8 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan | Kekuatan Teh Hijau

Teh hijau sarat dengan senyawa bioaktif yang memiliki berbagai efek menguntungkan bagi kesehatan. Ini kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai katekin, yang membantu melawan peradangan dan kerusakan sel. Konsumsi teh hijau secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, peningkatan fungsi otak, penurunan risiko penyakit jantung, dan pencegahan kanker. Ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer, peningkatan kesehatan mulut, dan peningkatan pembakaran lemak.

Teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, berkat kandungan kafein dan katekinnya. Hal ini dapat menyebabkan pengurangan lemak tubuh, terutama di area perut. Beberapa penelitian juga menyarankan bahwa itu dapat membantu mengatur kadar glukosa, yang dapat bermanfaat untuk manajemen berat badan.

Ya, teh hijau dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Ini mengandung kafein, yang dikenal sebagai stimulan, tetapi juga mengandung asam amino L-theanine, yang dapat melewati penghalang darah-otak. L-theanine meningkatkan aktivitas neurotransmitter GABA, yang memiliki efek anti-kecemasan, dan juga meningkatkan dopamin dan produksi gelombang alfa di otak. Bersama-sama, kafein dan L-theanine dapat memiliki efek sinergis, membantu meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.

Teh hijau telah dikaitkan dengan berbagai manfaat bagi jantung, kemungkinan karena kandungan flavonoid dan katekinnya, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan kadar tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar trigliserida. Ini juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Antioksidan dalam teh hijau, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), dapat memberi efek menguntungkan pada kulit. EGCG memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengobati jerawat. Selain itu, polifenol dalam teh hijau dapat melindungi kulit dari radiasi UV yang berbahaya dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Beberapa penelitian observasional telah menunjukkan bahwa peminum teh hijau lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan berbagai jenis kanker, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuat kesimpulan yang pasti. Antioksidan dalam teh hijau, khususnya EGCG yang kuat, diyakini membantu melindungi sel dari kerusakan DNA yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya, faktor kunci dalam perkembangan kanker.

Teh hijau dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan antioksidan dan flavonoidnya yang tinggi. Senyawa ini dapat membantu mempertahankan tubuh Anda dari radikal bebas berbahaya dan stres oksidatif, yang dapat merusak sel kekebalan Anda. Plus, teh hijau memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melindungi dari infeksi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga berpotensi bermanfaat dalam mengelola diabetes. Namun, respons individu dapat bervariasi, dan sebaiknya tidak digunakan sebagai pengobatan mandiri.

Teh hijau mengandung fluorida alami dan katekin antimikroba, yang dapat berkontribusi pada kesehatan mulut. Ini dapat membantu membunuh bakteri di mulut, mengurangi risiko gigi berlubang dan penyakit gusi, dan juga dapat membantu memerangi bau mulut.

Penelitian menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau dapat memiliki berbagai efek perlindungan pada neuron, berpotensi menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson, dua gangguan neurodegeneratif yang paling umum. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa minum tiga hingga lima cangkir teh hijau per hari memberikan manfaat kesehatan paling banyak. Namun, respons individu dapat bervariasi, dan selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan, terutama jika Anda sensitif terhadap kafein.

Teh hijau telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan India untuk memperbaiki pencernaan dan membantu mengontrol gula darah. Polifenol yang ditemukan dalam teh hijau dapat memiliki efek seperti prebiotik, mendorong pertumbuhan bakteri usus menguntungkan yang pada gilirannya dapat berdampak pada kesehatan pencernaan.

Teh hijau tanpa kafein mempertahankan sebagian besar khasiat kesehatan yang bermanfaat dari teh hijau biasa. Namun, sejumlah kecil antioksidan dapat hilang selama proses dekafeinasi. Oleh karena itu, jika Anda minum teh hijau terutama untuk manfaat kesehatannya, Anda mungkin ingin tetap menggunakan varietas berkafein.

L-theanine dalam teh hijau dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi stres dan kecemasan. Studi juga menemukan bahwa itu dapat meningkatkan fungsi otak dan suasana hati, yang mengarah pada peningkatan perhatian dan memori.

Teh hijau dapat mendukung kesehatan hati dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu melindungi terhadap penyakit hati, meningkatkan kadar enzim hati, dan mengurangi timbunan lemak di hati.

Antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau berpotensi melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini.

Teh hijau telah ditemukan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kolesterol baik HDL. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Antioksidan dalam teh hijau diyakini dapat mencegah oksidasi kolesterol LDL, mengurangi peradangan pada arteri dan membatasi risiko penyakit jantung.

Polifenol dalam teh hijau, terutama EGCG, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terkait dengan artritis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa EGCG dapat mencegah kerusakan tulang rawan, yang dapat membantu menjaga persendian lebih lama.

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti EGCG, yang dapat membantu melawan kerusakan oksidatif yang berkontribusi terhadap penuaan. Ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan berpotensi melindungi dari kanker kulit, yang semuanya memiliki efek anti-penuaan.

Teh hijau dapat berkontribusi pada kesehatan rambut karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan senyawa bermanfaat lainnya. Ini berpotensi meningkatkan pertumbuhan rambut, meningkatkan ketebalan rambut, dan mengurangi kerontokan rambut dengan menghambat aktivitas hormon yang menyebabkan rambut rontok. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.