18 September 2022 - Parul Saini, Tim Webmedy
Tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk berbagai fungsi penting, termasuk pengembangan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Vitamin D membantu mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh. Nutrisi ini diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Kekurangan vitamin D adalah masalah kesehatan masyarakat yang serius di seluruh dunia. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti rakhitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa. Semua kelompok umur membutuhkan vitamin D yang larut dalam lemak untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin D membantu pengaturan gen, meningkatkan kekebalan dan berpartisipasi dalam penyerapan kalsium.
Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mencegah beberapa penyakit, termasuk diabetes, kanker, penyakit jantung, dan depresi.
Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan adalah 400 unit internasional (IU) untuk anak hingga usia 12 bulan, 600 IU untuk orang berusia 1 hingga 70 tahun, dan 800 IU untuk orang di atas 70 tahun. Beberapa orang mungkin memerlukan dosis yang lebih berat untuk mencapai dan mempertahankan kadar darah yang sehat.
Vitamin D sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari" karena matahari adalah salah satu sumber terbaik vitamin ini. Kulit menampung sejenis kolesterol, yang menjadi vitamin D saat terkena radiasi UV-B dari matahari. Vitamin D yang diturunkan dari matahari dapat bersirkulasi dua kali lebih lama dari vitamin D dari makanan atau suplemen.
Ikan berlemak dan makanan laut adalah beberapa makanan yang mengandung vitamin D tertinggi.
Vitamin D sering ditambahkan ke makanan seperti susu dan sereal sarapan, yang meningkatkan asupan vitamin ini.
Bagi banyak orang, mengonsumsi suplemen vitamin D mungkin merupakan cara terbaik untuk memastikan asupan yang cukup. Vitamin D ada dalam dua bentuk - D2 (ergocalciferol) dan D3 (cholecalciferol). Biasanya, D2 berasal dari tanaman dan D3 dari hewan.
Penelitian menunjukkan bahwa D3 mungkin secara signifikan lebih efektif dalam meningkatkan dan mempertahankan kadar vitamin D secara keseluruhan daripada D2.
Tubuh Anda melepaskan hormon sebagai respons terhadap stres yang berdampak pada sistem pencernaan Anda. Karena vitamin D diserap di usus, kondisi sistem pencernaan Anda berdampak signifikan pada seberapa banyak yang diserap. Akibatnya, Anda harus mengontrol tingkat stres dan menjaga sistem pencernaan yang sehat untuk penyerapan vitamin D yang lebih baik.
20 September 2022
26 September 2022
2 September 2022
21 Februari 2023
19 Februari 2023
27 Februari 2023
19 Februari 2023
17 Februari 2023
15 Februari 2023
25 Januari 2023
13 Januari 2023
2 Januari 2023
11 Desember 2022
10 Februari 2023
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru