Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

Может ли авокадо помочь вам похудеть?

24 августа 2022 г. - Парул Шайни, команда Webmedy


Авокадо — уникальный и вкусный фрукт. Большинство людей считают авокадо полезным для здоровья, так как он богат питательными веществами и полезными жирами. Некоторые люди также считают, что содержащиеся в них полезные жиры идеально подходят для похудения. Однако другие опасаются, что эти жиры могут привести к набору веса.

В этой статье исследуется, способствует ли авокадо похудению?

Полезны ли авокадо для похудения?

У авокадо плохая репутация из-за высокой калорийности. Авокадо также содержит большое количество жира: 21 грамм или около трети дневной нормы. Но то, что авокадо содержит жир, не означает, что от него вы потолстеете. Авокадо кажется лучшим другом человека, сидящего на диете. Все популярные сейчас диеты, такие как Кето, Аткинса, Зона и Палео, рекомендуют есть авокадо, чтобы способствовать снижению веса. Вы можете беспокоиться о количестве калорий в авокадо, но исследования показали, что авокадо может помочь вам похудеть, сохраняя чувство сытости дольше.

Наличие жиров и клетчатки в вашем рационе может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным после еды. Отчасти это связано с тем, что жир и клетчатка замедляют высвобождение пищи из желудка. Это заставляет вас чувствовать себя сытым дольше и может означать, что вы в конечном итоге будете дольше есть между приемами пищи. Таким образом, вы едите меньше калорий в целом.

Давайте посмотрим на некоторые удивительные преимущества для здоровья от употребления авокадо.

Польза для здоровья от авокадо

  • Авокадо содержит полезные для сердца жиры

    Хотя технически авокадо является фруктом, с точки зрения питания он считается источником жира. Около 77% его калорий приходится на жир. Авокадо содержит в основном мононенасыщенные жиры, а также небольшое количество насыщенных и полиненасыщенных жиров.

    Большая часть этого мононенасыщенного жира представляет собой олеиновую кислоту, ту же жирную кислоту, которая содержится в оливках и оливковом масле. Этот тип жира считается очень полезным. Многочисленные исследования связывают олеиновую кислоту с преимуществами для здоровья, такими как уменьшение воспаления и снижение риска развития сердечных заболеваний. Эти преимущества включают повышенную чувствительность к инсулину, лучшее управление уровнем сахара в крови и более низкие уровни холестерина ЛПНП (плохого). Авокадо содержит почти в 20 раз больше жирорастворимых фитостеролов, чем другие фрукты. Фитостеролы — это растительные соединения, которые, как считается, положительно влияют на здоровье сердца.

  • Авокадо помогает укрепить иммунную систему

    Авокадо богат питательными веществами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье жизненно важных органов и укрепляют иммунную систему. Авокадо является отличным источником витамина Е. Витамин Е может помочь улучшить иммунный ответ при старении и уменьшить окислительное повреждение в организме. Витамин Е может помочь облегчить симптомы астмы и помочь вашему телу восстановиться после тяжелой тренировки.

  • Авокадо с высоким содержанием клетчатки

    Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают снизить аппетит, снизить риск высокого кровяного давления и служат для снижения уровня холестерина. Авокадо улучшает обмен веществ.

  • Авокадо – богатый источник витаминов и минералов

    Авокадо содержит 20 различных витаминов и минералов. Вот наиболее известные из них:

    • Витамин К: 26 процентов от дневной нормы.
    • Витамин B9 (фолиевая кислота): 20 процентов от дневной нормы.
    • Витамин С: 17 процентов от дневной нормы.
    • Витамин B5: 14 процентов от дневной нормы.
    • Витамин B6: 13 процентов от дневной нормы.
    • Витамин Е: 10 процентов от дневной нормы.
    • Калий: 14 процентов от дневной нормы.
  • Авокадо может помочь защитить ваши глаза

    Авокадо богат мощными антиоксидантами, такими как лютеин и зеаксантин, которые защищают и поддерживают клетки глаза от вредного высокоэнергетического синего света.

Резюме

Авокадо богат питательными веществами, клетчаткой и полезными жирами, которые могут помочь уменьшить воспаление и риск сердечных заболеваний. Употребление авокадо в разумных количествах является полезным дополнением к диете, способствующей снижению веса.

В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Похожие сообщения


Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.