Loading...

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

5 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan | Buah Kaya Serat dan Kalium

2 Maret 2023 - Shelly Jones


Mangga adalah buah tropis yang lezat yang tidak hanya enak tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan. Mangga adalah bagian dari keluarga pistachio dan kacang mete, yang dikenal sebagai keluarga Anacardiaceae. Mangga hadir dalam berbagai varietas, masing-masing dengan rasa dan teksturnya yang unik.

Loading...

Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Mari kita lihat 5 manfaat kesehatan dari makan mangga sebagai bagian dari diet Anda.

5 Manfaat Mangga Bagi Kesehatan

  • 1. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

    Mangga kaya akan serat makanan, vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Polifenol dalam mangga dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Kedua hal tersebut merupakan faktor risiko penyakit jantung. Mangga juga merupakan sumber potasium yang baik, yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung, sehingga mengonsumsi makanan kaya kalium seperti mangga dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa seperti quercetin dan mangiferin yang ditemukan dalam mangga memiliki efek anti-inflamasi, yang membantu mencegah penyakit jantung.

  • 2. Mengurangi resiko Kanker

    Antioksidan dan polifenol dalam mangga telah terbukti memiliki sifat anti kanker dengan mengurangi stres oksidatif dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa tertentu yang ditemukan dalam mangga, seperti lupeol dan quercetin, mungkin memiliki sifat anti tumor. Senyawa ini dapat membantu menghentikan pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya.

  • 3. Membantu mencegah penyakit Pencernaan

    Mangga adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti sembelit, penyakit radang usus, dan kanker kolorektal. Mangga mengandung enzim pencernaan seperti amilase dan protease, yang dapat membantu memecah karbohidrat dan protein dalam sistem pencernaan. Ini dapat membantu meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Mangga mengandung serat prebiotik seperti pektin, yang dapat membantu menjaga mikrobioma usus yang sehat.

  • 4. Mengurangi resiko penyakit radang

    Mangga mengandung senyawa seperti mangiferin dan quercetin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit radang seperti radang sendi dan asma.

  • 5. Mengurangi resiko penyakit Mata

    Mangga kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan penyakit mata lainnya. Mangga juga merupakan sumber karotenoid yang baik, seperti lutein dan zeaxanthin. Senyawa ini penting untuk kesehatan mata karena dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dan stres oksidatif. Mangga mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C dan polifenol. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit mata.

Tindakan pencegahan

Kulit mangga mengandung urushiol, senyawa yang sama yang ditemukan pada tanaman poison ivy yang dapat menyebabkan iritasi kulit pada beberapa orang. Jika Anda bersentuhan dengan kulit mangga, penting untuk mencuci tangan dan area yang terkena secara menyeluruh dengan sabun dan air. Seperti kebanyakan buah, mangga mengandung gula dan kalori alami yang tinggi. Mengkonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Yang terbaik adalah mengkonsumsi mangga sebagai bagian dari diet seimbang. Secara keseluruhan, menambahkan mangga ke dalam makanan Anda adalah cara yang enak untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Direkomendasikan


Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Kategori


Posting Unggulan


Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Seluruh hak cipta.
Pengungkapan: Halaman ini berisi tautan afiliasi, artinya kami mendapat komisi jika Anda memutuskan untuk melakukan pembelian melalui tautan tersebut, tanpa biaya apa pun.
Kebijakan pribadi
Webmedy adalah produk dari Ardinia Systems.