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Benefícios para a saúde do exercício

28 de dezembro de 2022 - Bhoomika Singh, Equipe Webmedy


Está bem estabelecido que a atividade física e o exercício regular podem melhorar significativamente a saúde geral e o bem-estar mental. O exercício regular pode reduzir o risco de desenvolver muitas doenças crônicas de longo prazo, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, derrame, depressão, doença de Alzheimer e alguns tipos de câncer. A atividade física regular também pode aumentar a autoestima, o humor, a qualidade do sono e os níveis de energia.

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Os 5 principais benefícios do exercício para a saúde

  • Reduza o risco de doenças cardíacas

    O exercício fortalece o coração e melhora a circulação. O aumento do fluxo sanguíneo aumenta o nível de oxigênio em seu corpo. Ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, como colesterol alto, doença arterial coronariana e ataque cardíaco. O exercício regular também pode diminuir a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos.

  • Pode melhorar a saúde da pele

    O exercício moderado pode fornecer proteção antioxidante e promover o fluxo sanguíneo, o que pode proteger sua pele e retardar os sinais de envelhecimento.

  • Fortaleça seus ossos e músculos

    Crianças e adolescentes que praticam exercícios regularmente têm ossos mais fortes. O exercício pode retardar a perda de densidade óssea associada à idade. O exercício também aumenta a massa muscular e a força.

  • Melhora o Humor

    Exercitar-se na academia ou uma caminhada rápida pode melhorar seu humor. A atividade física estimula diferentes substâncias químicas no cérebro, que podem fazer você se sentir mais feliz, mais relaxado e menos estressado. O exercício regular pode ajudá-lo a se sentir melhor com sua aparência, o que pode aumentar sua confiança e auto-estima.

  • Reduz o risco de Câncer

    Acredita-se que o dano ao DNA seja o primeiro passo no processo de envelhecimento, junto com o desenvolvimento de câncer e muitas outras doenças crônicas. O exercício regular e, em particular, o exercício aeróbico, pode contribuir para reduzir os danos ao DNA devido ao aumento da capacidade antioxidante e de reparo do DNA.

Outros benefícios do exercício

  • Fortalece seu sistema nervoso autônomo.
  • Diminui o risco de ataques cardíacos.
  • Diminui o risco de pressão alta.
  • Diminui o risco de AVC.
  • Diminui o risco de câncer.
  • Diminui o risco de diabetes.
  • Diminui o risco de ansiedade e depressão.
  • Diminui o risco de demência.
  • Diminui seu estresse.
  • Aumenta sua força de vontade.
  • Ajudar a reduzir a inflamação.
  • Ajudar a melhorar a fertilidade.
  • Diminui a dor lombar e a dor nas articulações.
  • Exercícios de equilíbrio e fortalecimento muscular podem reduzir o risco de quedas em idosos.
  • Aumenta sua energia.
  • Ajuda a dormir melhor.
  • Ajuda você a perder peso e mantê-lo.
  • Reduz o risco de doenças crônicas.
  • Melhore sua vida sexual.

Resumo

A atividade física regular pode aumentar a produção de hormônios que fazem você se sentir mais feliz e ajudam a dormir melhor. Foi demonstrado que ser ativo traz muitos benefícios para a saúde, tanto física quanto mentalmente. Pode até ajudá-lo a viver mais.

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