5 Manfaat Telur Bagi Kesehatan | Mengapa Anda Harus Makan Mereka Setiap Hari

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Telur adalah sumber protein yang baik, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Makan telur saat sarapan membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh. Satu telur besar mengandung sekitar 70 hingga 80 kalori, menjadikannya makanan yang relatif rendah kalori.

4. Meningkatkan Kesehatan Mata

Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang baik, yang merupakan antioksidan yang mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak terkait usia.

3. Meningkatkan Kesehatan Reproduksi

Telur dapat memberikan nutrisi penting seperti protein, kolin, dan vitamin D yang penting untuk kesehatan reproduksi. Nutrisi ini mendukung keseimbangan hormon dan membantu perkembangan dan pemeliharaan sel telur yang sehat. Mengonsumsi telur sebagai bagian dari diet seimbang dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2, yang secara tidak langsung mendukung kesehatan reproduksi.

2. Telur adalah sumber kolin yang signifikan

Kolin adalah nutrisi penting yang dibuat di hati. Jika tubuh tidak dapat memproduksi kolin dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, maka perlu disediakan melalui makanan. Kolin memainkan peran penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang selama kehamilan.

Kolin membantu fungsi hati dan transportasi kolesterol dalam tubuh. Kolin membantu produksi asetilkolin, neurotransmitter penting yang penting untuk kontrol otot, memori, fokus, dan pengaturan detak jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa kolin meningkatkan fungsi kognitif dan dapat membantu mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.

1. Protein berkualitas tinggi dan Asam Amino esensial

Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Telur juga mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Asam amino dikenal sebagai bahan penyusun protein, yang merupakan bagian penting dari setiap sel dalam tubuh Anda. Makan cukup protein dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan tulang. Studi menunjukkan bahwa asam amino yang disediakan telur lebih baik digunakan oleh tubuh daripada sumber lain seperti kasein atau kedelai.