Loading...

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

Tips Mempercepat Pencernaan

26 Januari 2023 - Bhoomika Singh, Tim Webmedis


Masalah pencernaan seperti sakit perut, gas, mulas, mual, sembelit atau diare dapat mengganggu hidup Anda jika sering terjadi. Tahukah Anda bahwa Anda dapat memperbaiki pencernaan dengan mengubah pola makan dan gaya hidup Anda?

Tips untuk mempercepat Pencernaan

  • Lakukan Olahraga Rutin

    Kurang olahraga menyebabkan kontraksi otot yang lemah yang dapat memperlambat proses pencernaan. Ini dapat menyebabkan sembelit dan ketidaknyamanan lainnya. Aktivitas fisik secara teratur, seperti menari, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kontraksi otot pencernaan dan pemecahan makanan. Ini pada gilirannya dapat membantu mencegah sembelit.

  • Minum air yang cukup

    Minum air putih yang cukup memiliki banyak manfaat kesehatan. Air membantu menjaga feses Anda tetap lembab dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari tubuh Anda. Air juga membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mencerna makanan.

    Dehidrasi dapat menyebabkan feses yang keras dan kering, yang sulit dikeluarkan. Jangan merasa haus selama mungkin agar tidak kesulitan buang air besar.

  • Makan Lebih Banyak Serat

    Kesehatan pencernaan Anda sangat bergantung pada serat makanan, yang membantu mengisi tinja dan membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan Anda. Serat membantu menahan air di usus agar feses Anda tetap lembut dan mudah dikeluarkan.

  • Kelola Stres Anda

    Stres dapat memengaruhi pencernaan Anda. Stres memiliki efek negatif pada pencernaan Anda dan telah dikaitkan dengan IBS, maag, sembelit, dan diare. Mengurangi stres dapat memperbaiki gejala pencernaan. Anda dapat melakukan meditasi atau yoga untuk mengurangi stres dalam hidup Anda.

  • Jaga Diet Anda

    Makan makanan olahan dapat menyebabkan sembelit karena biasanya memiliki kadar air dan serat yang lebih rendah. Makanan ini juga mengandung gula dan garam dalam jumlah tinggi yang mengganggu metabolisme.

  • Kunyah makanan sampai tuntas

    Dengan mengunyah makanan dengan benar, makanan mudah dicerna. Mengunyah juga menghasilkan air liur, yang penting untuk memudahkan pencernaan makanan di perut Anda.

  • Makan Probiotik

    Kultur bakteri hidup ditemukan dalam makanan probiotik, termasuk yogurt dan keju lunak. Kultur bakteri hidup membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat.

Ringkasan

Dengan mengubah pola makan dan gaya hidup, Anda dapat mempercepat proses pencernaan. Pola makan yang kaya serat dan mineral bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, mengurangi stres dan berolahraga juga penting.

Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Pos terkait


Kategori


Posting Unggulan


Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Seluruh hak cipta.
Pengungkapan: Halaman ini berisi tautan afiliasi, artinya kami mendapat komisi jika Anda memutuskan untuk melakukan pembelian melalui tautan tersebut, tanpa biaya apa pun.
Kebijakan pribadi
Webmedy adalah produk dari Ardinia Systems.