20 September 2022 - Parul Saini, Tim Webmedy
Vitamin C (juga dikenal sebagai asam askorbat dan askorbat) adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan dalam jeruk dan buah-buahan dan sayuran lainnya dan juga dijual sebagai suplemen makanan. Vitamin C adalah nutrisi penting yang terlibat dalam perbaikan jaringan, pembentukan kolagen, dan produksi enzim neurotransmiter tertentu. Diperlukan untuk berfungsinya beberapa enzim dan penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Ini juga berfungsi sebagai antioksidan.
Tubuh tidak membuat atau menyimpan vitamin C, sehingga harus dikonsumsi setiap hari. Dalam kebanyakan kasus, makan makanan seimbang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Untuk orang dewasa, 90 miligram vitamin C per hari sudah cukup.
Jika Anda merokok, Anda memerlukan tambahan 35 miligram vitamin C per hari untuk membantu memperbaiki kerusakan akibat radikal bebas.
Gejala kekurangan vitamin C yang parah bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk berkembang. Berikut adalah beberapa tanda yang harus diwaspadai kekurangan vitamin C:
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pendarahan pada gusi, mimisan, dan kesulitan pembekuan darah pada luka memar. Vitamin C menjaga kesehatan pembuluh darah Anda, dan membantu pembekuan darah Anda. Kolagen juga penting untuk kesehatan gigi dan gusi. Vitamin C adalah nutrisi penting yang terlibat dalam perbaikan jaringan, dan pembentukan kolagen.
Kekurangan vitamin C sering menyebabkan nyeri sendi yang parah. Dalam kasus yang parah, pendarahan dapat terjadi di dalam persendian, menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan.
Kekurangan vitamin C mengganggu pembentukan jaringan, menyebabkan luka sembuh lebih lambat.
Kekurangan vitamin C juga dapat memengaruhi kesehatan tulang dan dikaitkan dengan peningkatan risiko patah tulang dan osteoporosis. Vitamin C penting untuk pembentukan tulang, dan kekurangan dapat meningkatkan risiko pengembangan tulang yang lemah dan rapuh.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang larut dalam air yang membantu mencegah kerusakan sel dengan menetralkan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan di dalam tubuh.
Vitamin C menjaga kesehatan kulit dengan melindunginya dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar matahari dan paparan polutan seperti asap rokok atau ozon. Ini juga meningkatkan produksi kolagen, yang membuat kulit terlihat halus dan lembut.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penambahan lemak perut.
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Kadar vitamin C yang rendah terkait dengan peningkatan risiko infeksi.
Scurvy adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C yang parah. Gejalanya meliputi - bintik-bintik kulit yang disebabkan oleh pendarahan dan memar dari pembuluh darah yang pecah, rambut rontok, pembengkakan atau pendarahan gusi, dan akhirnya kehilangan gigi.
Beberapa sumber makanan terbaik vitamin C termasuk (per 100gm):
Vitamin C cepat rusak saat terkena panas, jadi buah dan sayuran mentah adalah sumber yang lebih baik daripada yang dimasak. Karena tubuh tidak menyimpan vitamin C dalam jumlah besar, disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap hari.
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
18 September 2022
26 September 2022
2 September 2022
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru