13 Januari 2023 - Bhoomika Singh, Tim Webmedis
Versi terbaru - 8 Juli 2023
Kopi paling dikenal mengandung kafein, tetapi tahukah Anda bahwa kopi juga mengandung antioksidan dan zat aktif lain yang dapat mengurangi peradangan internal dan melindungi dari penyakit.
Loading...
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Orang umumnya menganggap kopi sebagai sumber energi. Konsumsi kopi dalam jumlah sedang, sekitar 2 hingga 5 cangkir sehari, dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker hati dan endometrium, penyakit Parkinson, dan depresi.
Pada artikel ini, 8 manfaat kopi teratas dieksplorasi secara rinci.
Kopi kaya akan kafein stimulan. Kafein meningkatkan tingkat energi Anda karena meningkatkan laju metabolisme Anda dan meningkatkan pelepasan adrenalin yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk pelepasan energi di otak. Ini mengurangi kelelahan dengan mengubah tingkat neurotransmiter tertentu di otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Ini karena antioksidan hadir dalam kopi, yang mengurangi peradangan.
Namun, bagi orang yang sudah menderita diabetes tipe 2, kopi mungkin memiliki efek samping.
Studi telah menunjukkan bahwa kafein mengurangi risiko mengembangkan penyakit Parkinson. Ini juga dapat membantu orang dengan penyakit Parkinson mengontrol gerakan mereka dengan lebih baik.
Satu hingga dua cangkir kopi sehari mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, perlu diingat bahwa kafein dapat mempengaruhi tingkat tekanan darah. Oleh karena itu, orang dengan tekanan darah yang tidak terkontrol perlu membatasi atau memoderasi asupan kafeinnya.
Kopi biasa atau tanpa kafein melindungi hati Anda. Menurut penelitian, peminum kopi lebih cenderung memiliki kadar enzim hati yang sehat daripada bukan peminum.
Menurut penelitian terbaru, orang yang minum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah dari beberapa penyebab utama kematian, seperti penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, dan masalah ginjal.
Pemutusan untai DNA dapat menyebabkan kanker atau tumor jika sel tidak memperbaikinya. Kopi mengurangi kerusakan untaian DNA. Kopi mengandung banyak komponen bioaktif seperti vitamin, mineral dan antioksidan. Asam klorogenat dalam kopi merupakan antioksidan yang mencegah kerusakan DNA akibat radikal bebas.
Kafein yang ada dalam kopi meningkatkan laju metabolisme istirahat, yang menyebabkan hilangnya lemak. Kopi juga menekan nafsu makan, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Salah satu hal terpenting untuk penurunan berat badan yang efektif adalah tidur yang nyenyak. Kopi di sore atau malam hari bisa bikin susah tidur dengan mudah. Jadi pastikan Anda minum kopi hanya di pagi hari dan hindari di sore dan malam hari.
Konsumsi kopi berkafein secara berlebihan dapat membuat Anda gelisah dan menyebabkan:
Jadi berapa banyak kopi yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan semua manfaat dan menghindari efek samping negatif?
Bagi kebanyakan orang, asupan kafein maksimal 400 mg dalam sehari sudah aman. Yaitu tiga sampai lima cangkir kopi sehari.
Kopi kaya akan antioksidan dan dikaitkan dengan penurunan risiko banyak penyakit. Ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, membantu pembakaran lemak, meningkatkan kinerja fisik, dan melindungi dari penyakit jantung dan jenis kanker tertentu. Ini juga terkait dengan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit Alzheimer yang lebih rendah.
Ya, kopi dapat meningkatkan fungsi kognitif karena merangsang sistem saraf pusat. Bahan aktif utama, kafein, memblokir adenosin neurotransmitter penghambat, yang mengarah pada peningkatan suasana hati, kewaspadaan, energi, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
Sementara konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah sementara, konsumsi moderat dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko stroke.
