22 de fevereiro de 2023 - Shelly Jones
Tomar um banho frio pode parecer doloroso, mas também pode ser revigorante. Isso ocorre porque o corpo tem que trabalhar um pouco mais para manter a temperatura corporal. Tomar banhos frios regulares pode melhorar a eficácia do sistema circulatório. Tomar um banho frio traz muitos benefícios, incluindo melhorar a circulação sanguínea, reduzir a inflamação e ajudar a combater a depressão.
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Vejamos os 8 principais benefícios de tomar um banho frio.
A água fria faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Isso pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir a inflamação. Tomar banho com água fria também aumenta o número de espermatozoides nos homens, o que melhora a fertilidade.
A água fria estimula a produção de noradrenalina e beta-endorfina. Quando tomamos um banho frio, impulsos elétricos são enviados através de nossos nervos para o nosso cérebro, o que pode ter um efeito antidepressivo em alguns indivíduos.
Quando tomamos banho frio, o choque da água fria estimula os leucócitos em nossa corrente sanguínea. Isso significa que tomar um banho frio pode ajudar a aumentar sua imunidade contra doenças comuns, como gripes e resfriados. A exposição à água fria também promove a produção de glóbulos brancos, responsáveis por combater infecções e doenças.
Quando tomamos banho com água quente, nossos poros se abrem, mas um banho frio pode fechá-los temporariamente e ajudar a reter os óleos naturais da pele e do cabelo. Pessoas com pele seca ou com problemas de cabelos secos podem se beneficiar de uma lavagem com água fria. A água fria pode ajudar a fortalecer e firmar a pele, além de melhorar a textura e o brilho do cabelo.
Quando seu corpo é exposto à água fria, ele precisa trabalhar mais para manter sua temperatura central. Isso pode aumentar sua taxa metabólica e ajudá-lo a queimar mais calorias ao longo do dia. Estudos mostram que a imersão em água fria pode causar aumento do tecido adiposo marrom, responsável pela queima de calorias e geração de calor no corpo.
A exposição à água fria pode contrair os vasos sanguíneos, o que pode ajudar a reduzir qualquer inchaço que esteja causando dor. A água fria pode ajudar a reduzir a dor muscular e a inflamação, o que pode melhorar a recuperação após o exercício.
A água fria desperta seu corpo, induzindo a um estado de alerta mais elevado. O frio também faz com que você respire fundo, reduz os níveis de CO2 em todo o corpo e ajuda a se concentrar. A água fria pode estimular o sistema nervoso simpático do seu corpo, o que pode aumentar sua frequência cardíaca e respiratória, fazendo você se sentir mais acordado e alerta.
Tomar banhos de água fria regularmente coloca uma pequena quantidade de estresse em seu corpo. Isso significa que seu sistema nervoso gradualmente se acostuma a lidar com níveis moderados de estresse. Isso ajuda a reduzir o estresse durante situações estressantes.
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