19 февраля 2023 г. - Шелли Джонс
Брокколи относится к семейству капустных, в которое также входят цветная капуста, брюссельская капуста и листовая капуста. Брокколи — хороший источник витаминов С и К, фолиевой кислоты, клетчатки и калия. Брокколи низкокалорийна, богата питательными веществами и не содержит жира.
Loading...
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Давайте рассмотрим 10 основных преимуществ для здоровья от употребления брокколи в рационе.
Брокколи содержит такие соединения, как сульфорафан и индол-3-карбинол, которые обладают противораковыми свойствами. Это особенно полезно для снижения риска рака толстой кишки, молочной железы и легких. Исследования показали, что употребление брокколи и других овощей семейства крестоцветных может снизить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака легких, простаты и толстой кишки.
Брокколи богата антиоксидантами, в том числе витамином С, который может помочь уменьшить воспаление и снизить риск сердечных заболеваний. Исследования показали, что ежедневное употребление брокколи в течение 8 недель может снизить кровяное давление у взрослых с гипертонией.
В брокколи мало углеводов и много клетчатки, что помогает регулировать уровень сахара в крови и может быть полезным для людей с диабетом 2 типа.
Брокколи богата клетчаткой и может помочь сохранить пищеварительную систему здоровой и регулярной. Исследования показали, что употребление брокколи может улучшить пищеварение за счет увеличения производства короткоцепочечных жирных кислот.
Брокколи содержит мало калорий, много клетчатки и может помочь вам чувствовать себя сытым и довольным, что может быть полезно для контроля веса.
Брокколи является хорошим источником витамина К и других необходимых минералов, которые важны для здоровья костей. Сульфорафан в брокколи поддерживает здоровье хрящей между суставами и, таким образом, помогает предотвратить остеоартрит.
Исследования показали, что соединение в брокколи под названием сульфорафан может оказывать нейропротекторное действие и потенциально может быть использовано для лечения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Исследования показали, что употребление брокколи может оказывать защитное действие на печень, уменьшая воспаление и окислительный стресс. Употребление брокколи также может улучшить функцию печени.
Брокколи помогает поддерживать здоровье кожи, поскольку является богатым источником антиоксидантов и питательных веществ, таких как витамин С, и минералов, таких как медь и цинк. Витамин К, аминокислоты и фолаты в брокколи помогают поддерживать иммунитет кожи.
Два основных каротиноида в брокколи, а именно лютеин и зеаксантин, связаны со сниженным риском возрастной дегенерации желтого пятна. Брокколи содержит бета-каротин, который ваше тело превращает в витамин А. Таким образом, этот овощ может улучшить здоровье глаз у людей с низким потреблением витамина А.
Брокколи следует готовить только до тех пор, пока она не станет нежно-хрустящей, так как чрезмерное приготовление может разрушить некоторые питательные вещества. Брокколи содержит гойтрогены, которые могут нарушать функцию щитовидной железы при употреблении в больших количествах.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
17 февраля 2023 г.
26 января 2023 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео