Loading...

Berlangganan

Cara Meningkatkan Penyerapan Vitamin D

18 September 2022 - Parul Saini, Tim Webmedy

Versi terbaru - 8 Juli 2023


Loading...

Tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk berbagai fungsi penting, termasuk pengembangan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Vitamin D membantu mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh. Nutrisi ini diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.

Kekurangan vitamin D adalah masalah kesehatan masyarakat yang serius di seluruh dunia. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang seperti rakhitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa. Semua kelompok umur membutuhkan vitamin D yang larut dalam lemak untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin D membantu pengaturan gen, meningkatkan kekebalan dan berpartisipasi dalam penyerapan kalsium.

Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mencegah beberapa penyakit, termasuk diabetes, kanker, penyakit jantung, dan depresi.

Berapa banyak Vitamin D yang Anda butuhkan?

Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan adalah 400 unit internasional (IU) untuk anak hingga usia 12 bulan, 600 IU untuk orang berusia 1 hingga 70 tahun, dan 800 IU untuk orang di atas 70 tahun. Beberapa orang mungkin memerlukan dosis yang lebih berat untuk mencapai dan mempertahankan kadar darah yang sehat.

Cara Meningkatkan Penyerapan Vitamin D

  • Habiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari

    Vitamin D sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari" karena matahari adalah salah satu sumber terbaik vitamin ini. Kulit menampung sejenis kolesterol, yang menjadi vitamin D saat terkena radiasi UV-B dari matahari. Vitamin D yang diturunkan dari matahari dapat bersirkulasi dua kali lebih lama dari vitamin D dari makanan atau suplemen.

  • Makan lebih banyak Ikan

    Ikan berlemak dan makanan laut adalah beberapa makanan yang mengandung vitamin D tertinggi.

  • Makan Makanan Fortifikasi

    Vitamin D sering ditambahkan ke makanan seperti susu dan sereal sarapan, yang meningkatkan asupan vitamin ini.

  • Ambil Suplemen

    Bagi banyak orang, mengonsumsi suplemen vitamin D mungkin merupakan cara terbaik untuk memastikan asupan yang cukup. Vitamin D ada dalam dua bentuk - D2 (ergocalciferol) dan D3 (cholecalciferol). Biasanya, D2 berasal dari tanaman dan D3 dari hewan.

    Penelitian menunjukkan bahwa D3 mungkin secara signifikan lebih efektif dalam meningkatkan dan mempertahankan kadar vitamin D secara keseluruhan daripada D2.

  • Tetap Bebas Stres

    Tubuh Anda melepaskan hormon sebagai respons terhadap stres yang berdampak pada sistem pencernaan Anda. Karena vitamin D diserap di usus, kondisi sistem pencernaan Anda berdampak signifikan pada seberapa banyak yang diserap. Akibatnya, Anda harus mengontrol tingkat stres dan menjaga sistem pencernaan yang sehat untuk penyerapan vitamin D yang lebih baik.

Informasi Bermanfaat

Apa itu vitamin D dan mengapa penting bagi tubuh kita?

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, karena membantu penyerapan kalsium dan fosfor. Ini juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan dapat berperan dalam pengaturan suasana hati. Tubuh kita dapat memproduksi vitamin D secara alami saat kulit terpapar sinar matahari.

Apa sajakah sumber makanan vitamin D?

Sumber makanan vitamin D termasuk ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna, serta minyak hati ikan. Sejumlah kecil vitamin D ditemukan dalam hati sapi, keju, dan kuning telur. Beberapa makanan juga diperkaya dengan vitamin D, seperti susu, jus jeruk, dan sereal sarapan.

Bagaimana cara meningkatkan penyerapan vitamin D dari makanan?

Mengkonsumsi vitamin D dengan lemak dapat membantu meningkatkan penyerapan karena merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Jadi, cobalah memasukkan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, atau minyak zaitun ke dalam makanan Anda saat mengonsumsi makanan kaya vitamin D.

Apakah waktu memengaruhi penyerapan vitamin D?

Waktu dalam sehari tidak secara langsung memengaruhi penyerapan vitamin D dari makanan atau suplemen. Namun, produksi vitamin D alami tubuh dari paparan sinar matahari dipengaruhi oleh waktu, dengan puncak produksi biasanya sekitar tengah hari saat matahari berada pada puncaknya.

Apa peran paparan sinar matahari dalam penyerapan vitamin D?

Paparan sinar matahari memainkan peran penting dalam produksi vitamin D. Saat kulit terpapar sinar matahari, ia menghasilkan vitamin D. Namun, terlalu banyak paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit, jadi penting untuk menyeimbangkan perlindungan terhadap sinar matahari dengan produksi vitamin D yang cukup.

Bagaimana tubuh memproses dan menyerap vitamin D?

Saat tubuh mendapat vitamin D dari sinar matahari, makanan, atau suplemen, itu dalam bentuk tidak aktif yang harus diubah menjadi bentuk aktifnya. Ini terjadi pertama di hati, dan kemudian di ginjal. Setelah aktif, ini membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor dari makanan.

Apakah makanan atau nutrisi tertentu meningkatkan penyerapan vitamin D?

Lemak meningkatkan penyerapan vitamin D, karena merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Jadi mengonsumsinya bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat atau kacang-kacangan, bisa membantu. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa penyerapan vitamin D dapat ditingkatkan dengan nutrisi lain, termasuk magnesium dan vitamin K.

Dapatkah obat atau kondisi kesehatan tertentu memengaruhi penyerapan vitamin D?

Ya, kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit Crohn, penyakit celiac, dan fibrosis kistik dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap vitamin D. Beberapa obat, seperti steroid dan obat antijamur, juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk memetabolisme vitamin D.

Berapa asupan vitamin D harian yang direkomendasikan?

Asupan vitamin D harian yang direkomendasikan dapat bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Sepengetahuan saya cut-off pada September 2021, untuk orang dewasa hingga usia 70 tahun adalah 600 International Units (IU) per hari, dan untuk orang dewasa di atas 70 tahun adalah 800 IU per hari. Namun, kebutuhan individu dapat berbeda-beda, dan sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan.

Apa saja gejala kekurangan vitamin D?

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kelemahan otot, nyeri otot, nyeri tulang, dan perubahan suasana hati seperti depresi. Dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan penyakit pelunakan tulang seperti rakhitis pada anak-anak dan osteomalacia pada orang dewasa.

Bisakah suplemen membantu meningkatkan kadar vitamin D?

Ya, suplemen vitamin D bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kadar vitamin D, terutama bagi orang yang memiliki paparan sinar matahari terbatas, memiliki kulit lebih gelap, atau tidak mampu menyerap vitamin D secara efektif karena kondisi kesehatan tertentu. Penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai rejimen suplemen baru.

Bagaimana saya bisa memastikan saya mendapat cukup vitamin D di bulan-bulan musim dingin?

Pada bulan-bulan musim dingin, mungkin akan lebih sulit mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari karena hari yang lebih pendek dan sinar matahari yang kurang intens. Selama waktu ini, Anda dapat memastikan asupan vitamin D yang cukup melalui konsumsi makanan kaya vitamin D, makanan yang diperkaya, dan suplemen vitamin D yang potensial.

Bagaimana usia dan jenis kulit memengaruhi produksi dan penyerapan vitamin D?

Kemampuan memproduksi vitamin D dari paparan sinar matahari menurun seiring bertambahnya usia. Kulit yang lebih gelap memiliki lebih banyak melanin, yang mengurangi kemampuan kulit untuk memproduksi vitamin D dari sinar matahari. Oleh karena itu, individu yang lebih tua dan mereka yang berkulit lebih gelap mungkin perlu lebih memperhatikan untuk mendapatkan cukup vitamin D dari sumber lain.

Bisakah obesitas memengaruhi penyerapan vitamin D?

Ya, obesitas dapat memengaruhi kadar vitamin D dalam tubuh. Vitamin D larut dalam lemak, sehingga dapat disimpan dalam jaringan lemak. Pada individu dengan obesitas, lebih banyak vitamin D dapat disimpan dalam jaringan lemak dan tidak dilepaskan ke dalam aliran darah, berpotensi menurunkan kadar vitamin D dalam sirkulasi.

Apakah ada risiko yang terkait dengan terlalu banyak asupan vitamin D?

Ya, meski jarang, ada kemungkinan mendapatkan terlalu banyak vitamin D, suatu kondisi yang dikenal sebagai keracunan vitamin D atau hypervitaminosis D. Hal ini dapat menyebabkan hiperkalsemia, suatu kondisi yang ditandai dengan terlalu banyak kalsium dalam darah, menyebabkan mual, muntah, lemas , sering buang air kecil, dan masalah ginjal.

Bagaimana cara memeriksa kadar vitamin D saya?

Kadar vitamin D dapat diperiksa melalui tes darah yang disebut tes 25-hidroksivitamin D. Ini dapat dipesan oleh penyedia layanan kesehatan jika mereka mencurigai kekurangan vitamin D.

Bagaimana vitamin D berinteraksi dengan vitamin dan mineral lain di tubuh saya?

Vitamin D berinteraksi dengan beberapa nutrisi lain dalam tubuh Anda. Misalnya, membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor, mineral penting untuk kesehatan tulang. Beberapa bukti menunjukkan bahwa vitamin K dan A, serta mineral magnesium juga berinteraksi dengan vitamin D untuk mendukung fungsi metabolisme.

Bisakah penyerapan vitamin D ditingkatkan melalui produk perawatan kulit?

Meskipun produk perawatan kulit tertentu mungkin mengandung vitamin D, tidak jelas berapa banyak yang dapat diserap kulit dan berapa banyak yang pada akhirnya berkontribusi pada kadar vitamin D tubuh. Cara utama untuk meningkatkan kadar vitamin D adalah melalui sinar matahari, diet, dan suplemen.

Bagaimana pola makan vegan atau vegetarian memengaruhi asupan dan penyerapan vitamin D?

Karena banyak sumber makanan vitamin D berbasis hewani, vegetarian dan terutama vegan mungkin perlu memberi perhatian khusus pada asupan vitamin D mereka. Mereka bisa mendapatkan vitamin D dari makanan yang diperkaya, jamur tertentu, dan suplemen yang berpotensi. Itu selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi.

Berapa lama saya harus menghabiskan waktu di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D yang cukup?

Jumlah paparan sinar matahari yang dibutuhkan untuk produksi vitamin D yang memadai tergantung pada beberapa faktor seperti waktu tahun, garis lintang, ketinggian, cuaca, dan jenis kulit. Sebagai pedoman umum, sekitar 10-30 menit paparan sinar matahari tengah hari pada wajah, lengan, punggung, atau kaki tanpa tabir surya beberapa kali seminggu mungkin cukup bagi banyak orang.

Apa hubungan antara vitamin D dan kesehatan tulang?

Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang karena membantu penyerapan kalsium dan fosfor, mineral utama untuk kekuatan dan perkembangan tulang. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit pelunakan tulang seperti rakhitis pada anak-anak dan osteomalacia pada orang dewasa.

Bisakah vitamin D membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh?

Vitamin D diketahui berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Ini membantu mengatur respons kekebalan tubuh, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup dapat membantu melindungi dari infeksi pernapasan dan penyakit autoimun.

Apakah mungkin mendapatkan vitamin D melalui kaca jendela?

Sementara sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, sebagian besar jenis kaca menghalangi sinar UVB, sinar yang memicu produksi vitamin D di kulit. Jadi, mendapatkan sinar matahari melalui jendela tidak akan berkontribusi secara signifikan terhadap sintesis vitamin D.

Bagaimana tabir surya mempengaruhi produksi vitamin D?

Tabir surya menghalangi sinar UVB, yang diperlukan untuk produksi vitamin D di kulit. Namun, bahkan dengan penggunaan tabir surya, beberapa sinar UVB dapat mencapai kulit, dan sangat penting untuk menyeimbangkan kebutuhan perlindungan matahari untuk mencegah kanker kulit dengan kebutuhan produksi vitamin D.

Apa saja tanda-tanda bahwa saya mungkin membutuhkan lebih banyak vitamin D?

Beberapa tanda kekurangan vitamin D termasuk kelelahan, kelemahan otot, nyeri tulang, dan sering sakit atau infeksi. Kekurangan parah dapat menyebabkan pelunakan tulang. Jika Anda mengalami gejala ini, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang mungkin merekomendasikan tes darah untuk memeriksa kadar vitamin D Anda.

Direkomendasikan



Vitamin C (juga dikenal sebagai asam askorbat dan askorbat) adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan dalam jeruk dan buah-buahan dan sayuran lainnya dan juga dijual sebagai suplemen makanan. Vitamin C adalah nutrisi penting yang terlibat dalam perbaikan jaringan, pembentukan kolagen, dan produksi enzim neurotransmiter tertentu. Diperlukan untuk berfungsinya beberapa enzim dan penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Ini juga berfungsi sebagai antioksidan.


Menyeimbangkan konsumsi asam lemak Omega-3 dengan Omega-6 bisa sedikit rumit. Kebanyakan orang makan terlalu banyak asam lemak omega-6 dan tidak cukup asam lemak omega-3. Rasio ideal asam lemak omega-6 dengan omega-3 harus satu banding satu. Keseimbangan ini sangat penting untuk kesehatan jantung.


Berapa pun usia atau tingkat kebugaran Anda, jalan kaki dapat bermanfaat bagi kesehatan seseorang. Ini juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan memperpanjang hidup Anda.


Mangga adalah buah tropis yang lezat yang tidak hanya enak tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan. Mangga adalah bagian dari keluarga pistachio dan kacang mete, yang dikenal sebagai keluarga Anacardiaceae. Mangga hadir dalam berbagai varietas, masing-masing dengan rasa dan teksturnya yang unik.


Hati adalah organ penting tubuh yang membantu pencernaan, menyimpan nutrisi dan mendetoksifikasi tubuh kita dengan menghilangkan zat berbahaya. Hati juga bertindak sebagai pejuang penting sistem kekebalan tubuh kita karena mengidentifikasi bakteri, virus, dan racun berbahaya yang masuk ke tubuh kita, menangkapnya dan membuangnya keluar dari tubuh. Hati yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.


Bayangkan tubuh Anda sebagai sebuah benteng yang rumit, terus-menerus dijaga oleh pelindung yang tidak terlihat namun selalu waspada: lendir. Pahlawan tanpa tanda jasa ini bekerja tanpa kenal lelah, melindungi Anda dari serangan penjahat lingkungan dan kekacauan internal. Namun, ketika kita mendapati diri kita terus-menerus berdehem atau berjuang melawan sensasi dahak yang mengganggu, itu tandanya pelindung kita bekerja lembur. Ini bukan sekadar kisah ketidaknyamanan; ini adalah kisah tentang ketahanan, sebuah sinyal dari tubuh kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Mari kita pahami mekanisme perlindungan ini, jelajahi berbagai penyebab dahak dan lendir di tenggorokan, dan temukan cara kita dapat mendukung pertahanan alami tubuh kita untuk hidup yang lebih bahagia dan sehat.


Bayangkan masa depan di mana diagnosis medis dibuat secara akurat dan secepat kilat, dan rencana perawatan disesuaikan dengan masing-masing pasien. Kecerdasan Buatan memungkinkan masa depan seperti itu.


Industri perawatan kesehatan telah mulai mengadopsi Internet of Things untuk perawatan pasien dan melacak kebutuhan mereka. Pemantauan jarak jauh, sensor pintar, integrasi perangkat medis, pelacak kebugaran, sensor biometrik yang dapat dikenakan, monitor glukosa, dispenser resep, dan tempat tidur pintar, semuanya adalah contoh penerapan Internet of Things dalam perawatan kesehatan.


Teknologi Blockchain memiliki potensi untuk mengubah layanan kesehatan. Teknologi Blockchain dapat digunakan untuk membangun ekosistem perawatan kesehatan yang berpusat pada pasien yang aman dan dapat dioperasikan.


Apakah Anda siap untuk menambah semangat di pagi hari dan mengatur suasana hati yang sehat untuk sisa hari itu? Meminum campuran kunyit dan jahe di pagi hari seringkali direkomendasikan karena potensi manfaat kesehatannya. Mengonsumsi keduanya secara bersamaan dapat memberikan manfaat sinergis sekaligus meningkatkan efek masing-masing.


Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk berbagai kondisi medis. Khasiat bawang putih yang bermanfaat disebabkan oleh senyawa yang disebut Allicin.


Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi ilmu di balik potensi cuka sari apel untuk meningkatkan upaya penurunan berat badan. Dari meningkatkan metabolisme dan mengurangi penumpukan lemak hingga mengatur kadar gula darah dan menekan nafsu makan, pelajari bagaimana pengobatan alami ini dapat mendukung tujuan kesehatan dan kebugaran Anda.


Kita semua suka memeras jus dari lemon dan menikmati daging buahnya, tetapi tahukah Anda bahwa kulit lemon mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif yang kuat? Mari kita temukan rahasia kulit lemon, harta karun yang mengungguli bubur lemon dalam konsentrasi nutrisi.


Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah hormon yang mendorong pertumbuhan, massa otot, dan metabolisme lemak. HGH adalah hormon alami yang dilepaskan dalam tubuh oleh kelenjar hipofisis. Ini bisa menjadi sangat penting selama penurunan berat badan, pemulihan cedera, dan pelatihan atletik. Orang dapat mencoba meningkatkan hormon pertumbuhan mereka secara alami dengan mengubah pilihan pola makan dan gaya hidup mereka.


Jelajahi dunia mentimun, di mana setiap gigitan bukan hanya tentang kerenyahan yang menyegarkan, tetapi juga merupakan langkah menuju kesehatan yang lebih baik! Seringkali diabaikan hanya sebagai bahan salad, mentimun adalah sumber nutrisi yang memberikan keajaiban bagi tubuh Anda. Dari menghidrasi kulit hingga menjaga kesehatan jantung, sayuran hijau ini penuh kejutan.


Anda mungkin mengetahui manfaat buah pepaya bagi kesehatan, tetapi tahukah Anda bahwa daun hijau dari pohon pepaya adalah sumber khasiat penyembuhan yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Daun pepaya mengandung perpaduan unik antara enzim, vitamin dan antioksidan. Dari meningkatkan kadar trombosit pada pasien demam berdarah hingga meredakan masalah lambung, daun pepaya adalah sumber kesehatan.


Apakah Anda penasaran tentang cara memperkuat pola makan Anda dengan protein nabati? Baik Anda seorang vegan berpengalaman, mempertimbangkan untuk mengurangi daging, atau sekadar ingin mendiversifikasi asupan nutrisi Anda, dunia protein nabati menawarkan banyak manfaat dan pilihan lezat. Protein nabati berasal dari tumbuhan dan merupakan alternatif yang sangat baik untuk protein hewani.


Sindrom kelelahan kronis (CFS) adalah kondisi yang melemahkan yang ditandai dengan kelelahan terus-menerus yang tidak membaik dengan istirahat. Kondisi ini memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia dan dapat berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari. Memahami penyebab dan pilihan pengobatan sangat penting bagi mereka yang berjuang melawan kelelahan kronis. Mari kita bahas penyebab umum kelelahan kronis, makanan yang dapat membantu mengatasi kelelahan kronis, dan suplemen yang efektif untuk mendukung tingkat energi. Dengan mengatasi faktor-faktor ini, Anda dapat menemukan kelegaan dari gejala sindrom kelelahan kronis dan menemukan pilihan pengobatan kelelahan kronis yang tepat untuk Anda.


Apakah Anda kesulitan memilih bubuk protein terbaik? Baik Anda ingin membentuk otot, menurunkan berat badan, atau sekadar meningkatkan asupan protein harian, menemukan produk yang tepat sangatlah penting. Mari kita jelajahi berbagai jenis, bahan utama, dan tip penting untuk membantu Anda menemukan bubuk protein yang tepat untuk kebutuhan Anda. Pelajari cara membuat keputusan yang tepat dan mempercepat perjalanan kebugaran Anda.


IoT menawarkan manfaat signifikan untuk manajemen penyakit kronis dengan memungkinkan pemantauan berkelanjutan terhadap metrik kesehatan pasien. Dengan perangkat seperti monitor glukosa pintar dan manset tekanan darah, penyedia layanan kesehatan dapat menerima data secara real-time. Hal ini memungkinkan intervensi tepat waktu, rencana perawatan yang dipersonalisasi, dan peningkatan keterlibatan pasien, yang pada akhirnya mengarah pada hasil kesehatan yang lebih baik.


Minyak hati ikan kod adalah suplemen yang telah teruji oleh waktu dalam meningkatkan kesehatan. Minyak hati ikan kod kaya akan asam lemak esensial omega-3, vitamin A, dan vitamin D. Mulai dari meningkatkan kesehatan jantung dan otak hingga meningkatkan kilau kulit dan mengurangi nyeri sendi, minyak ini adalah sekutu yang kuat dalam perjalanan Anda menuju kesehatan yang lebih baik.


Tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi, memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Jika tidak ditangani, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Namun, ada kabar baiknya—mengubah pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Mari pelajari makanan terbaik yang dapat memberikan dampak besar dalam menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.


Apakah Anda mencari cara lezat untuk meningkatkan kesehatan Anda? Jawaban Anda adalah bawang merah! Bawang merah adalah anggota keluarga bawang merah, yang kaya akan nutrisi dan senyawa kuat yang dapat mengubah kesehatan Anda. Dari meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mengatur gula darah dan membuat kulit bercahaya, bawang merah adalah tambahan yang beraroma untuk diet apa pun.


Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) merupakan kondisi umum yang memengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Penyakit ini terjadi ketika asam lambung sering mengalir kembali ke kerongkongan. Aliran balik ini, yang dikenal sebagai refluks asam, dapat mengiritasi lapisan kerongkongan, yang menyebabkan berbagai gejala yang tidak nyaman.


Kayu manis, rempah ajaib manis dan beraroma yang telah menjadi makanan pokok di dapur selama berabad-abad, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kayu manis, berasal dari kulit bagian dalam pohon yang termasuk dalam genus Cinnamomum, telah digunakan selama berabad-abad baik karena rasa maupun khasiat obatnya.


Tahukah Anda bahwa gula dalam makanan Anda diam-diam dapat merusak kulit Anda? Meskipun gula mungkin merupakan makanan yang lezat, gula dapat merusak kulit Anda. Gula tidak hanya menyebabkan jerawat tetapi juga mempercepat timbulnya kerutan, gula memiliki dampak besar pada kesehatan kulit Anda. Mari kita pahami bagaimana gula memengaruhi kulit Anda, bagaimana mengurangi gula dapat menjadi obat anti-penuaan dini - dan semua ini secara alami.


