, что они медленно перевариваются и усваиваются. Это может помочь контролировать уровень сахара в крови и предотвратить скачки уровня сахара в крови.
Семена чиа богаты клетчаткой, которая может способствовать здоровому пищеварению и регулярности. Исследования показали, что употребление семян чиа может помочь облегчить запоры и другие симптомы пищеварения у людей с синдромом раздраженного кишечника. Семена чиа могут помочь успокоить пищеварительный тракт из-за содержания в них слизи. Слизь представляет собой гелеобразное вещество, которое помогает покрыть и успокоить пищеварительный тракт, уменьшая раздражение и воспаление.
Семена чиа богаты клетчаткой и растительным белком. Клетчатка может помочь вызвать чувство сытости, снизить аппетит и, в конечном итоге, привести к снижению потребления калорий. Белок, как известно, насыщает больше, чем углеводы или жиры, поэтому добавление семян чиа в еду или закуску может помочь вам дольше чувствовать себя сытым и довольным.
Семена чиа являются хорошим источником нескольких минералов, необходимых для построения костей, включая кальций, магний и фосфор. Эти минералы необходимы для поддержания крепких костей и предотвращения остеопороза. Семена чиа также являются хорошим источником белка, необходимого для здоровья костей.
Семена чиа являются отличным источником омега-3 жирных кислот, особенно альфа-линоленовой кислоты. Было показано, что жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием, а диета с высоким содержанием омега-3 жирных кислот может помочь уменьшить хроническое воспаление. Семена чиа богаты антиоксидантами, включая флавоноиды и фенольные кислоты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и уменьшить воспаление.
Семена чиа гидрофильны, что означает, что они могут поглощать воду в 12 раз больше своего веса. Это свойство может помочь спортсменам избежать обезвоживания во время длительных упражнений, поддерживая баланс жидкости в организме. Семена чиа являются хорошим источником нескольких важных питательных веществ для спортсменов, включая углеводы, белок, клетчатку и омега-3 жирные кислоты. Эти питательные вещества могут помочь обеспечить энергию, поддержать рост и восстановление мышц, а также уменьшить воспаление.
Семена чиа могут вызывать отек горла и пищевода, поглощая много жидкости. Если у вас есть проблемы с глотанием, вам следует прекратить есть семена чиа.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео