Loading...

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

10 Manfaat Kesehatan Terbaik dari Brokoli

19 Februari 2023 - Shelly Jones


Brokoli adalah anggota keluarga kubis, yang juga termasuk kembang kol, kecambah brussel, dan kangkung. Brokoli adalah sumber vitamin C dan K, folat, serat, dan potasium yang baik. Brokoli rendah kalori, tinggi nutrisi dan bebas lemak.

Loading...

Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Mari kita lihat 10 manfaat kesehatan dari makan brokoli sebagai bagian dari diet Anda.

10 Manfaat Kesehatan Terbaik dari Brokoli

  • 1. Mengurangi resiko Kanker

    Brokoli mengandung senyawa seperti sulforaphane dan indole-3-carbinol yang telah terbukti memiliki sifat anti kanker. Ini sangat bermanfaat dalam mengurangi risiko kanker usus besar, payudara, dan paru-paru. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi brokoli dan sayuran silangan lainnya dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu, termasuk kanker paru-paru, prostat, dan usus besar.

  • 2. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

    Brokoli mengandung antioksidan tinggi, termasuk vitamin C, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi brokoli setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah pada orang dewasa hipertensi.

  • 3. Membantu Diabetes

    Brokoli rendah karbohidrat dan tinggi serat, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.

  • 4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

    Brokoli kaya akan serat dan dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan teratur. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi brokoli dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek.

  • 5. Membantu Manajemen Berat Badan

    Brokoli rendah kalori, tinggi serat dan dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas yang bermanfaat untuk manajemen berat badan.

  • 6. Meningkatkan kesehatan Tulang

    Brokoli adalah sumber Vitamin K yang baik dan mineral penting lainnya, yang penting untuk kesehatan tulang. Sulforaphane dalam brokoli menjaga tulang rawan di antara persendian Anda tetap sehat dan dengan demikian membantu mencegah osteoarthritis.

  • 7. Meningkatkan Kesehatan Otak

    Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa dalam brokoli yang disebut sulforaphane mungkin memiliki efek pelindung saraf dan berpotensi digunakan untuk mengobati penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

  • 8. Melindungi Hati

    Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi brokoli dapat memberikan efek perlindungan pada hati dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Konsumsi brokoli juga dapat meningkatkan fungsi hati.

  • 9. Meningkatkan Kesehatan Kulit

    Brokoli membantu menjaga kesehatan kulit karena kaya akan antioksidan dan nutrisi seperti vitamin C dan mineral seperti tembaga dan seng. Vitamin K, asam amino, dan folat dalam brokoli membantu menjaga kekebalan kulit.

  • 10. Meningkatkan Kesehatan Mata

    Dua karotenoid utama dalam brokoli, yaitu lutein dan zeaxanthin, telah dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia. Brokoli mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A. Dengan demikian sayuran ini dapat meningkatkan kesehatan mata pada individu dengan asupan vitamin A yang rendah.

Tindakan pencegahan

Brokoli hanya boleh dimasak sampai empuk-renyah, karena memasak terlalu lama dapat merusak sebagian nutrisinya. Brokoli mengandung goitrogen, yang dapat mengganggu fungsi tiroid jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Pos terkait


Kategori


Posting Unggulan


Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Seluruh hak cipta.
Pengungkapan: Halaman ini berisi tautan afiliasi, artinya kami mendapat komisi jika Anda memutuskan untuk melakukan pembelian melalui tautan tersebut, tanpa biaya apa pun.
Kebijakan pribadi
Webmedy adalah produk dari Ardinia Systems.