Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

10 главных преимуществ брокколи для здоровья

19 февраля 2023 г. - Шелли Джонс


Брокколи относится к семейству капустных, в которое также входят цветная капуста, брюссельская капуста и листовая капуста. Брокколи — хороший источник витаминов С и К, фолиевой кислоты, клетчатки и калия. Брокколи низкокалорийна, богата питательными веществами и не содержит жира.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Давайте рассмотрим 10 основных преимуществ для здоровья от употребления брокколи в рационе.

10 главных преимуществ брокколи для здоровья

  • 1. Снижает риск рака

    Брокколи содержит такие соединения, как сульфорафан и индол-3-карбинол, которые обладают противораковыми свойствами. Это особенно полезно для снижения риска рака толстой кишки, молочной железы и легких. Исследования показали, что употребление брокколи и других овощей семейства крестоцветных может снизить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака легких, простаты и толстой кишки.

  • 2. Снижает риск сердечных заболеваний

    Брокколи богата антиоксидантами, в том числе витамином С, который может помочь уменьшить воспаление и снизить риск сердечных заболеваний. Исследования показали, что ежедневное употребление брокколи в течение 8 недель может снизить кровяное давление у взрослых с гипертонией.

  • 3. Помогает при диабете

    В брокколи мало углеводов и много клетчатки, что помогает регулировать уровень сахара в крови и может быть полезным для людей с диабетом 2 типа.

  • 4. Улучшает пищеварение

    Брокколи богата клетчаткой и может помочь сохранить пищеварительную систему здоровой и регулярной. Исследования показали, что употребление брокколи может улучшить пищеварение за счет увеличения производства короткоцепочечных жирных кислот.

  • 5. Помогает с контролем веса

    Брокколи содержит мало калорий, много клетчатки и может помочь вам чувствовать себя сытым и довольным, что может быть полезно для контроля веса.

  • 6. Улучшает здоровье костей

    Брокколи является хорошим источником витамина К и других необходимых минералов, которые важны для здоровья костей. Сульфорафан в брокколи поддерживает здоровье хрящей между суставами и, таким образом, помогает предотвратить остеоартрит.

  • 7. Улучшает здоровье мозга

    Исследования показали, что соединение в брокколи под названием сульфорафан может оказывать нейропротекторное действие и потенциально может быть использовано для лечения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

  • 8. Защищает печень

    Исследования показали, что употребление брокколи может оказывать защитное действие на печень, уменьшая воспаление и окислительный стресс. Употребление брокколи также может улучшить функцию печени.

  • 9. Улучшает здоровье кожи

    Брокколи помогает поддерживать здоровье кожи, поскольку является богатым источником антиоксидантов и питательных веществ, таких как витамин С, и минералов, таких как медь и цинк. Витамин К, аминокислоты и фолаты в брокколи помогают поддерживать иммунитет кожи.

  • 10. Улучшает здоровье глаз

    Два основных каротиноида в брокколи, а именно лютеин и зеаксантин, связаны со сниженным риском возрастной дегенерации желтого пятна. Брокколи содержит бета-каротин, который ваше тело превращает в витамин А. Таким образом, этот овощ может улучшить здоровье глаз у людей с низким потреблением витамина А.

Меры предосторожности

Брокколи следует готовить только до тех пор, пока она не станет нежно-хрустящей, так как чрезмерное приготовление может разрушить некоторые питательные вещества. Брокколи содержит гойтрогены, которые могут нарушать функцию щитовидной железы при употреблении в больших количествах.

В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Похожие сообщения


Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.