5 Oktober 2022 - Parul Saini, Tim Webmedy
Mata Anda adalah organ kompleks yang membutuhkan banyak vitamin dan nutrisi berbeda untuk berfungsi dengan baik. Makanan bergizi dan bervariasi penting untuk kesehatan mata. Pada artikel kali ini, kita akan mempelajari tentang vitamin dan mineral penting untuk kesehatan mata yang baik, yang dapat Anda konsumsi untuk mengobati mata lelah.
Beberapa masalah utama mata adalah:
Glaukoma adalah kondisi mata yang merusak saraf optik. Saraf optik mengirimkan informasi visual dari mata Anda ke otak Anda dan penting untuk penglihatan yang baik. Kerusakan saraf optik sering terjadi akibat tekanan tinggi di mata Anda. Tetapi tekanan mata yang normal pun dapat menyebabkan glaukoma.
Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah penyakit mata yang dapat mengaburkan penglihatan sentral Anda. Ini terjadi ketika penuaan menyebabkan kerusakan pada makula. Makula adalah bagian dari retina dan mengontrol penglihatan garis lurus yang tajam.
Katarak adalah penyakit mata di mana lensa Anda menjadi keruh. Protein di lensa Anda rusak dan benda-benda mulai terlihat buram atau kurang berwarna.
Retinopati adalah kerusakan pada retina mata, yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan. Kerusakan pada retina ini disebabkan oleh aliran darah yang tidak normal.
Masalah utama ini terutama disebabkan oleh tingkat oksidasi yang tinggi, seringkali karena kadar gula darah yang tinggi atau kadar hormon penyimpan lemak yang tinggi. Inilah alasan mengapa jika Anda menderita diabetes, Anda lebih rentan terhadap masalah mata. Gaya hidup, pola makan, atau faktor terkait usia juga dapat berperan dalam masalah mata, tetapi gula adalah penyebab utamanya.
Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan masalah penglihatan, tetapi lebih mudah diperbaiki daripada faktor lainnya. Beberapa nutrisi penting dapat berperan sebagai antioksidan. Sifat pelindungnya membantu melawan peradangan, mendukung kadar gula darah yang sehat, dan memperkuat mata. Nutrisi penting untuk kesehatan mata ini adalah:
Mari kita lihat masing-masing nutrisi ini dan ketahui bagaimana kekurangannya dapat menyebabkan masalah mata.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sindrom mata kering. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan mata kering dan kesulitan memproduksi air mata saat kadar vitamin D turun. Penglihatan kabur dan mata gatal dapat terjadi. Mungkin juga mata menjadi lebih sensitif terhadap cahaya dari biasanya. Vitamin D dianggap anti-inflamasi, sehingga membantu mengatasi mata kering.
Jika Anda mengalami gejala mata kering ini, meningkatkan asupan vitamin D dapat meredakannya. Sebagian besar vitamin D berasal dari sinar matahari, jadi menghabiskan lebih banyak waktu di luar dapat membantu. Vitamin D juga ditemukan dalam telur, mackerel, susu dan salmon.
Kekurangan vitamin A yang parah dapat menyebabkan xerophthalmia, suatu kondisi serius yang dapat menyebabkan kebutaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin A dalam jumlah tinggi dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Vitamin C memiliki beberapa peran penting, termasuk membantu melindungi sel dan mendukung pembuluh darah di mata. Vitamin C dibutuhkan agar sel saraf di mata berfungsi dengan baik. Selain itu, vitamin C dibutuhkan untuk pembentukan jaringan ikat seperti kolagen yang terdapat pada kornea.
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi dari katarak dan membantu mencegah perkembangan degenerasi makula terkait usia (AMD). Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan mata kering. Di sisi lain, mengonsumsi suplemen vitamin C membantu mengatasi mata kering.
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk kehilangan penglihatan dan kehilangan penglihatan seiring waktu. Ini karena reseptor cahaya di retina bisa rusak. Vitamin E adalah antioksidan sehingga juga dapat melindungi dari kerusakan oksidatif. Karena dikaitkan dengan penyakit seperti degenerasi makula terkait usia (AMD), mendapatkan cukup vitamin E dapat mengurangi risiko pengembangan masalah ini.
Masalah penglihatan, seperti penglihatan kabur atau terdistorsi, bisa terjadi saat diet tidak mengandung cukup vitamin B12. Secara umum, mengonsumsi suplemen dapat membantu menangkal masalah penglihatan akibat kekurangan B12. Untuk mencegah masalah berkembang, makanan seperti tahu, ikan, paneer, dan susu harus dikonsumsi secara teratur.
Kekurangan seng dapat menyebabkan penglihatan kabur. Seng diyakini berkontribusi pada pencegahan katarak selain melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Seng dapat mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia (AMD).
Beberapa makanan yang mengandung seng antara lain kacang mete, biji labu, quinoa, dan polong-polongan.
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru