5 Manfaat Telur Bagi Kesehatan | Mengapa Anda Harus Makan Mereka Setiap Hari

Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini. Mereka dikemas dengan protein berkualitas tinggi, vitamin, mineral, dan asam lemak esensial. Nutrisi tersebut dapat menunjang berbagai aspek kesehatan, antara lain kesehatan mata, fungsi otak, dan kesehatan jantung.

Ya, telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Mereka juga menyediakan leusin, asam amino penting yang memainkan peran kunci dalam sintesis protein otot.

Telur mengandung dua antioksidan yaitu lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Antioksidan ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak, yang merupakan gangguan mata yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.

Ya, berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan ngemil dan berpotensi membantu penurunan berat badan.

Sementara telur memang mengandung kolesterol, penelitian terbaru menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kolesterol jahat dalam darah, dan malah meningkatkan kadar kolesterol baik. Oleh karena itu, makan telur dalam jumlah sedang tidak meningkatkan risiko penyakit jantung bagi kebanyakan orang dan dapat berkontribusi pada kesehatan jantung karena kandungan omega-3 di dalamnya.

Telur adalah sumber kolin yang baik, nutrisi yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Kolin sangat penting selama kehamilan dan masa bayi ketika otak berkembang pesat.

Protein dan belerang dalam telur dapat berkontribusi pada kesehatan rambut dan kuku. Selain itu, telur juga mengandung biotin, vitamin B yang berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

Telur mengandung protein dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Mereka dapat membantu perbaikan jaringan, hidrasi, dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

Telur adalah salah satu dari sedikit sumber makanan alami vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang karena membantu tubuh kita menyerap kalsium.

Telur kaya akan nutrisi tertentu seperti vitamin A, vitamin B-12, dan selenium, yang merupakan kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Telur adalah makanan serbaguna yang dapat berkontribusi pada diet seimbang. Mereka kaya akan protein, vitamin, dan mineral, dan menyediakan sembilan asam amino esensial.

Ya, telur merupakan sumber vitamin B yang baik, terutama vitamin B-2 (riboflavin) dan vitamin B-12. Kedua vitamin ini terlibat dalam produksi energi.

Bagi kebanyakan orang, makan telur setiap hari umumnya dianggap aman dan sehat, asalkan merupakan bagian dari diet seimbang. Namun, individu dengan kondisi medis tertentu mungkin perlu membatasi asupan telurnya.

Ya, telur adalah pilihan yang baik untuk ibu hamil karena kandungan kolinnya yang tinggi, yang penting untuk perkembangan otak janin. Namun, mereka harus dimasak sepenuhnya untuk menghindari risiko infeksi salmonella.

Kolin yang ditemukan dalam telur dapat membantu meningkatkan fungsi hati. Ini membantu dalam proses membuang produk limbah dari hati dan dapat membantu mencegah penyakit hati.

Ya, telur mengandung antioksidan, termasuk lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Telur adalah sumber yodium dan selenium yang baik, dua nutrisi yang penting untuk kesehatan kelenjar tiroid Anda.

Telur adalah sumber zat besi yang baik, nutrisi yang berperan penting dalam mencegah anemia. Zat besi dalam kuning telur berupa zat besi heme yang lebih mudah diserap tubuh dibandingkan zat besi non heme.

Ya, antioksidan lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam telur telah dikaitkan dengan perlindungan mata terhadap kerusakan akibat cahaya dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak terkait usia.

Ya, telur bisa menjadi tambahan yang bagus untuk sarapan sehat. Kandungan proteinnya yang tinggi dapat memberikan energi berkelanjutan dan membuat Anda merasa kenyang sepanjang pagi.