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Os 8 principais benefícios para a saúde do chá verde | O poder do chá verde

24 de fevereiro de 2023 - Shelly Jones


Se você está procurando uma maneira simples e deliciosa de melhorar sua saúde, deve consumir chá verde todos os dias para levar uma vida saudável. O chá verde é rico em antioxidantes e pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, ajudar na perda de peso e até mesmo reduzir o risco de certos tipos de câncer.

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O chá verde vem da mesma planta que o chá preto, Camellia sinensis, mas é processado de forma diferente. Quer você goste quente ou gelado, o chá verde é uma maneira fácil e deliciosa de melhorar sua saúde geral.

Vejamos os 8 principais benefícios para a saúde do consumo de chá verde.

Os 8 principais benefícios para a saúde do chá verde

  • 1. Melhora a saúde do coração

    O chá verde pode ajudar a melhorar a saúde do coração, reduzindo os níveis de LDL ou colesterol ruim e triglicerídeos no sangue. Acredita-se que as catequinas, um tipo de antioxidante encontrado no chá verde, sejam responsáveis por esse efeito. Além disso, o chá verde pode ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar a função das células endoteliais. Alguns estudos mostraram que o chá verde pode ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos, responsáveis por ataques cardíacos e derrames.

  • 2. Reduz o risco de câncer

    O chá verde contém compostos chamados catequinas, que se acredita terem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Alguns estudos sugeriram que esses compostos podem ajudar a prevenir o crescimento e a disseminação de células cancerígenas. Uma das catequinas encontradas no chá verde, chamada EGCG, demonstrou ser particularmente eficaz em retardar o crescimento de certos tipos de células cancerígenas, incluindo mama, pulmão, próstata e estômago.

  • 3. Melhora a função cerebral

    O chá verde contém compostos chamados catequinas, especialmente EGCG, que é um poderoso antioxidante que pode atravessar a barreira hematoencefálica. Acredita-se que essas catequinas ajudem a melhorar a função cerebral, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro, promovendo o crescimento de novas células cerebrais e protegendo as células existentes contra danos. Estudos demonstraram que o consumo de chá verde pode melhorar a memória, o tempo de reação e a função cognitiva, além de reduzir o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Além disso, a L-teanina, um aminoácido encontrado no chá verde, demonstrou promover o relaxamento e melhorar o foco, o que pode ajudar a melhorar a função cerebral geral.

  • 4. Melhora a saúde bucal

    O chá verde ajuda a reduzir o risco de cáries e doenças gengivais. As catequinas têm propriedades antimicrobianas que podem ajudar a combater as bactérias que causam cáries, doenças gengivais e reduzem o mau hálito. Além disso, o chá verde ajuda a prevenir o crescimento de células cancerígenas orais. Beber chá verde também pode ajudar a fortalecer o esmalte dos dentes.

  • 5. Melhora a saúde da pele e reduz o envelhecimento

    O chá verde é rico em antioxidantes chamados catequinas. Esses antioxidantes ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres, que contribuem para o envelhecimento e o desenvolvimento de certas doenças. Uma catequina em particular, chamada EGCG, demonstrou ter fortes propriedades antienvelhecimento. Foi demonstrado que protege a pele dos danos ultravioleta. Também ajuda a reduzir a inflamação e aumentar a produção de colágeno. Estudos demonstraram que beber chá verde pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele e reduzir o aparecimento de rugas. O chá verde também pode ser aplicado topicamente na pele para ajudar a reduzir a inflamação e promover uma pele saudável.

  • 6. Melhora a imunidade

    O chá verde contém vários compostos bioativos, como polifenóis, catequinas e flavonoides, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Os polifenóis do chá verde são poderosos antioxidantes que podem ajudar a neutralizar os radicais livres, que podem danificar as células e contribuir para o envelhecimento e doenças. Ao aumentar os níveis de antioxidantes no corpo, o chá verde pode ajudar a manter um sistema imunológico saudável.

  • 7. Ajuda na perda de peso

    O chá verde contém cafeína e catequinas, que podem ajudar a aumentar o metabolismo. A cafeína pode aumentar o gasto de energia, enquanto as catequinas podem ajudar a queimar gordura. As catequinas do chá verde podem ajudar a aumentar a quantidade de gordura que é queimada como energia, especialmente durante o exercício. O chá verde demonstrou inibir a absorção de gordura da dieta, o que pode levar a uma diminuição da gordura corporal. Verificou-se que o chá verde promove a termogênese, que é o processo pelo qual o corpo gera calor e queima calorias. Estudos demonstraram que consumir extrato de chá verde pode ajudar a promover a perda de peso e reduzir a gordura corporal, principalmente na região abdominal.

  • 8. Proporciona alívio do estresse e relaxamento

    O chá verde contém cafeína, mas em quantidades menores que o café. Ele também contém um aminoácido chamado L-teanina, que pode ajudar a promover o relaxamento e reduzir o estresse. O cortisol é um hormônio liberado em resposta ao estresse, e altos níveis de cortisol podem contribuir para a ansiedade e outros efeitos negativos à saúde. A L-teanina no chá verde demonstrou ajudar a reduzir os níveis de cortisol e promover o relaxamento. O chá verde pode ajudar a melhorar o humor, aumentando a produção de dopamina e serotonina. A dopamina e a serotonina são neurotransmissores que desempenham um papel na regulação do humor e das emoções. Verificou-se que a L-teanina promove um sono melhor, o que pode ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento.

Resumo

No geral, o chá verde tem sido associado a vários benefícios à saúde, incluindo perda de peso, melhora da saúde do coração e redução do risco de certos tipos de câncer. Estudos demonstraram que o chá verde pode ter efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes e pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol. Além disso, o chá verde pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e melhorar a função cerebral.

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