Mari kita jelajahi rahasia umur panjang dan kesehatan prima dengan gooseberry atau amla India. Kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral, buah ajaib ini tidak hanya merupakan makanan pokok orang India tetapi juga merupakan landasan dalam modalitas penyembuhan holistik. Bersiaplah untuk mengetahui seberapa besar dampak buah kecil dan asam ini terhadap kesehatan Anda!


Madu, keajaiban alam, tidak hanya untuk mempermanis teh Anda; itu adalah pahlawan perawatan kulit yang kuat dan alami. Dari melembapkan dan menyembuhkan hingga mencerahkan dan anti penuaan, madu menawarkan banyak manfaat yang dapat mengubah kulit Anda.


Selamat datang di dunia penghambat nutrisi yang menarik! Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa meski dengan pola makan seimbang, beberapa vitamin dan mineral penting tampaknya tidak memberikan manfaat penuh bagi tubuh Anda? Hal ini mungkin disebabkan oleh senyawa alami dalam makanan Anda yang menghambat penyerapan nutrisi yang disebut Penghambat Nutrisi atau Anti-Nutrisi. Dari fitat tersembunyi dalam sereal pagi Anda hingga oksalat dalam salad bayam favorit Anda, penghambat ini memainkan peran tersembunyi namun penting dalam nutrisi Anda.


Lingkaran hitam di bawah mata dapat membuat Anda terlihat lelah dan lebih tua dari yang Anda rasakan, sehingga memberikan bayangan pada kepribadian Anda yang bersemangat. Baik disebabkan oleh kurang tidur, faktor genetik, atau tekanan dalam kehidupan sehari-hari, hal ini merupakan masalah kecantikan yang umum.


Jamur tidak hanya merupakan pilihan yang lezat tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Mereka dikemas dengan nutrisi penting seperti vitamin B, selenium, potasium, dan serat, sekaligus rendah kalori. Memasukkan jamur ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara yang enak untuk meningkatkan asupan nutrisi dan mendapatkan manfaat dari berbagai khasiat kesehatannya. Baik ditambahkan ke salad, sup, tumis, atau dimakan sebagai lauk, jamur serbaguna dan bergizi.


Infeksi Saluran Kemih (ISK) sering terjadi, terutama di kalangan wanita, dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang parah. Meskipun penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk ISK yang parah atau berulang, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan gejala dan mendukung proses penyembuhan.


Temukan manfaat kesehatan yang luar biasa dari zucchini. Zucchini, yang sering diabaikan sebagai sayuran taman sederhana, memiliki banyak manfaat nutrisi yang penting untuk menjaga gaya hidup sehat. Pelajari bagaimana sayuran serbaguna ini membantu pengelolaan berat badan, mendukung kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan, dan memberikan banyak manfaat lainnya.


Apakah Anda memaksakan diri di gym tetapi terus-menerus merasa pegal dan lelah? Mencapai tujuan kebugaran Anda bukan hanya tentang mengangkat beban lebih berat atau berlari lebih cepat - ini juga tentang seberapa baik Anda pulih. Pemulihan otot yang efektif dapat meningkatkan kinerja Anda, mencegah cedera, dan memastikan Anda selalu siap untuk melakukan latihan berikutnya.


Selamat datang di dunia aprikot yang semarak, harta karun emas alam! Penuh dengan rasa dan kaya akan manfaat kesehatan, permata yang dicium oleh sinar matahari ini menawarkan perpaduan yang menyenangkan antara rasa manis dan nutrisi. Baik Anda menikmatinya langsung dari pohonnya, menikmatinya sebagai camilan kering, atau menggunakannya untuk memperkaya resep favorit Anda, aprikot pasti akan menambah percikan warna dan dosis kesehatan pada diet harian Anda.


Minyak pepermin, berasal dari tanaman pepermin, telah menjadi obat yang disukai dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Komponen utamanya, mentol, adalah rahasia dibalik banyaknya manfaat kesehatan yang kuat.


Temukan kekuatan polifenol bagi kesehatan Anda, jelajahi jenis, sumber, dan segudang manfaat polifenol bagi kesehatan. Dari sifat antioksidan hingga pencegahan penyakit kronis, pelajari bagaimana senyawa alami dalam makanan nabati dapat mendukung kesehatan jantung, pengelolaan berat badan, dan banyak lagi. Rangkullah gaya hidup yang lebih sehat dengan keajaiban polifenol.


Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun. Ini sering dikonsumsi sebagai suplemen untuk membantu tidur, namun banyak orang melaporkan mengalami mimpi yang nyata atau tidak biasa saat meminumnya.


Anggur kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid, asam fenolik, dan resveratrol. Anggur, apa pun warnanya, menawarkan berbagai manfaat kesehatan karena kaya akan kandungan nutrisinya. Dari melindungi jantung hingga mempertajam pikiran, anggur menawarkan banyak manfaat kesehatan. Bergabunglah bersama kami dalam perjalanan kesehatan yang penuh cita rasa, temukan rahasia buah tercinta ini.


Penyakit Alzheimer dan kelelahan otot pada pandangan pertama mungkin tampak seperti kondisi yang tidak berhubungan, namun penelitian baru-baru ini menunjukkan adanya hubungan yang mengejutkan di antara keduanya: peradangan. Memahami hubungan ini dapat membuka jalan bagi pendekatan pengobatan baru dan meningkatkan kualitas hidup mereka yang terkena dampak.


Anda mungkin tahu cengkeh sebagai bumbu kecil yang menambah rasa pada masakan favorit Anda, tetapi tahukah Anda bahwa cengkeh juga kaya akan manfaat kesehatan? Dari memperbaiki gigi hingga menjaga perut tetap sehat, cengkeh bagaikan makanan super rahasia yang tersembunyi di dapur Anda. Cengkih kaya akan antioksidan, seperti eugenol, yang berperan penting dalam mengurangi stres oksidatif dan mencegah penyakit kronis.


Dalam hal kesehatan jantung, tablet aspirin kecil mungkin adalah salah satu teman paling ampuh di lemari obat Anda. Telah lama dikenal karena kemampuannya meredakan rasa sakit dan nyeri, aspirin juga berperan penting dalam melindungi jantung Anda. Mari kita cari tahu bagaimana pengobatan sehari-hari ini dapat membawa perubahan besar bagi kesehatan kardiovaskular Anda.


Arugula, juga dikenal sebagai rocket atau rucola, merupakan sayuran berdaun hijau yang termasuk dalam famili Brassicaceae, yang mencakup sayuran silangan lainnya seperti brokoli, kangkung, dan kubis. Arugula populer dalam masakan Mediterania dan dihargai karena rasa pedas dan manfaat nutrisinya. Arugula adalah sumber vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, serta folat, kalsium, magnesium, potasium, dan mangan yang sangat baik.


Biopsi cair mewakili kemajuan revolusioner dalam deteksi dan pemantauan kanker. Dengan menganalisis fragmen kecil DNA dan biomarker lain di dalam darah, biopsi cair memberikan gambaran sekilas non-invasif dan real-time mengenai keberadaan dan perkembangan kanker. Metode revolusioner ini tidak hanya menjanjikan deteksi dini namun juga pendekatan pengobatan yang lebih personal.


Dari mendukung kesehatan jantung dengan lemak tak jenuh tunggal hingga meningkatkan fungsi otak dengan antioksidan kuat, pecan adalah pahlawan super dalam hal nutrisi. Kemiri kaya akan nutrisi penting seperti vitamin E, vitamin A, seng, magnesium, kalium, dan fosfor. Mereka juga mengandung lemak sehat, protein, dan serat makanan.


Minyak kayu putih merupakan minyak aromatik serbaguna yang menawarkan beberapa manfaat. Baik Anda ingin bernapas lebih lega, menghilangkan rasa sakit, atau sekadar meningkatkan suasana hati, minyak kayu putih menawarkan beberapa manfaat yang dapat mengubah rutinitas harian Anda.


Bawang merah bukan hanya makanan pokok di dapur – bawang merah juga merupakan sumber manfaat kesehatan yang menunggu untuk disajikan di piring Anda. Bawang merah mengandung senyawa seperti quercetin dan anthocyanin yang merupakan antioksidan kuat. Senyawa ini membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.


Vicks VapoRub adalah salep topikal populer yang telah digunakan selama beberapa generasi untuk meredakan berbagai penyakit. Salep serbaguna ini tidak hanya untuk meredakan pilek dan batuk; ini adalah obat serbaguna yang dapat meredakan nyeri otot, meredakan sakit kepala, dan bahkan mengatasi masalah kulit.


Kacang Brazil yang renyah kaya akan selenium, antioksidan, dan nutrisi penting. Dari meningkatkan kesehatan jantung hingga meningkatkan fungsi otak, kacang-kacangan lezat ini memberi Anda banyak alasan untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.


