26 de janeiro de 2023 - Bhoomika Singh, Equipe Webmedy
Problemas digestivos, como dor de estômago, gases, azia, náusea, constipação ou diarréia podem atrapalhar sua vida se ocorrerem com frequência. Você sabia que pode melhorar sua digestão fazendo mudanças em sua dieta e estilo de vida?
A falta de exercício leva a contrações musculares fracas que podem retardar o processo digestivo. Isso pode resultar em constipação e outros desconfortos. A atividade física regular, como dançar, correr, nadar ou andar de bicicleta, pode ajudar a melhorar a contração dos músculos digestivos e a digestão dos alimentos. Isso, por sua vez, pode ajudar a prevenir a constipação.
Beber bastante água tem muitos benefícios para a saúde. A água ajuda a manter as fezes úmidas e facilita a passagem do corpo. A água também ajuda a reduzir o tempo que o corpo leva para digerir os alimentos.
A desidratação pode resultar em fezes duras e secas, que podem ser difíceis de passar. Não fique com sede o máximo de tempo possível para não ter dificuldade em defecar.
Sua saúde digestiva depende muito da fibra dietética, que ajuda a aumentar o volume das fezes e ajuda os alimentos a se moverem pelo trato digestivo. A fibra ajuda a reter a água no intestino para manter as fezes macias e fáceis de passar.
O estresse pode afetar sua digestão. O estresse tem um efeito negativo na digestão e tem sido associado à SII, úlceras, constipação e diarreia. Reduzir o estresse pode melhorar os sintomas digestivos. Você pode fazer meditação ou ioga para reduzir o estresse em sua vida.
Comer alimentos altamente processados pode levar à constipação porque eles normalmente têm níveis mais baixos de água e fibras. Esses alimentos também contêm grandes quantidades de açúcar e sal que interferem no metabolismo.
Ao mastigar a comida corretamente, a comida é facilmente digerida. A mastigação também produz saliva, que é essencial para facilitar a digestão dos alimentos no estômago.
Culturas de bactérias vivas são encontradas em alimentos probióticos, incluindo iogurte e queijos macios. Culturas bacterianas vivas ajudam a manter um sistema digestivo saudável.
Ao fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida, você pode acelerar seu processo de digestão. Uma dieta rica em fibras e minerais é benéfica para manter um sistema digestivo saudável. Além disso, reduzir o estresse e praticar exercícios são importantes.
Mantenha-se informado.
Tenha acesso à cobertura premiada do setor, incluindo as últimas notícias, estudos de caso e consultoria especializada.
Sucesso em Tecnologia é se manter informado!
Inscreva-se no canal do YouTube Webmedy para os vídeos mais recentes
2 de janeiro de 2023
16 de setembro de 2022
14 de setembro de 2022
10 de fevereiro de 2023
15 de novembro de 2022
8 de novembro de 2022
Mantenha-se informado.
Tenha acesso à cobertura premiada do setor, incluindo as últimas notícias, estudos de caso e consultoria especializada.
Sucesso em Tecnologia é se manter informado!
Inscreva-se no canal do YouTube Webmedy para os vídeos mais recentes
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Inscreva-se no canal do YouTube Webmedy para os vídeos mais recentes