Kopi berpotensi membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Namun, itu harus digunakan sebagai pelengkap diet seimbang dan olahraga teratur, bukan sebagai strategi penurunan berat badan yang berdiri sendiri.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko jenis kanker tertentu, termasuk kanker hati dan kolorektal. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Ini mungkin karena efeknya pada sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa, meskipun mekanisme pastinya masih belum jelas.
Kopi dapat memiliki efek positif dan negatif pada kesehatan mental. Ini dapat meningkatkan suasana hati dan membantu melawan depresi, tetapi konsumsi berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan kecemasan atau gangguan tidur, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
Kopi tampaknya memiliki efek perlindungan pada hati. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit hati seperti sirosis dan kanker hati.
Ya, kafein menstimulasi sistem saraf dan meningkatkan kadar adrenalin, yang dapat meningkatkan performa fisik. Itu juga dapat memecah lemak tubuh untuk digunakan sebagai bahan bakar, memberikan peningkatan kinerja selama latihan.
Kopi dapat merangsang gerakan usus dan memiliki efek diuretik ringan. Kandungan kafeinnya juga dapat meningkatkan laju metabolisme, membantu pembakaran kalori secara keseluruhan.
Kopi mengandung beberapa nutrisi, antara lain vitamin B2, B3, dan B5, mangan, dan potasium. Ini juga tinggi antioksidan, yang dapat membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
Kopi tanpa kafein memiliki kandungan antioksidan yang mirip dengan kopi biasa dan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan yang sama, meskipun tidak memiliki efek stimulasi kafein. Namun, proses dekafeinasi mungkin sedikit mengurangi jumlah senyawa bermanfaat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur mungkin memiliki efek perlindungan terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa hingga 3-4 cangkir kopi per hari aman dan dapat memberikan manfaat kesehatan. Namun, toleransi individu bervariasi, dan beberapa orang mungkin perlu membatasi asupannya karena sensitivitas kafein atau kondisi kesehatan tertentu.
Ya, konsumsi kopi berlebihan bisa menimbulkan efek samping seperti insomnia, gugup, gelisah, sakit perut, detak jantung cepat, dan tremor otot. Asupan tinggi, terutama pada mereka yang sensitif terhadap kafein, juga dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur.
Ya, kopi bisa mengganggu tidur karena kandungan kafeinnya. Ini dapat menyebabkan sulit tidur, sering terbangun, dan pola tidur yang terganggu, terutama jika dikonsumsi di kemudian hari.
Kopi seduh cenderung memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan kopi instan. Namun, kedua jenis tersebut dapat memberikan manfaat kesehatan karena kandungan kafein dan antioksidannya.
Ada beberapa bukti bahwa antioksidan dalam kopi dapat melindungi dari penuaan kulit dan kanker kulit. Namun, konsumsi kopi yang berlebihan berpotensi membuat kulit dehidrasi, dan efek diuretiknya dapat menyebabkan hilangnya nutrisi penting yang ramah kulit.
Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi kopi moderat dengan umur yang lebih panjang, kemungkinan karena hubungannya dengan penurunan risiko banyak penyakit. Namun, temuan ini tidak serta merta berarti bahwa kopi secara langsung menyebabkan peningkatan umur.
Ya, kopi dan kafein dapat berinteraksi dengan obat tertentu, termasuk obat perangsang, antibiotik tertentu, dan obat depresi, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Selain itu, orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti insomnia, kecemasan, atau masalah jantung, mungkin perlu membatasi asupan kopinya.
2 Januari 2023
28 September 2022
18 September 2023
21 Februari 2023
19 Februari 2023
19 Februari 2023
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Menyumbangkan
Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!
Pilihan Produk Kami
Sederhanakan pengalaman berbelanja Anda dengan produk-produk berperingkat teratas yang direkomendasikan oleh para ahli.
Pilihan Produk Kami
Sederhanakan pengalaman berbelanja Anda dengan produk-produk berperingkat teratas yang direkomendasikan oleh para ahli.
Pilihan Produk Kami
Sederhanakan pengalaman berbelanja Anda dengan produk-produk berperingkat teratas yang direkomendasikan oleh para ahli.
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Menyumbangkan
Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru