24 августа 2022 г. - Парул Шайни, команда Webmedy
Авокадо — уникальный и вкусный фрукт. Большинство людей считают авокадо полезным для здоровья, так как он богат питательными веществами и полезными жирами. Некоторые люди также считают, что содержащиеся в них полезные жиры идеально подходят для похудения. Однако другие опасаются, что эти жиры могут привести к набору веса.
В этой статье исследуется, способствует ли авокадо похудению?
У авокадо плохая репутация из-за высокой калорийности. Авокадо также содержит большое количество жира: 21 грамм или около трети дневной нормы. Но то, что авокадо содержит жир, не означает, что от него вы потолстеете. Авокадо кажется лучшим другом человека, сидящего на диете. Все популярные сейчас диеты, такие как Кето, Аткинса, Зона и Палео, рекомендуют есть авокадо, чтобы способствовать снижению веса. Вы можете беспокоиться о количестве калорий в авокадо, но исследования показали, что авокадо может помочь вам похудеть, сохраняя чувство сытости дольше.
Наличие жиров и клетчатки в вашем рационе может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным после еды. Отчасти это связано с тем, что жир и клетчатка замедляют высвобождение пищи из желудка. Это заставляет вас чувствовать себя сытым дольше и может означать, что вы в конечном итоге будете дольше есть между приемами пищи. Таким образом, вы едите меньше калорий в целом.
Давайте посмотрим на некоторые удивительные преимущества для здоровья от употребления авокадо.
Хотя технически авокадо является фруктом, с точки зрения питания он считается источником жира. Около 77% его калорий приходится на жир. Авокадо содержит в основном мононенасыщенные жиры, а также небольшое количество насыщенных и полиненасыщенных жиров.
Большая часть этого мононенасыщенного жира представляет собой олеиновую кислоту, ту же жирную кислоту, которая содержится в оливках и оливковом масле. Этот тип жира считается очень полезным. Многочисленные исследования связывают олеиновую кислоту с преимуществами для здоровья, такими как уменьшение воспаления и снижение риска развития сердечных заболеваний. Эти преимущества включают повышенную чувствительность к инсулину, лучшее управление уровнем сахара в крови и более низкие уровни холестерина ЛПНП (плохого). Авокадо содержит почти в 20 раз больше жирорастворимых фитостеролов, чем другие фрукты. Фитостеролы — это растительные соединения, которые, как считается, положительно влияют на здоровье сердца.
Авокадо богат питательными веществами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье жизненно важных органов и укрепляют иммунную систему. Авокадо является отличным источником витамина Е. Витамин Е может помочь улучшить иммунный ответ при старении и уменьшить окислительное повреждение в организме. Витамин Е может помочь облегчить симптомы астмы и помочь вашему телу восстановиться после тяжелой тренировки.
Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают снизить аппетит, снизить риск высокого кровяного давления и служат для снижения уровня холестерина. Авокадо улучшает обмен веществ.
Авокадо содержит 20 различных витаминов и минералов. Вот наиболее известные из них:
Авокадо богат мощными антиоксидантами, такими как лютеин и зеаксантин, которые защищают и поддерживают клетки глаза от вредного высокоэнергетического синего света.
Авокадо богат питательными веществами, клетчаткой и полезными жирами, которые могут помочь уменьшить воспаление и риск сердечных заболеваний. Употребление авокадо в разумных количествах является полезным дополнением к диете, способствующей снижению веса.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
20 августа 2022 г.
23 августа 2022 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео