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Causas do inchaço e dicas para reduzir o inchaço

20 de dezembro de 2022 - Bhoomika Singh, Equipe Webmedy


Inchaço é um problema ou condição em que uma pessoa sente plenitude e aperto em seu abdômen. Inchaço é uma condição comum causada por fatores de dieta, estilo de vida e saúde. O inchaço pode ser causado por vários fatores, incluindo retenção de líquidos, síndrome do intestino irritável e infecção. Para a maioria das pessoas, pode ser tratado em casa.

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Possíveis causas de inchaço

  • Supercrescimento de pequenas bactérias intestinais

    O crescimento excessivo de bactérias do intestino delgado é uma condição em que você tem muitas bactérias nos lugares errados. Seu corpo é o lar de muitas bactérias boas. A maioria das boas bactérias em seu intestino deve estar no intestino grosso, não no intestino delgado. Quando você tem muitas bactérias no intestino delgado, você sente muitos gases. Isso acontece porque essas boas bactérias não foram feitas para viver naquele ambiente.

  • Ácido estomacal baixo

    Baixo ácido estomacal pode causar gases abdominais, inchaço, constipação e dor no abdômen. Você pode ter gases abdominais e inchaço se não tiver ácido estomacal suficiente para digerir os alimentos que ingere.

  • Bílis insuficiente

    A bile é um dos fluidos mais importantes do nosso corpo. A bile é produzida pelo fígado e armazenada na vesícula biliar. Se você não tiver bile suficiente, pode criar problemas como gases abdominais e inchaço.

  • Intolerâncias Alimentares

    Algumas pessoas se sentem inchadas depois de comer certos alimentos. Pessoas com intolerância à lactose, alergia ao glúten ou doença celíaca podem sentir inchaço. Evitar a comida problemática pode fazer com que o inchaço desapareça.

Dicas para reduzir o inchaço

  • Evite alimentos que causam gases, como vegetais da família do repolho, feijões secos e leguminosas.
  • Não coma goma de mascar. A goma de mascar pode causar a ingestão de excesso de ar, o que, por sua vez, pode levar ao inchaço.
  • Reduza a ingestão de bebidas carbonatadas.
  • Coma devagar e não beba por um canudo.
  • Se você é intolerante à lactose, use produtos lácteos sem lactose.
  • Caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta por cerca de 30 minutos por dia pode ajudar a reduzir o inchaço.

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