Os 5 principais benefícios do espinafre para a saúde | Como o espinafre melhora sua saúde

5. Reduz o risco de doenças crônicas

O espinafre contém antioxidantes como vitamina C, beta-caroteno e flavonoides que ajudam a proteger o corpo do estresse oxidativo, que pode contribuir para doenças crônicas como câncer, diabetes e doenças cardíacas. O espinafre contém nitratos, que ajudam a reduzir o nível de estresse circulatório.

4. Melhora a saúde ocular

O espinafre é rico em luteína e zeaxantina. Estes são dois carotenóides importantes para manter a visão saudável e reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade. O espinafre é uma rica fonte de vitamina A, fundamental para uma visão saudável. A vitamina A auxilia no desenvolvimento de um pigmento chamado rodopsina, que está presente na retina e ajuda na visão noturna.

O espinafre contém luteína e zeaxantina, que são benéficos para a saúde ocular e ajudam a proteger os olhos dos raios UV prejudiciais. O consumo regular de espinafre reduz o risco de catarata, que são manchas escuras no centro dos olhos que podem levar à perda da visão.

3. Melhora a saúde óssea

O espinafre é uma boa fonte de cálcio, essencial para ossos e dentes fortes. O cálcio ajuda a construir e manter áreas fortes nos ossos e dentes. O magnésio no espinafre é importante para a saúde dos ossos e ajuda a converter a vitamina D em sua estrutura ativa, essencial para a retenção de cálcio.

2. Reduz a pressão arterial

O espinafre contém nitratos, que ajudam a baixar os níveis de pressão arterial e melhorar a saúde geral do coração. O espinafre contém potássio, que pode ajudar a controlar a tensão circulatória. O potássio ajuda a controlar os níveis de sódio no corpo, o que é importante para controlar o pulso. O potássio ajuda a neutralizar os efeitos do sódio aumentando sua excreção. O espinafre também é uma boa fonte de magnésio, que ajuda a controlar a pressão arterial.

1. Melhora a digestão

O espinafre é rico em fibras, o que ajuda a promover uma digestão saudável. A fibra adiciona volume às fezes e as ajuda a passar suavemente pelo trato digestivo. Isso pode ajudar a prevenir a constipação. O espinafre é um alimento prebiótico. Ele contém fibras e vários compostos que promovem micróbios benéficos em seu intestino.