Manfaat Minum Kunyit dan Jahe di Pagi Hari

Minum kunyit dan jahe di pagi hari menawarkan manfaat kesehatan potensial seperti efek anti-inflamasi, peningkatan pencernaan, dan manfaat antioksidan. Kedua ramuan tersebut telah dipelajari karena perannya dalam meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar gula darah, dan mungkin menawarkan sifat anti-kanker.

Kunyit dan jahe sama-sama memiliki khasiat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Jahe dapat membantu pembakaran kalori dan mengendalikan nafsu makan, sedangkan tindakan anti-inflamasi kunyit dapat membantu mengurangi penumpukan lemak. Namun, ramuan ini saja tidak bisa menggantikan pola makan seimbang dan olahraga.

Baik kunyit maupun jahe merangsang produksi empedu dan memiliki senyawa yang dapat mengendurkan otot saluran cerna. Sifat-sifat ini dapat mempersiapkan sistem pencernaan Anda untuk hari itu, berpotensi mengurangi gangguan pencernaan, kembung, dan gas.

Ya, kunyit dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi. Kunyit mengandung kurkumin, dan jahe mengandung gingerol, keduanya merupakan agen antiinflamasi yang kuat yang dapat membantu mengatasi kondisi seperti artritis dan peradangan tubuh secara umum.

Kedua herbal tersebut memiliki sifat antioksidan dan antimikroba yang dapat memperkuat sistem kekebalan Anda. Kunyit dan jahe dapat melawan radikal bebas dan mungkin memberikan lapisan pelindung terhadap berbagai patogen.

Umumnya kunyit dan jahe aman dikonsumsi sehari-hari dalam jumlah sedang. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut atau gangguan obat. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk saran yang dipersonalisasi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kunyit dan jahe dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian, dan jika Anda penderita diabetes, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan herbal ini ke dalam rutinitas Anda.

Meskipun secara umum aman, konsumsi kunyit dan jahe secara berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, diare, atau mengganggu pengobatan tertentu seperti pengencer darah. Penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk rekomendasi individu.

Jahe sering digunakan untuk mengatasi mual di pagi hari, namun penggunaan berlebihan harus dihindari. Kunyit, sebaliknya, harus dikonsumsi dengan hati-hati selama kehamilan. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi.

Kurkumin dalam kunyit telah terbukti meningkatkan kadar faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), yang bermanfaat untuk fungsi kognitif. Jahe juga mengandung senyawa bioaktif yang menunjukkan potensi dalam kesehatan kognitif, meski diperlukan lebih banyak penelitian.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dalam kunyit dapat memperbaiki gejala depresi dengan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Jahe juga menunjukkan potensi peningkatan suasana hati, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Anda bisa membuat teh kunyit dan jahe dengan menyeduh parutan jahe dan akar atau bubuk kunyit ke dalam air mendidih. Penambahan lada hitam dapat meningkatkan bioavailabilitas kurkumin pada kunyit.

Kedua ramuan tersebut memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu dalam manajemen nyeri. Beberapa penelitian telah menunjukkan keefektifan dalam mengurangi nyeri otot, nyeri haid, dan sakit kepala, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kunyit dan jahe dapat meningkatkan profil lipid dan menurunkan kolesterol jahat, berpotensi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi efek ini.

Kunyit dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meringankan gejala osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Beberapa orang melaporkan berkurangnya rasa sakit dan peningkatan mobilitas setelah konsumsi rutin.

Kunyit dan jahe diyakini merangsang enzim hati yang membantu detoksifikasi. Namun, ada bukti ilmiah yang terbatas untuk mendukung gagasan bahwa mereka dapat mendetoksifikasi tubuh.

Jumlah ideal dapat bervariasi berdasarkan kondisi dan tujuan kesehatan individu. Umumnya, satu sendok teh setiap ramuan per hari dianggap aman bagi kebanyakan orang, tetapi konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk saran yang dipersonalisasi.

Ada bukti terbatas yang menunjukkan bahwa kunyit dan jahe dapat secara langsung meningkatkan kualitas tidur. Namun, manfaat anti-inflamasi dan pencernaannya mungkin secara tidak langsung berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.

Jahe terkenal karena kemampuannya meredakan mual, sehingga bermanfaat untuk mengatasi mual di pagi hari, mabuk perjalanan, dan mual akibat kemoterapi. Efek kunyit terhadap mual belum banyak diteliti, namun mungkin bisa meredakan mual.

Ya, kedua herbal tersebut dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk obat pengencer darah dan obat diabetes. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun sebelum menambahkan ramuan ini ke dalam makanan Anda.