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O que comer para dentes e gengivas saudáveis?

3 de outubro de 2022 - Parul Saini, Equipe Webmedy


Apesar de seguir uma boa rotina de higiene bucal, como escovar duas vezes ao dia e usar fio dental, pode ser difícil manter os dentes saudáveis a longo prazo. A saúde de seus dentes e gengivas tem muito a ver com sua dieta. As bactérias na boca prosperam em alimentos ricos em amido ou açucarados e podem causar cáries e doenças das gengivas.

Qual é a causa da cárie dentária?

Uma fina película pegajosa de bactérias que se forma nos dentes é conhecida como placa. Quando os açúcares ou carboidratos em sua comida se misturam com a placa, sua boca produz ácido.

Esses ácidos podem danificar os dentes e destruir o esmalte duro que cobre os dentes. O ácido pode causar cáries e gengivite (doença da gengiva). Isso faz com que seus dentes apodreçam. Se a placa se acumular, pode levar a cáries, doenças gengivais ou pus nos dentes e gengivas.

Quais alimentos são bons para os dentes e gengivas?

  • Frutas e Legumes Frescos

    Legumes e frutas frescas que são crocantes e cheias de fibras podem ajudar a manter os dentes limpos e saudáveis e reduzir o acúmulo de placa bacteriana. Mastigar deliciosos vegetais crocantes mantém os dentes limpos e as gengivas saudáveis.

  • Queijo, leite, iogurte natural e outros produtos lácteos

    O queijo é um fabricante de saliva. O cálcio e o fosfato no leite, queijo e outros produtos lácteos também ajudam a reconstruir o esmalte dos dentes.

  • Chás verde e preto

    Rico em polifenóis, o chá ajuda a inibir as bactérias causadoras de placas, reduzir as chances de desenvolver cáries e reduzir o risco de inflamação dos tecidos moles da boca.

  • Goma de mascar sem açúcar

    Goma de mascar sem açúcar é uma ótima maneira de refrescar o hálito e manter os dentes limpos. Certifique-se de que é realmente sem açúcar.

  • Grãos integrais

    Os grãos integrais são um alimento que pode promover a saúde das gengivas e reduzir o risco de doença periodontal.

Dicas úteis para cuidar dos dentes e gengivas

As dicas a seguir podem ajudá-lo a manter seus dentes e gengivas saudáveis:

  • Escove os dentes regularmente

    Escove pelo menos duas vezes por dia e de preferência 30-60 minutos após cada refeição e lanche. Se a escovação entre as refeições não for possível, pelo menos lave a boca com água várias vezes.

  • Use um creme dental com flúor

    O flúor se infiltra dentro do dente e pode prevenir a cárie dentária.

  • Passe o fio dental diariamente

    Use fio dental pelo menos uma vez por dia para ajudar a remover partículas entre os dentes e abaixo da linha da gengiva.

  • Use um enxaguante bucal diariamente

    O enxaguante bucal pode ajudar a matar bactérias nocivas que podem causar doenças da placa e da gengiva.

  • Lavar a boca com água após as refeições

    Enxaguar a boca com água após uma refeição ajuda a manter os dentes limpos e saudáveis. Isso lava as partículas de comida. Esta é uma maneira importante de prevenir o acúmulo de placa e apoiar a saúde das gengivas.

  • Visite seu dentista regularmente

    Fazer exames dentários regulares ajudará a detectar precocemente quaisquer problemas dentários em desenvolvimento.

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