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Dicas para acelerar a digestão

26 de janeiro de 2023 - Bhoomika Singh, Equipe Webmedy


Problemas digestivos, como dor de estômago, gases, azia, náusea, constipação ou diarréia podem atrapalhar sua vida se ocorrerem com frequência. Você sabia que pode melhorar sua digestão fazendo mudanças em sua dieta e estilo de vida?

Dicas para acelerar a digestão

  • Faça exercícios regulares

    A falta de exercício leva a contrações musculares fracas que podem retardar o processo digestivo. Isso pode resultar em constipação e outros desconfortos. A atividade física regular, como dançar, correr, nadar ou andar de bicicleta, pode ajudar a melhorar a contração dos músculos digestivos e a digestão dos alimentos. Isso, por sua vez, pode ajudar a prevenir a constipação.

  • Beba bastante água

    Beber bastante água tem muitos benefícios para a saúde. A água ajuda a manter as fezes úmidas e facilita a passagem do corpo. A água também ajuda a reduzir o tempo que o corpo leva para digerir os alimentos.

    A desidratação pode resultar em fezes duras e secas, que podem ser difíceis de passar. Não fique com sede o máximo de tempo possível para não ter dificuldade em defecar.

  • Coma Mais Fibra

    Sua saúde digestiva depende muito da fibra dietética, que ajuda a aumentar o volume das fezes e ajuda os alimentos a se moverem pelo trato digestivo. A fibra ajuda a reter a água no intestino para manter as fezes macias e fáceis de passar.

  • Gerencie seu Estresse

    O estresse pode afetar sua digestão. O estresse tem um efeito negativo na digestão e tem sido associado à SII, úlceras, constipação e diarreia. Reduzir o estresse pode melhorar os sintomas digestivos. Você pode fazer meditação ou ioga para reduzir o estresse em sua vida.

  • Cuide da sua Dieta

    Comer alimentos altamente processados pode levar à constipação porque eles normalmente têm níveis mais baixos de água e fibras. Esses alimentos também contêm grandes quantidades de açúcar e sal que interferem no metabolismo.

  • Mastigue bem os alimentos

    Ao mastigar a comida corretamente, a comida é facilmente digerida. A mastigação também produz saliva, que é essencial para facilitar a digestão dos alimentos no estômago.

  • Coma Probióticos

    Culturas de bactérias vivas são encontradas em alimentos probióticos, incluindo iogurte e queijos macios. Culturas bacterianas vivas ajudam a manter um sistema digestivo saudável.

Resumo

Ao fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida, você pode acelerar seu processo de digestão. Uma dieta rica em fibras e minerais é benéfica para manter um sistema digestivo saudável. Além disso, reduzir o estresse e praticar exercícios são importantes.

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