Loading...

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

6 Alasan Utama Ikan Salmon Bisa Membuat Anda Panjang Umur dan Sehat

22 Januari 2023 - Bhoomika Singh, Tim Webmedis


Salmon adalah ikan yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Itu dikemas dengan asam lemak omega-3, protein, dan berbagai vitamin dan mineral yang menawarkan manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak dan mata.

6 Manfaat Kesehatan Utama dari Salmon

  1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

    Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Salmon kaya akan protein, yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol. Salmon kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin D, vitamin B12, dan selenium, yang membantu mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

  2. Mengurangi Risiko Kanker

    Omega-3 dan nutrisi lain yang ditemukan dalam salmon memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi dari kanker. Salmon kaya akan protein, yang membantu mencegah kanker dengan menyediakan blok bangunan yang dibutuhkan tubuh untuk perbaikan dan pertumbuhan sel.

    Salmon kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin D dan selenium, yang membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Salmon kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini penting untuk mencegah penyakit kronis seperti kanker.

  3. Membantu dengan Depresi dan Kecemasan

    Omega-3 hadir dalam salmon membantu meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif. Salmon kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin D dan selenium, yang membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Salmon kaya akan protein, yang membantu memperbaiki suasana hati dengan memberi tubuh blok bangunan penting untuk neurotransmiter yang mengatur suasana hati dan emosi.

  4. Melindungi dari degenerasi makula terkait usia

    Tingginya kadar asam lemak omega-3 dan antioksidan yang ditemukan dalam salmon membantu melindungi dari degenerasi makula terkait usia. Salmon adalah sumber vitamin A yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan retina. Salmon kaya akan antioksidan seperti vitamin E, yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

    Salmon juga mengandung astaxanthin dalam jumlah tinggi, antioksidan karotenoid, yang ditemukan dalam makanan laut dan telah terbukti membantu melindungi mata dari peradangan, sinar ultraviolet, dan tekanan lingkungan lainnya.

  5. Mengurangi Gejala Rheumatoid Arthritis

    Sifat anti-inflamasi omega-3 dapat membantu mengurangi gejala rheumatoid arthritis. Salmon adalah sumber vitamin D yang baik, yang telah dikaitkan dengan pengurangan risiko rheumatoid arthritis dan memperbaiki gejala pada orang dengan rheumatoid arthritis. Salmon kaya akan protein, yang membantu meningkatkan kesehatan sendi dengan menyediakan blok bangunan penting bagi tubuh untuk perbaikan dan pertumbuhan.

  6. Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer

    Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 membantu melindungi terhadap penurunan kognitif dan dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, terutama DHA (docosahexaenoic acid), yang penting untuk kesehatan otak. Asam lemak ini membantu mengurangi peradangan di otak, yang merupakan faktor risiko utama penyakit Alzheimer.

Tindakan pencegahan

Saat mengonsumsi salmon, penting untuk melakukan beberapa tindakan pencegahan.

  1. Sushi dan salmon mentah

    Salmon mentah atau setengah matang mungkin mengandung parasit berbahaya, seperti cacing pita, yang dapat menyebabkan penyakit. Sebaiknya hindari konsumsi salmon mentah atau setengah matang, terutama jika Anda sedang hamil atau memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.

  2. Air raksa

    Beberapa jenis ikan, termasuk salmon, mungkin mengandung sedikit merkuri. Meskipun kadar merkuri dalam salmon umumnya rendah, wanita hamil dan anak kecil tetap disarankan untuk membatasi konsumsi ikan yang mungkin mengandung merkuri dalam kadar tinggi.

  3. Alergi

    Beberapa orang mungkin alergi terhadap ikan, termasuk salmon. Jika Anda alergi terhadap ikan, sebaiknya hindari konsumsi ikan salmon dan jenis ikan lainnya.

Ringkasan

Salmon adalah ikan bergizi tinggi yang dikemas dengan berbagai manfaat kesehatan. Ini adalah sumber asam lemak omega-3 yang kaya, yang penting untuk fungsi otak, kesehatan jantung, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Omega-3 dalam salmon telah terbukti mengurangi peradangan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan memperbaiki gejala kondisi seperti rheumatoid arthritis dan depresi.

Salmon adalah sumber protein yang sangat baik, yang penting untuk menjaga massa otot. Ini juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, salmon kaya akan mineral penting seperti potasium dan selenium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi tiroid. Tingginya tingkat antioksidan dalam salmon dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Secara keseluruhan, menambahkan salmon ke dalam makanan Anda dapat memberikan banyak manfaat kesehatan dan berkontribusi pada gaya hidup sehat dan seimbang.

Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Pos terkait


Kategori


Posting Unggulan


Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Seluruh hak cipta.
Pengungkapan: Halaman ini berisi tautan afiliasi, artinya kami mendapat komisi jika Anda memutuskan untuk melakukan pembelian melalui tautan tersebut, tanpa biaya apa pun.
Kebijakan pribadi
Webmedy adalah produk dari Ardinia Systems.