Dicas para acelerar a digestão

Faça exercícios regulares

A falta de exercício leva a contrações musculares fracas que podem retardar o processo digestivo. Isso pode resultar em constipação e outros desconfortos. A atividade física regular, como dançar, correr, nadar ou andar de bicicleta, pode ajudar a melhorar a contração dos músculos digestivos e a digestão dos alimentos. Isso, por sua vez, pode ajudar a prevenir a constipação.

Beba bastante água

Beber bastante água tem muitos benefícios para a saúde. A água ajuda a manter as fezes úmidas e facilita a passagem do corpo. A água também ajuda a reduzir o tempo que o corpo leva para digerir os alimentos.

A desidratação pode resultar em fezes duras e secas, que podem ser difíceis de passar. Não fique com sede o máximo de tempo possível para não ter dificuldade em defecar.

Coma Mais Fibra

Sua saúde digestiva depende muito da fibra dietética, que ajuda a aumentar o volume das fezes e ajuda os alimentos a se moverem pelo trato digestivo. A fibra ajuda a reter a água no intestino para manter as fezes macias e fáceis de passar.

Gerencie seu Estresse

O estresse pode afetar sua digestão. O estresse tem um efeito negativo na digestão e tem sido associado à SII, úlceras, constipação e diarreia. Reduzir o estresse pode melhorar os sintomas digestivos. Você pode fazer meditação ou ioga para reduzir o estresse em sua vida.

Cuide da sua Dieta

Comer alimentos altamente processados pode levar à constipação porque eles normalmente têm níveis mais baixos de água e fibras. Esses alimentos também contêm grandes quantidades de açúcar e sal que interferem no metabolismo.

Mastigue bem os alimentos

Ao mastigar a comida corretamente, a comida é facilmente digerida. A mastigação também produz saliva, que é essencial para facilitar a digestão dos alimentos no estômago.

Coma Probióticos

Culturas de bactérias vivas são encontradas em alimentos probióticos, incluindo iogurte e queijos macios. Culturas bacterianas vivas ajudam a manter um sistema digestivo saudável.