Penyebab Sembelit dan Tips Pencegahannya

14 September 2022 - Parul Saini, Tim Webmedy

Tubuh kita dirancang untuk membuang racun. Buang air besar yang teratur setiap hari adalah cara untuk membuang racun. Sembelit berkontribusi pada racun yang menganggur di usus kita, menyebabkan penyerapan kembali ke dalam aliran darah dan gangguan keseimbangan bakteri normal.

Sembelit mempengaruhi hingga 20% orang dewasa di seluruh dunia dan secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Gejalanya meliputi - jarang buang air besar, feses keras, sering mengejan untuk buang air besar, dan sensasi pengosongan yang tidak tuntas.

Mengapa Sembelit Bisa Terjadi?

Sembelit terjadi karena usus besar Anda menyerap terlalu banyak air dari tinja, yang mengeringkan tinja sehingga konsistensinya keras dan sulit dikeluarkan dari tubuh.

Apa Penyebab Sembelit?

Ada banyak penyebab sembelit – pilihan gaya hidup, obat-obatan, kondisi medis, dan kehamilan. Berikut adalah beberapa penyebab utama sembelit:

Dehidrasi
Tubuh kita membutuhkan asupan air yang cukup untuk membantu menyiram sistem. Asupan air yang tidak memadai atau mengonsumsi makanan yang menyebabkan dehidrasi seperti alkohol dan kafein dapat menyebabkan sembelit.
Diet yang buruk
Makanan tinggi gula dan kekurangan nutrisi berdampak negatif pada kesehatan usus kita. Diet rendah serat terutama diet tinggi daging, susu, atau keju dapat menyebabkan konstipasi. Serat menambah curah dan menahan air untuk membantu memindahkan tinja melalui usus besar. Serat juga mengikat racun dan mencegahnya terserap ke dalam aliran darah.
Penyakit Tiroid
Hipotiroidisme (tiroid yang kurang berfungsi) adalah penyebab sembelit yang sangat umum.
Pengaturan waktu yang tidak teratur
Bepergian atau perubahan rutinitas lainnya, serta menunda dorongan untuk buang air besar, dapat menyebabkan sembelit.
Usia dan Gaya Hidup Menetap
Sembelit mempengaruhi sekitar sepertiga orang di atas usia 60 tahun. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau tingkat olahraga yang rendah dapat menyebabkan sembelit.

Tips Menyembuhkan Sembelit

Minum banyak air.
Hentikan makanan pro-inflamasi seperti junk food dan tambahkan lebih banyak sayuran dan serat seperti plum atau sereal bekatul ke dalam diet Anda.
Makan lemak sehat setiap hari.
Tingkatkan pencernaan Anda dengan mengunyah makanan lebih banyak.
Ambil Magnesium.
Hindari alkohol dan kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Ambil probiotik, seperti yang ditemukan dalam yogurt dan kefir dengan kultur aktif hidup.
Latih tubuh Anda untuk buang air besar pada waktu yang sama setiap hari.
Berolahragalah secara teratur.
Dapatkan tidur yang berkualitas.

Ringkasan

Sembelit adalah kondisi umum, tetapi membuat perubahan pola makan dan gaya hidup dasar dapat memperbaiki gejala Anda. Suplemen seperti magnesium, serat, dan probiotik bisa sangat membantu.

Tetap terinformasi.

Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

Ikuti kami

Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Penyebab Sembelit dan Tips Pencegahannya

Mengapa Sembelit Bisa Terjadi?

Apa Penyebab Sembelit?

Dehidrasi

Diet yang buruk

Penyakit Tiroid

Pengaturan waktu yang tidak teratur

Usia dan Gaya Hidup Menetap

Tips Menyembuhkan Sembelit

Ringkasan

Pos terkait

Pisang Hijau untuk menyembuhkan Diare

Bagaimana Jam Tangan Kebugaran dapat membantu Rutinitas Kebugaran Anda

Manfaat Minyak Zaitun Extra Virgin untuk Jantung

Kategori

Posting Unggulan

Masa Depan Kesehatan dengan Kecerdasan Buatan

Penggunaan Teratas Internet of Things dalam Layanan Kesehatan

Kasus Penggunaan Teratas Blockchain di Layanan Kesehatan

5 Manfaat Kesehatan Teratas dari Biji Rami | Kaya akan asam lemak Omega 3 dan Serat

Pilih bahasa