Manajemen penyakit kronis adalah bidang penting dalam layanan kesehatan, yang memerlukan perawatan berkelanjutan, keterlibatan pasien, dan penggunaan sumber daya yang efektif. Mengintegrasikan AI dengan sentuhan manusia dapat merevolusi bidang ini dengan memberikan perawatan yang dipersonalisasi dan efisien.


Memasukkan buah kiwi ke dalam makanan harian Anda bisa menjadi cara yang lezat dan bergizi untuk meningkatkan kesehatan Anda. Buah kiwi kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, potasium, dan serat, yang menawarkan banyak manfaat kesehatan termasuk peningkatan fungsi kekebalan tubuh, pencernaan yang lebih baik, dan kesehatan jantung.


Mulai dari mencegah patah tulang yang menyakitkan hingga menangkal osteoporosis, memahami dan menjaga kepadatan tulang Anda adalah kunci untuk tetap bersemangat dan bergerak seiring bertambahnya usia. Kepadatan tulang yang tinggi sangat penting untuk kehidupan yang sehat dan aktif.


Akar talas, juga dikenal sebagai Colocasia esculenta, adalah sayuran akar bertepung yang berasal dari Asia Tenggara tetapi banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Dari membantu pencernaan dan kesehatan jantung hingga meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat kulit bersinar, akar talas memiliki banyak manfaat kesehatan.


Dalam perjuangan melawan kanker, kemoterapi tradisional telah lama menjadi landasan pengobatan. Namun, seiring kemajuan ilmu pengetahuan, era baru terapi non-invasif bermunculan, menawarkan alternatif menjanjikan yang dapat mengubah perawatan kanker.


Glutathione adalah antioksidan penting yang diproduksi secara alami di dalam tubuh, dan makanan tertentu dapat membantu mendukung produksinya. Meskipun tidak banyak makanan yang secara langsung mengandung glutathione, Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan asam amino prekursornya dan nutrisi lain yang mendukung sintesisnya.


Bayangkan mengatasi sakit punggung yang mengganggu atau sakit kepala yang berkepanjangan bukan dengan obat-obatan sintetis, namun dengan pengobatan ampuh yang telah teruji waktu yang dapat ditemukan di dapur atau kebun Anda sendiri. Apakah Anda sedang mencari alternatif alami untuk menghilangkan rasa sakit atau hanya ingin tahu tentang kesehatan holistik, pengobatan berikut mungkin bisa menjadi solusi Anda.


Chicory, yang secara ilmiah dikenal dengan nama Cichorium intybus, merupakan tanaman yang termasuk dalam keluarga daisy (Asteraceae). Telah digunakan secara tradisional untuk khasiat obatnya selama berabad-abad. Kaya serat, antioksidan, dan nutrisi penting seperti kalsium, magnesium, dan vitamin K, sawi putih memberi nutrisi pada tubuh dari dalam.


Bayangkan masa depan di mana penuaan tidak hanya terjadi secara perlahan, namun juga sebuah proses yang dapat kita kendalikan dan tunda secara aktif. Bayangkan sebuah dunia di mana tubuh kita tetap awet muda dan fleksibel, bukan hanya secara kebetulan, namun melalui ilmu pengetahuan mutakhir. Para ilmuwan mengungkap misteri bagaimana penghambatan protein dapat merevolusi pemahaman kita tentang penuaan. Dengan menargetkan protein spesifik yang menyebabkan kerusakan dan degradasi sel, kita mungkin dapat menghentikan jam biologis.


Temukan manfaat artichoke bagi kesehatan yang luar biasa! Artichoke bukan hanya suguhan untuk selera Anda tetapi juga sumber nutrisi. Artichoke seperti pahlawan super bagi kesehatan Anda, kaya akan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang bekerja sama untuk melindungi tubuh Anda dari sejumlah penyakit.


CRISPR-Cas9 adalah teknologi pengeditan gen revolusioner yang membuat kemajuan signifikan dalam penelitian kanker. Teknologi ini menawarkan potensi untuk menulis ulang kode genetik kanker, membuka pintu bagi terapi yang ditargetkan dan perawatan yang dipersonalisasi yang dapat mengubah cara kita mendekati salah satu penyakit paling mematikan ini.

Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Menyumbangkan


Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!

Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Berlangganan

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

Menyumbangkan


Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!

Menyumbangkan

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

© 2024 Ardinia Systems Pvt Ltd. Seluruh hak cipta.
Pengungkapan: Halaman ini berisi tautan afiliasi, artinya kami mendapat komisi jika Anda memutuskan untuk melakukan pembelian melalui tautan tersebut, tanpa biaya apa pun.
Kebijakan pribadi
Webmedy adalah produk dari Ardinia Systems.